カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

カレーうどん (カレー饂飩)

カレーうどんのカロリー概要

カレーうどんのカロリー 78kcal 100g
447kcal 573.1g (一杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ヨウ素, ナトリウム

カレーうどんは、PFCバランスが正三角形に近い形をしているが、カレールーを使っているので少し脂質が多い。
一般に「だし」と「かえし」を活かし、カレー粉を加えて仕上げるカレーうどんよりも、カレールーを使用するレシピのカレーうどんは高脂肪で高カロリー。
ダシとカレールーの割合によっても、カレーうどんのカロリーは変化し、出汁を多めに使用するレシピのほうがカロリーは低くなる。レトルトカレーのルーも、カレーうどんレシピに活用できる。
掛けうどんに少量のカレールーを混ぜ合わせ、片栗粉でとろみをつけるだけの簡単なカレーうどんの作り方も人気。
カレー南蛮との違いは諸説あり、カレーうどんは具にタマネギを使い、カレー南蛮は長葱を使うという説がある。その他、最初にカレー南蛮と称して売り出されたものが蕎麦を使用していたので、カレーそばを「カレー南蛮」、うどんを「カレーうどん」と呼ぶようになったとする説もある。現在は玉葱と長葱の両方を使用している店舗も多く、区別は曖昧になっている。

g447kcal

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カレーうどんの写真

カレーうどん

Curry and udon

カレーうどんの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分82 (%)

カレーうどんに使われる材料のカロリーと重量

うどん うどん 230 g 219 kcal
豚肩肉 豚肩肉 30 g 60 kcal
玉ねぎ 玉ねぎ 25 g 8 kcal
にんじん にんじん 20 g 6 kcal
ねぎ ねぎ 5 g 2 kcal
にんにく にんにく 0.1 g 0 kcal
サラダ油 サラダ油 5 g 44 kcal
カレールー カレールー 15 g 71 kcal
片栗粉 片栗粉 3 g 10 kcal
めんつゆ めんつゆ 60 g 26 kcal
かつお昆布だし かつお昆布だし 120 g 2 kcal
水 60 g 0 kcal

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カレーうどん:一杯 573.1gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー447kcal536~751kcal
タンパク質 14.67g 15~34g
脂質 15.47g 13~20g
炭水化物 68.77g 75~105g

【PFCバランス】

カレーうどんのカロリーは573.1g(一杯)で447kcalのカロリー。カレーうどんは100g換算で78kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は102.56g。炭水化物が多く68.77gでそのうち糖質が63.73g、脂質が15.47g、たんぱく質が14.67gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とナトリウムの成分が多い。

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カレーうどん:573.1g(一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA128.78μg221μgRE
ビタミンD0.06μg1.8μg
ビタミンE1.38mg2.2mg
ビタミンK9.97μg17μg
ビタミンB10.29mg0.32mg
ビタミンB20.11mg0.36mg
ナイアシン3.95mg3.48mgNE
ビタミンB60.23mg0.35mg
ビタミンB120.69μg0.8μg
葉酸29.97μg80μg
パントテン酸0.97mg1.5mg
ビオチン2.12μg17μg
ビタミンC3.84mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1748.07mg ~1000mg
カリウム 409.31mg 833mg
カルシウム 48.08mg 221mg
マグネシウム 43.44mg 91.8mg
リン 172.39mg 381mg
1.55mg 3.49mg
亜鉛 1.38mg 3.0mg
0.17mg 0.24mg
マンガン 0.46mg 1.17mg
ヨウ素 1800.22μg 43.8μg
セレン 11.18μg 8.3μg
クロム 3.55μg 10μg
モリブデン 7.05μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール22.92mg ~67mg
食物繊維 総量5.04g 5.7g~
食塩相当量4.41g ~2.5g

カレーうどん:573.1g(一杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和4.58g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和6.3g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和3.27g 3g~8.3g
脂肪酸 総量14.16g
n-3系 多価不飽和0.4g
n-6系 多価不飽和2.87g
18:1 オレイン酸0.52mg
18:2 n-6 リノール酸2814.72mg
18:3 n-3 α-リノレン酸398.3mg
20:2 n-6 イコサジエン酸20.12mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸4.81mg
20:4 n-6 アラキドン酸17.71mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸3.9mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸5.39mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸3.9mg

カレーうどん:573.1g(一杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン296.92mg
ロイシン546.05mg
リシン(リジン)212.45mg
含硫アミノ酸271.13mg
芳香族アミノ酸603.93mg
トレオニン(スレオニン)245.86mg
トリプトファン75.94mg
バリン349.82mg
ヒスチジン246.26mg
アルギニン331.31mg
アラニン262.31mg
アスパラギン酸468.05mg
グルタミン酸3473.67mg
グリシン312.8mg
プロリン866.81mg
セリン431.03mg
アミノ酸合計9005.12mg
アンモニア280.7mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「カレーうどん」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 丼1杯・1人前のカレーうどん
    概要 丼1杯・1人前のカレーうどん
    重量 575g
    カロリー 449kcal
  • 小丼1杯分のカレーうどん
    概要 小丼1杯分のカレーうどん
    重量 380g
    カロリー 296kcal
  • 汁椀1杯分のカレーうどん
    概要 汁椀1杯分のカレーうどん
    重量 250g
    カロリー 195kcal

カレーうどんのカロリー・栄養FAQ

カレーうどん(一杯)のカロリーは?
カレーうどん(一杯「573.1g」)のカロリーは447kcalです。
カレーうどん100gあたりのカロリーは?
カレーうどん「100g」のカロリーは78kcalです。
カレーうどん(一杯あたり)の糖質量は?
カレーうどん(一杯「573.1g」)の糖質の量は63.73gです。

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g447kcal

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カレーうどんのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

カレーうどん:一杯 573.1gのカロリー「447kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング167分
  • ジョギング101分
  • 自転車63分
  • なわとび51分
  • ストレッチ201分
  • 階段上り56分
  • 掃除機144分
  • お風呂掃除132分
  • 水中ウォーキング126分
  • 水泳63分
  • エアロビクス78分
  • 山を登る80分

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