うずら豆の甘煮 (鶉豆の甘煮)

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• 主要成分

• 脂肪酸

• アミノ酸

うずら豆の甘煮:90.1g(小鉢1杯分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

（一食あたりの目安）

ビタミンK	1.59μg
ビタミンB1	0.02mg
ビタミンB2	0.01mg
ナイアシン	0.16mg
ビタミンB6	0.02mg
葉酸	12.19μg
パントテン酸	0.07mg
ビオチン	0.02μg

【ミネラル】

（一食あたりの目安）

ナトリウム	97.52mg
カリウム	122.44mg
カルシウム	21.97mg
マグネシウム	13.27mg
リン	53mg
鉄	1.22mg
亜鉛	0.32mg
銅	0.07mg

【その他】

（一食あたりの目安）

食物繊維 総量	3.13g
食塩相当量	0.26g

うずら豆の甘煮:90.1g(小鉢1杯分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

（一食あたりの目安）

脂肪酸 飽和	0.06g
脂肪酸 一価不飽和	0.03g
脂肪酸 多価不飽和	0.21g
脂肪酸 総量	0.3g
n-3系 多価不飽和	0.13g
n-6系 多価不飽和	0.08g
18:2 n-6 リノール酸	79.5mg
18:3 n-3 α－リノレン酸	132.5mg

うずら豆の甘煮:90.1g(小鉢1杯分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

（一食あたりの目安）

イソロイシン	180.2mg
ロイシン	323.3mg
リシン(リジン)	265mg
含硫アミノ酸	74.2mg
芳香族アミノ酸	339.2mg
トレオニン(スレオニン)	185.5mg
トリプトファン	43.46mg
バリン	217.3mg
ヒスチジン	121.9mg
アルギニン	212mg
アラニン	164.3mg
アスパラギン酸	466.4mg
グルタミン酸	583mg
グリシン	159mg
プロリン	148.4mg
セリン	270.3mg
アミノ酸合計	3763mg
アンモニア	68.9mg

• 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「うずら豆の甘煮」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー

概要	小鉢1杯分うずら豆の甘煮
重量	53g
カロリー	117kcal

概要	豆鉢1杯分うずら豆の甘煮
重量	26g
カロリー	57kcal

概要	豆皿1皿分うずら豆の甘煮
重量	13g
カロリー	29kcal

うずら豆の甘煮のカロリー・栄養FAQ

うずら豆の甘煮のカロリーは？

うずら豆の甘煮小鉢1杯分「90.1g」のカロリーは199kcalです。うずら豆の甘煮100gあたりのカロリーは221kcalです。

うずら豆の甘煮の糖質の量は？

うずら豆の甘煮小鉢1杯分「90.1g」の糖質の量は45.01gです。うずら豆の甘煮100gあたりの糖質の量は49.96gです。

うずら豆の甘煮の鉄の含有量はどのくらい？

うずら豆の甘煮小鉢1杯分「90.1g」には鉄が1.22mg含まれています。うずら豆の甘煮100gあたりの鉄は1.35mgです。

うずら豆の甘煮の銅の含有量はどのくらい？

うずら豆の甘煮小鉢1杯分「90.1g」には銅が0.07mg含まれています。うずら豆の甘煮100gあたりの銅は0.08mgです。

うずら豆の甘煮のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

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