ミートソースうどん:深皿（中）1皿 360gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 346kcal | |
|---|---|---|
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| タンパク質 | 10.91g | |
| ||
| 脂質 | 7.42g | |
| ||
| 炭水化物 | 62.82g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ミートソースうどん
ミートソースうどんのカロリー概要
| ミートソースうどんのカロリー | 96kcal 100g |
|---|---|
| 346kcal 360g (深皿（中）1皿) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 3.5 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | ナトリウム, モリブデン |
ミートソースうどんは、茹でたうどんの上にたっぷりのミートソースをかけて仕上げたボリュームのある一品。手軽に作ることができるので、時間のない時にもおすすめな料理。
茹でて、水気を切ったうどんを皿に盛りつける。うどんの上にミートソースをかけて出来上がり。ミートソースは位置から作っても、電子レンジで温めるだけのレトルト品を使っても良い。
お好みで粉チーズ、ソース、マヨネーズ、唐辛子などを自由にトッピングしてアレンジを楽しめる。細切りのきゅうりやネギなどもよく合う。
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ミートソースうどんのカロリーは360g(深皿（中）1皿)で346kcal、100g換算では96kcal。80kcalあたりのグラム目安量は83.33g。ミートソースうどん360g(深皿（中）1皿)の栄養は、炭水化物が多く62.82gでそのうち糖質が59.83g、たんぱく質が10.91g、脂質が7.42gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムとモリブデンの成分が多い。
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ミートソースうどん:360g(深皿（中）1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 63.68μg | |
|---|---|---|
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| ビタミンE | 0.22mg | |
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| ビタミンB1 | 0.22mg | |
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| ビタミンB2 | 0.11mg | |
| ||
| ナイアシン | 2.27mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.04mg | |
| ||
| 葉酸 | 4.61μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.29mg | |
| ||
| ビオチン | 0.68μg | |
| ||
| ビタミンC | 7.81mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1068.98mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 345.71mg | |
| ||
| カルシウム | 35.89mg | |
| ||
| マグネシウム | 13.79mg | |
| ||
| リン | 102.49mg | |
| ||
| 鉄 | 1.51mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.22mg | |
| ||
| 銅 | 0.11mg | |
| ||
| マンガン | 0.29mg | |
| ||
| セレン | 4.61μg | |
| ||
| クロム | 2.3μg | |
| ||
| モリブデン | 4.61μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 2.99g | |
|---|---|---|
| ||
| 食塩相当量 | 2.63g | |
| ||
ミートソースうどん:360g(深皿（中）1皿)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.22g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.11g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.47g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.76g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.04g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.43g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 437mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 23mg | |
| ||
ミートソースうどん:360g(深皿（中）1皿)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 216.22mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 414mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 117.29mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 213.91mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 483.01mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 167.9mg | |
| ||
| トリプトファン | 62.1mg | |
| ||
| バリン | 253.01mg | |
| ||
| ヒスチジン | 131.11mg | |
| ||
| アルギニン | 213.91mg | |
| ||
| アラニン | 165.6mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 227.7mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2093mg | |
| ||
| グリシン | 211.61mg | |
| ||
| プロリン | 713.02mg | |
| ||
| セリン | 321.98mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 5980mg | |
| ||
| アンモニア | 230mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「ミートソースうどん」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 深皿（大）1皿分のミートソースうどん |
|---|---|
| 重量 | 720g |
| カロリー | 691kcal |
| 概要 | 深皿（中）1皿分のミートソースうどん |
|---|---|
| 重量 | 360g |
| カロリー | 346kcal |
| 概要 | 深皿（小）1皿分のミートソースうどん |
|---|---|
| 重量 | 176g |
| カロリー | 169kcal |
ミートソースうどんのカロリー・栄養FAQ
- ミートソースうどんのカロリーは？
- ミートソースうどん深皿（中）1皿「360g」のカロリーは346kcalです。ミートソースうどん100gあたりのカロリーは96kcalです。
- ミートソースうどんの糖質の量は？
- ミートソースうどん深皿（中）1皿「360g」の糖質の量は59.83gです。ミートソースうどん100gあたりの糖質の量は16.62gです。
- ミートソースうどんのナトリウムの含有量はどのくらい？
- ミートソースうどん深皿（中）1皿「360g」にはナトリウムが1068.98mg含まれています。ミートソースうどん100gあたりのナトリウムは296.94mgです。
- ミートソースうどんのモリブデンの含有量はどのくらい？
- ミートソースうどん深皿（中）1皿「360g」にはモリブデンが4.61μg含まれています。ミートソースうどん100gあたりのモリブデンは1.28μgです。
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ミートソースうどんのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ミートソースうどん:深皿（中）1皿 360gのカロリー「346kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング130分
- ジョギング78分
- 自転車49分
- なわとび39分
- ストレッチ156分
- 階段上り44分
- 掃除機111分
- お風呂掃除103分
- 水中ウォーキング97分
- 水泳49分
- エアロビクス60分
- 山を登る62分
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