カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ケチャップ (トマトケチャップ)

食品調味料・香辛料・油

食品分析数値

ケチャップのカロリー 119kcal 100g
18kcal 15g (大さじ1)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, ナトリウム
ケチャップのカロリーは、大さじ1杯あたり18kcal。

・小さじ1杯5g(6kcal)
・1カップ230g(274kcal)

砂糖の使用量を減らして糖質やカロリーをカットした、市販のハーフタイプのトマトケチャップもある。
マヨネーズよりもカロリーが低いケチャップは、チキンライスやミートソースやパスタなど、数多くの洋食レシピに使用される濃縮されたトマトの甘みと酸味が特徴の調味料。
トマトに食塩や酢や甘味が出る玉ねぎをミキサーに入れるだけで完成する、簡単な手作りケチャップレシピもある。

酢酸0.7g。(トリアシルグリセロール当量)未同定脂肪酸(Tr)を含まない

g18kcal

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ケチャップ

ケチャップ

Ketchup

ケチャップの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分66 (%)
廃棄率0 (%)

ケチャップ:大さじ1 15gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー18kcal536~751kcal
タンパク質 0.26g (1.04kcal) 15~34g
脂質 0g (0kcal) 13~20g
炭水化物 4.11g (16.44kcal) 75~105g

【PFCバランス】

ケチャップのカロリーは15g(大さじ1)で18kcalのカロリー。ケチャップは100g換算で119kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は67.23g。炭水化物が多く4.11g、たんぱく質が0.26g、脂質が0gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとナトリウムの成分が高い。糖質の量は3.84g。

ケチャップ:15g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA8.4μg221μgRE
ビタミンE0.33mg2.2mg
ビタミンK0.75μg17μg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.2mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
葉酸0.75μg80μg
パントテン酸0.05mg1.5mg
ビオチン0.89μg17μg
ビタミンC1.35mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 195mg ~1000mg
カリウム 70.5mg 833mg
カルシウム 2.55mg 221mg
マグネシウム 3mg 91.8mg
リン 5.4mg 381mg
0.11mg 3.49mg
亜鉛 0.03mg 3mg
0.02mg 0.24mg
ヨウ素 0.15μg 43.8μg
セレン 1.05μg 8.3μg
クロム 0.9μg 10μg
モリブデン 1.5μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.27g 5.7g~
食塩相当量0.5g ~2.5g

ケチャップ:15g(大さじ1)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0g 3g~4.7g
脂肪酸 多価不飽和0g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0g
n-6系 多価不飽和0g
18:1 オレイン酸0.15mg
18:2 n-6 リノール酸1.2mg
18:3 n-3 α-リノレン酸0.45mg

ケチャップ:15g(大さじ1)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ケチャップ:大さじ1 15gのカロリー「18kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング7分
  • ジョギング5分
  • 自転車3分
  • なわとび3分
  • ストレッチ9分
  • 階段上り3分
  • 掃除機6分
  • お風呂掃除6分
  • 水中ウォーキング6分
  • 水泳3分
  • エアロビクス4分
  • 山を登る4分

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g18kcal

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