ミートソースの栄養（1缶 295g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 283kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 11.21g | |
| ||
| 脂質 | 14.75g | |
| ||
| 炭水化物 | 29.8g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ミートソース (ボロネーゼ/ボロネーズ)
ミートソースのカロリー概要
| ミートソースのカロリー | 96kcal 100g |
|---|---|
| 283kcal 295g (1缶) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | ナトリウム, ビタミンB1 |
トマトと挽肉をベースに、みじん切りにした玉ねぎや人参などを加えて作るミートソースは、缶詰やレトルトパウチの市販品も豊富にある。
ミートソーススパゲッティやリゾットやドリアなどイタリア料理の材料に使用するのが一般的なミートソースの使い方。
トマトの風味豊かなミートソースは、ポテトグラタン、春巻き、ピザソースにもアレンジでき、隠し味にブラックペッパーやウスターソースをプラスすると味に変化をつけられる。
ミートソースは、赤ワインで煮込んで汁気を少なめに仕上げるパスタ料理でお馴染みの甘みが控えめのボロネーゼソースの一種。
生クリームや牛乳がベースのホワイトソースと並び、ミートソースはこってり系の洋食料理に欠かせない定番人気のソース。
試料： 缶詰及びレトルトパウチ製品(100 g：94mL、100 mL：107g)
ミートソースの写真
Meat sauce
ミートソースの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 79 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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ミートソースのカロリーは295g(1缶)で283kcal、100g換算では96kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は83.33gです。ミートソース295g(1缶)の栄養は、炭水化物が多く29.8gでそのうち糖質が29.8g、脂質が14.75g、たんぱく質が11.21gです。ビタミン・ミネラルではナトリウムとビタミンB1の成分が多いです。
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ミートソース:295g(1缶)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 144.55μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンB1 | 0.41mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.15mg | |
| ||
| ナイアシン | 4.13mg | |
| ||
| ビタミンC | 17.7mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1799.5mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 737.5mg | |
| ||
| カルシウム | 50.15mg | |
| ||
| リン | 138.65mg | |
| ||
| 鉄 | 2.36mg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食塩相当量 | 4.43g | |
|---|---|---|
| ||
ミートソース:295g(1缶)あたりの脂肪酸
ミートソースに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
ミートソース:295g(1缶)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「ミートソース」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 1缶分のミートソース |
|---|---|
| 重量 | 282g |
| カロリー | 271kcal |
| 概要 | 適量のミートソース |
|---|---|
| 重量 | 2g |
| カロリー | 2kcal |
| 概要 | 適量のミートソース |
|---|---|
| 重量 | 8g |
| カロリー | 8kcal |
| 概要 | 適量のミートソース |
|---|---|
| 重量 | 11g |
| カロリー | 11kcal |
| 概要 | 適量のミートソース |
|---|---|
| 重量 | 20g |
| カロリー | 19kcal |
| 概要 | 適量のミートソース |
|---|---|
| 重量 | 32g |
| カロリー | 31kcal |
| 概要 | 適量のミートソース |
|---|---|
| 重量 | 51g |
| カロリー | 49kcal |
| 概要 | 適量のミートソース |
|---|---|
| 重量 | 75g |
| カロリー | 72kcal |
| 概要 | 適量のミートソース |
|---|---|
| 重量 | 86g |
| カロリー | 83kcal |
| 概要 | 適量のミートソース |
|---|---|
| 重量 | 100g |
| カロリー | 96kcal |
| 概要 | 適量のミートソース |
|---|---|
| 重量 | 200g |
| カロリー | 192kcal |
| 概要 | 適量のミートソース |
|---|---|
| 重量 | 221g |
| カロリー | 212kcal |
| 概要 | ミートソーススパゲッティ170g分の量のミートソース |
|---|---|
| 重量 | 66g |
| カロリー | 63kcal |
| 概要 | ミートソーススパゲッティ49g分の量のミートソース |
|---|---|
| 重量 | 18g |
| カロリー | 17kcal |
| 概要 | ミートソーススパゲッティ101g分の量のミートソース |
|---|---|
| 重量 | 38g |
| カロリー | 36kcal |
ミートソースのカロリー・栄養FAQ
- ミートソースのカロリーは？
- ミートソース1缶「295g」のカロリーは283kcalです。ミートソース100gあたりのカロリーは96kcalです。
- ミートソースの糖質の量は？
- ミートソース1缶「295g」の糖質の量は29.8gです。ミートソース100gあたりの糖質の量は10.1gです。
- ミートソースのナトリウムの含有量はどのくらい？
- ミートソース1缶「295g」にはナトリウムが1799.5mg含まれています。ミートソース100gあたりのナトリウムは610mgです。
- ミートソースのビタミンB1の含有量はどのくらい？
- ミートソース1缶「295g」にはビタミンB1が0.41mg含まれています。ミートソース100gあたりのビタミンB1は0.14mgです。
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ミートソースのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ミートソース:1缶 295gのカロリー「283kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング106分
- ジョギング64分
- 自転車40分
- なわとび32分
- ストレッチ127分
- 階段上り36分
- 掃除機91分
- お風呂掃除84分
- 水中ウォーキング80分
- 水泳40分
- エアロビクス49分
- 山を登る51分
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