ケチャップハンバーグ:1個分 139gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 289kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 16.24g | |
| ||
| 脂質 | 16.12g | |
| ||
| 炭水化物 | 19.97g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ケチャップハンバーグ
ケチャップハンバーグのカロリー概要
| ケチャップハンバーグのカロリー | 208kcal 100g |
|---|---|
| 289kcal 139g (1個分) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 3.5 |
| 豊富な栄養素 | セレン, モリブデン |
ケチャップハンバーグは、焼き上げたハンバーグにケチャップとウスターソースを混ぜ合わせたものをかけた一品。ケチャップをベースとしたフルーティーなソースを使っているため、子どもにも人気がある。
ケチャップとウスターソースを混ぜ合わせて、ハンバーグソースを作る。焼いたハンバーグにかけて出来上がり。
お好みでスライスチーズを乗せたり、彩りに乾燥パセリを振ったりしてもよい。付け合わせとして、マッシュポテトやサラダなどを添えると、栄養価のバランスが良くなる。
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ケチャップハンバーグのカロリーは139g(1個分)で289kcal、100g換算では208kcal。80kcalあたりのグラム目安量は38.46g。ケチャップハンバーグ139g(1個分)の栄養は、炭水化物が多く19.97gでそのうち糖質が19.71g、たんぱく質が16.24g、脂質が16.12gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
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ケチャップハンバーグ:139g(1個分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 23.02μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンE | 0.29mg | |
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| ビタミンK | 0.06μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.19mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.29mg | |
| ||
| ナイアシン | 2.52mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.01mg | |
| ||
| 葉酸 | 1.88μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.06mg | |
| ||
| ビオチン | 5.38μg | |
| ||
| ビタミンC | 2.32mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 921mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 350.7mg | |
| ||
| カルシウム | 50.79mg | |
| ||
| マグネシウム | 3.73mg | |
| ||
| リン | 149.45mg | |
| ||
| 鉄 | 2.31mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.04mg | |
| ||
| 銅 | 0.01mg | |
| ||
| マンガン | 0.01mg | |
| ||
| ヨウ素 | 3.89μg | |
| ||
| セレン | 25.81μg | |
| ||
| クロム | 4.61μg | |
| ||
| モリブデン | 8.66μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.26g | |
|---|---|---|
| ||
| 食塩相当量 | 2.29g | |
| ||
ケチャップハンバーグ:139g(1個分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.01g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.01g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.01g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 0.15mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 5.7mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 1.82mg | |
| ||
ケチャップハンバーグ:139g(1個分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 664.59mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 1206.85mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 1206.77mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 519.14mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1126.18mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 654.37mg | |
| ||
| トリプトファン | 169.04mg | |
| ||
| バリン | 761.41mg | |
| ||
| ヒスチジン | 531.81mg | |
| ||
| アルギニン | 965.79mg | |
| ||
| アラニン | 945.83mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1360.75mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2752.3mg | |
| ||
| グリシン | 941.66mg | |
| ||
| プロリン | 821mg | |
| ||
| セリン | 654.82mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 15835.01mg | |
| ||
| アンモニア | 261.5mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「ケチャップハンバーグ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 2個分のケチャップハンバーグ |
|---|---|
| 重量 | 286g |
| カロリー | 595kcal |
| 概要 | 1個分のケチャップハンバーグ |
|---|---|
| 重量 | 139g |
| カロリー | 289kcal |
| 概要 | 1/2個分のケチャップハンバーグ |
|---|---|
| 重量 | 75g |
| カロリー | 156kcal |
ケチャップハンバーグのカロリー・栄養FAQ
- ケチャップハンバーグのカロリーは？
- ケチャップハンバーグ1個分「139g」のカロリーは289kcalです。ケチャップハンバーグ100gあたりのカロリーは208kcalです。
- ケチャップハンバーグの糖質の量は？
- ケチャップハンバーグ1個分「139g」の糖質の量は19.71gです。ケチャップハンバーグ100gあたりの糖質の量は14.18gです。
- ケチャップハンバーグのセレンの含有量はどのくらい？
- ケチャップハンバーグ1個分「139g」にはセレンが25.81μg含まれています。ケチャップハンバーグ100gあたりのセレンは18.57μgです。
- ケチャップハンバーグのモリブデンの含有量はどのくらい？
- ケチャップハンバーグ1個分「139g」にはモリブデンが8.66μg含まれています。ケチャップハンバーグ100gあたりのモリブデンは6.23μgです。
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ケチャップハンバーグのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ケチャップハンバーグ:1個分 139gのカロリー「289kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング108分
- ジョギング65分
- 自転車41分
- なわとび33分
- ストレッチ130分
- 階段上り36分
- 掃除機93分
- お風呂掃除86分
- 水中ウォーキング81分
- 水泳41分
- エアロビクス50分
- 山を登る52分
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