カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ケチャップ (トマトケチャップ/けちゃっぷ)

調味料・香辛料・油

ケチャップのカロリー概要

ケチャップのカロリー 119kcal 100g
19kcal 16g (大さじ1)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, ナトリウム
ケチャップのカロリー。

・小さじ1杯(5g)6kcal
・大さじ1杯(15g)18kcal
・カップ1杯(230g)274kcal
・ケチャップ(100g)119kcal

砂糖の使用量を減らして糖質やカロリーをカットした、市販のハーフタイプのトマトケチャップもある。
マヨネーズよりもカロリーが低いケチャップは、チキンライスやミートソースやパスタなど、数多くの洋食レシピに使用される濃縮されたトマトの甘みと酸味が特徴の調味料。

【ケチャップの栄養(100g)】

・糖質(25.6グラム)
・食物繊維(1.8グラム)
・たんぱく質(1.7グラム)

トマト・食塩・酢・タマネギをミキサーで攪拌する簡単な手作りケチャップレシピも人気。

酢酸0.7g。(トリアシルグリセロール当量)未同定脂肪酸(Tr)を含まない

g19kcal

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ケチャップの写真

ケチャップ

Ketchup

ケチャップの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分66 (%)
廃棄率0 (%)

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ケチャップ:大さじ1 16gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー19kcal536~751kcal
タンパク質 0.27g 15~34g
脂質 0g 13~20g
炭水化物 4.38g 75~105g

【PFCバランス】

ケチャップのカロリーは16g(大さじ1)で19kcalのカロリー。ケチャップは100g換算で119kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は67.23g。炭水化物が多く4.38gでそのうち糖質が4.09g、たんぱく質が0.27g、脂質が0gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとナトリウムの成分が多い。

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ケチャップ:16g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA8.96μg221μgRE
ビタミンE0.35mg2.2mg
ビタミンK0.8μg17μg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.21mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
葉酸0.8μg80μg
パントテン酸0.05mg1.5mg
ビオチン0.94μg17μg
ビタミンC1.44mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 208mg ~1000mg
カリウム 75.2mg 833mg
カルシウム 2.72mg 221mg
マグネシウム 3.2mg 91.8mg
リン 5.76mg 381mg
0.11mg 3.49mg
亜鉛 0.03mg 3mg
0.03mg 0.24mg
ヨウ素 0.16μg 43.8μg
セレン 1.12μg 8.3μg
クロム 0.96μg 10μg
モリブデン 1.6μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.29g 5.7g~
食塩相当量0.53g ~2.5g

ケチャップ:16g(大さじ1)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0g 3g~4.7g
脂肪酸 多価不飽和0g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0g
n-6系 多価不飽和0g
18:1 オレイン酸0.16mg
18:2 n-6 リノール酸1.28mg
18:3 n-3 α-リノレン酸0.48mg

ケチャップ:16g(大さじ1)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「ケチャップ」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

ケチャップのカロリー・栄養FAQ

ケチャップ(大さじ1)のカロリーは?
ケチャップ(大さじ1「16g」)のカロリーは19kcalです。
ケチャップ100gあたりのカロリーは?
ケチャップ「100g」のカロリーは119kcalです。
ケチャップ(大さじ1あたり)の糖質量は?
ケチャップ(大さじ1「16g」)の糖質の量は4.09gです。

ケチャップを追加してカロリー計算機へ移動する

g19kcal

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ケチャップのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ケチャップ:大さじ1 16gのカロリー「19kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング8分
  • ジョギング5分
  • 自転車3分
  • なわとび3分
  • ストレッチ9分
  • 階段上り3分
  • 掃除機7分
  • お風呂掃除6分
  • 水中ウォーキング6分
  • 水泳3分
  • エアロビクス4分
  • 山を登る4分

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