ゆで卵マヨネーズトーストの栄養（食パン1枚分 152g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 337kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 15.37g | |
| ||
| 脂質 | 18.18g | |
| ||
| 炭水化物 | 30.37g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ゆで卵マヨネーズトースト (ゆで卵マヨトースト/ゆで卵マヨネーズパン)
ゆで卵マヨネーズトーストのカロリー概要
| ゆで卵マヨネーズトーストのカロリー | 222kcal 100g |
|---|---|
| 337kcal 152g (食パン1枚分) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | セレン, モリブデン |
ゆで卵マヨネーズトーストは、卵とマヨネーズが香ばしくトーストの上で調和する、手軽ながら満足感の高い一品。
相性抜群のゆで卵とマヨネーズがほのかな酸味と溶け合い、まろやかなコクが広がる、忙しい朝や軽めのランチにおすすめの一皿。
食パンの上に輪切りにしたゆで卵を並べ、マヨネーズをかけたら、トースターで焼いてできあがり。
卵は固めに茹でておくと扱いやすいが、半熟状にしてとろける黄身を楽しむのもおすすめ。仕上げにブラックペッパーや粉チーズをトッピングすると、ほどよいアクセントが加わる。
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ゆで卵マヨネーズトーストのカロリーは152g(食パン1枚分)で337kcal、100g換算では222kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は36.04gです。ゆで卵マヨネーズトースト152g(食パン1枚分)の栄養は、炭水化物が多く30.37gでそのうち糖質が27.68g、脂質が18.18g、たんぱく質が15.37gです。ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多いです。
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ゆで卵マヨネーズトースト:152g(食パン1枚分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 166.2μg | |
|---|---|---|
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| ビタミンD | 2.99μg | |
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| ビタミンE | 2.57mg | |
| ||
| ビタミンK | 21.36μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.09mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.32mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.78mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.09mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.87μg | |
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| 葉酸 | 57.52μg | |
| ||
| パントテン酸 | 1.19mg | |
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| ビオチン | 20.5μg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 483mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 157.75mg | |
| ||
| カルシウム | 50.75mg | |
| ||
| マグネシウム | 19.52mg | |
| ||
| リン | 178.39mg | |
| ||
| 鉄 | 1.52mg | |
| ||
| 亜鉛 | 1.2mg | |
| ||
| 銅 | 0.11mg | |
| ||
| マンガン | 0.18mg | |
| ||
| ヨウ素 | 26.68μg | |
| ||
| セレン | 33.11μg | |
| ||
| クロム | 0.74μg | |
| ||
| モリブデン | 12.81μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 294.1mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 2.69g | |
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| 食塩相当量 | 1.28g | |
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ゆで卵マヨネーズトースト:152g(食パン1枚分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 4g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 8.15g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 4g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 16.14g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.67g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 3.31g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 7510mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 3150.79mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 605.26mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 10.78mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 14.04mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 132.6mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.78mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 10.14mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 6.1mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 35.89mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 56.16mg | |
| ||
ゆで卵マヨネーズトースト:152g(食パン1枚分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 719.29mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 1245.59mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 850.5mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 757.8mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1479.4mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 658.9mg | |
| ||
| トリプトファン | 206.99mg | |
| ||
| バリン | 877.4mg | |
| ||
| ヒスチジン | 396.4mg | |
| ||
| アルギニン | 848.49mg | |
| ||
| アラニン | 727.9mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1243.6mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 3294.01mg | |
| ||
| グリシン | 531.3mg | |
| ||
| プロリン | 1042.8mg | |
| ||
| セリン | 1045.9mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 15729.99mg | |
| ||
| アンモニア | 383.5mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「ゆで卵マヨネーズトースト」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 食パン1枚分のゆで卵マヨネーズトースト |
|---|---|
| 重量 | 149g |
| カロリー | 331kcal |
| 概要 | 食パン1/2枚分のゆで卵マヨネーズトースト |
|---|---|
| 重量 | 74g |
| カロリー | 164kcal |
| 概要 | 食パン1/4枚分のゆで卵マヨネーズトースト |
|---|---|
| 重量 | 37g |
| カロリー | 82kcal |
ゆで卵マヨネーズトーストのカロリー・栄養FAQ
- ゆで卵マヨネーズトーストのカロリーは？
- ゆで卵マヨネーズトースト食パン1枚分「152g」のカロリーは337kcalです。ゆで卵マヨネーズトースト100gあたりのカロリーは222kcalです。
- ゆで卵マヨネーズトーストの糖質の量は？
- ゆで卵マヨネーズトースト食パン1枚分「152g」の糖質の量は27.68gです。ゆで卵マヨネーズトースト100gあたりの糖質の量は18.21gです。
- ゆで卵マヨネーズトーストのセレンの含有量はどのくらい？
- ゆで卵マヨネーズトースト食パン1枚分「152g」にはセレンが33.11μg含まれています。ゆで卵マヨネーズトースト100gあたりのセレンは21.78μgです。
- ゆで卵マヨネーズトーストのモリブデンの含有量はどのくらい？
- ゆで卵マヨネーズトースト食パン1枚分「152g」にはモリブデンが12.81μg含まれています。ゆで卵マヨネーズトースト100gあたりのモリブデンは8.43μgです。
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ゆで卵マヨネーズトーストのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ゆで卵マヨネーズトースト:食パン1枚分 152gのカロリー「337kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング126分
- ジョギング76分
- 自転車48分
- なわとび38分
- ストレッチ152分
- 階段上り42分
- 掃除機108分
- お風呂掃除100分
- 水中ウォーキング95分
- 水泳48分
- エアロビクス59分
- 山を登る60分
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