ケチャップ:大さじ1 16gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 19kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 0.27g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 4.38g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ケチャップ (トマトケチャップ/けちゃっぷ)
調味料・香辛料・油 ケチャップのカロリー概要
| ケチャップのカロリー | 119kcal 100g 19kcal 16g (大さじ1) |
|---|---|
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養価 | 2.5 |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, ナトリウム |
ケチャップのカロリー。
・小さじ1杯（5g）6kcal
・大さじ1杯（15g）18kcal
・カップ1杯（230g）274kcal
・ケチャップ（100g）119kcal
砂糖の使用量を減らして糖質やカロリーをカットした、市販のハーフタイプのトマトケチャップもある。
マヨネーズよりもカロリーが低いケチャップは、チキンライスやミートソースやパスタなど、数多くの洋食レシピに使用される濃縮されたトマトの甘みと酸味が特徴の調味料。
【ケチャップの栄養(100g)】 ・糖質（25.6グラム） ・食物繊維（1.8グラム） ・たんぱく質（1.7グラム） トマト・食塩・酢・タマネギをミキサーで攪拌する簡単な手作りケチャップレシピも人気。
・小さじ1杯（5g）6kcal
・大さじ1杯（15g）18kcal
・カップ1杯（230g）274kcal
・ケチャップ（100g）119kcal
砂糖の使用量を減らして糖質やカロリーをカットした、市販のハーフタイプのトマトケチャップもある。
マヨネーズよりもカロリーが低いケチャップは、チキンライスやミートソースやパスタなど、数多くの洋食レシピに使用される濃縮されたトマトの甘みと酸味が特徴の調味料。
【ケチャップの栄養(100g)】 ・糖質（25.6グラム） ・食物繊維（1.8グラム） ・たんぱく質（1.7グラム） トマト・食塩・酢・タマネギをミキサーで攪拌する簡単な手作りケチャップレシピも人気。
酢酸0.7g。(トリアシルグリセロール当量)未同定脂肪酸(Tr)を含まない
ケチャップの写真
Ketchup
ケチャップの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 66 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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ケチャップのカロリーは16g(大さじ1)で19kcalのカロリー。ケチャップは100g換算で119kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は67.23g。炭水化物が多く4.38gでそのうち糖質が4.09g、たんぱく質が0.27g、脂質が0gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとナトリウムの成分が多い。
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ケチャップ:16g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 8.96μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンE | 0.35mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 0.8μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.01mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.01mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.21mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.01mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 0.8μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.05mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 0.94μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 1.44mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 208mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 75.2mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 2.72mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 3.2mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 5.76mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.11mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.03mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.03mg | 0.24mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.16μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 1.12μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.96μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 1.6μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.29g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.53g | ～2.5g |
| ||
ケチャップ:16g(大さじ1)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 0.16mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1.28mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 0.48mg | |
| ||
ケチャップ:16g(大さじ1)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「ケチャップ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
ケチャップ 大さじ1杯 重量 16g カロリー 19kcal -
ケチャップ ポークチャップ一人前分の量 重量 11g カロリー 14kcal -
ケチャップ ミートローフ一人前分の量 重量 12g カロリー 15kcal -
ケチャップ アボカドバーガー1個分の量 重量 15g カロリー 18kcal -
ケチャップ ピーマンの肉詰め一人前分の量 重量 20g カロリー 24kcal -
ケチャップ ミートソーススパゲッティ一皿分の量 重量 25g カロリー 30kcal -
ケチャップ オムライス一人前分の量 重量 30g カロリー 36kcal -
ケチャップ ハントンライス一皿分の量 重量 37g カロリー 45kcal -
ケチャップ ケチャップ焼きそば1人前分の量 重量 41g カロリー 49kcal -
ケチャップ オムライスリゾット1人前分の量 重量 45g カロリー 54kcal
ケチャップのカロリー・栄養FAQ
- ケチャップ(大さじ1)のカロリーは？
- ケチャップ(大さじ1「16g」)のカロリーは19kcalです。
- ケチャップ100gあたりのカロリーは？
- ケチャップ「100g」のカロリーは119kcalです。
- ケチャップ(大さじ1あたり)の糖質量は？
- ケチャップ(大さじ1「16g」)の糖質の量は4.09gです。
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ケチャップのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ケチャップ:大さじ1 16gのカロリー「19kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング8分
- ジョギング5分
- 自転車3分
- なわとび3分
- ストレッチ9分
- 階段上り3分
- 掃除機7分
- お風呂掃除6分
- 水中ウォーキング6分
- 水泳3分
- エアロビクス4分
- 山を登る4分
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