中華麺:1玉(1人前茹であがり時) 230gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 343kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 11.27g (45.08kcal) | 15~34g |
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脂質 | 1.38g (12.42kcal) | 13~20g |
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炭水化物 | 67.16g (268.64kcal) | 75~105g |
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【PFCバランス】

中華麺のカロリー | 149kcal 100g 343kcal 230g (1玉(1人前茹であがり時)) |
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おすすめ度 | |
腹持ち | |
栄養価 | |
特筆すべき栄養素 | セレン, モリブデン |
<状態:茹で上がり・麺のみ> (トリアシルグリセロール当量)未同定脂肪酸(Tr)を含まない
Ramen noodles
カロリー | ![]() |
おすすめ度 | ![]() |
腹持ち | ![]() |
栄養 | ![]() |
水分 | 65 (%) |
廃棄率 | 0 (%) |
重量変化率 | 190 (%) |
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 343kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 11.27g (45.08kcal) | 15~34g |
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脂質 | 1.38g (12.42kcal) | 13~20g |
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炭水化物 | 67.16g (268.64kcal) | 75~105g |
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中華麺のカロリーは230g(1玉(1人前茹であがり時))で343kcalのカロリー。中華麺は100g換算で149kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は53.69g。炭水化物が多く67.16g、たんぱく質が11.27g、脂質が1.38gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が高い。糖質の量は64.17g。
中華麺:230g(1玉(1人前茹であがり時))あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンE | 0.23mg | 2.2mg |
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ビタミンB1 | 0.02mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.02mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 0.46mg | 3.48mgNE |
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葉酸 | 6.9μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.58mg | 1.5mg |
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ビオチン | 1.15μg | 17μg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 161mg | ~1000mg |
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カリウム | 138mg | 833mg |
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カルシウム | 46mg | 221mg |
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マグネシウム | 16.1mg | 91.8mg |
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リン | 71.3mg | 381mg |
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鉄 | 0.69mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.46mg | 3mg |
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銅 | 0.12mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.41mg | 1.17mg |
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セレン | 39.1μg | 8.3μg |
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モリブデン | 11.5μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 2.99g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 0.46g | ~2.5g |
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中華麺:230g(1玉(1人前茹であがり時))あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 0.32g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 0.12g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 0.71g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 1.15g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.05g | |
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n-6系 多価不飽和 | 0.67g | |
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18:1 オレイン酸 | 119.6mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 667mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 36.8mg | |
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中華麺:230g(1玉(1人前茹であがり時))あたりのアミノ酸
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
中華麺一人前(生)
量:112g カロリー:314kcal
中華麺一人前112gを茹でたもの
量:198g カロリー:295kcal
中華麺(茹で)を14cm小皿に盛る
量:90g カロリー:134kcal
中華麺(茹で)椀に1杯
量:121g カロリー:180kcal
中華麺(茹で)小皿に少量
量:45g カロリー:67kcal
中華麺(茹で)箸で一つまみ
量:22g カロリー:32.7kcal
中華麺:1玉(1人前茹であがり時) 230gのカロリー「343kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間