カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

中華麺 (ラーメンの麺/中華めん/麺) <茹で>

中華麺のカロリー概要

中華麺のカロリー 133kcal 100g
306kcal 230g (1玉(1人前茹であがり時))
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素セレン, モリブデン

茹でた中華麺の麺のみのカロリー。

小麦粉・かん水(アルカリ塩水溶液)・重曹・などが原料のラーメンの麺は、独自で粉を調合して製造するなど、自家製麺にこだわった作り方をする専門店も在る。
細麺・中太麺・太麺・縮れ麺・ストレート麺など、中華麺の種類は豊富にあり、塩・味噌・しょうゆ・とんこつなどスープの味や出汁の違いによって使い分けているラーメン店が多い。
中華麺を使ったレシピには、温かいラーメンや焼きそば以外に、つけ麺・冷やし中華・冷やしラーメン・ラーメンサラダといった冷製料理も多数ある。
手打ちの自家製中華麺も市販のラーメンの麺も冷凍保存が可能。

食物繊維:AOAC2011.25法

g306kcal

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中華麺の写真

中華麺

Ramen noodles

中華麺の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分65 (%)
廃棄率0 (%)
重量変化率190 (%)

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中華麺:1玉(1人前茹であがり時) 230gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー306kcal536~751kcal
タンパク質 11.27g 15~34g
脂質 1.38g 13~20g
炭水化物 67.16g 75~105g

【PFCバランス】

中華麺のカロリーは230g(1玉(1人前茹であがり時))で306kcalのカロリー。中華麺は100g換算で133kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は60.15g。炭水化物が多く67.16gでそのうち糖質が60.72g、たんぱく質が11.27g、脂質が1.38gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。

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中華麺:230g(1玉(1人前茹であがり時))あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE0.23mg2.2mg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.02mg0.36mg
ナイアシン0.46mg3.48mgNE
葉酸6.9μg80μg
パントテン酸0.58mg1.5mg
ビオチン1.15μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 161mg ~1000mg
カリウム 138mg 833mg
カルシウム 46mg 221mg
マグネシウム 16.1mg 91.8mg
リン 66.7mg 381mg
0.69mg 3.49mg
亜鉛 0.46mg 3mg
0.12mg 0.24mg
マンガン 0.41mg 1.17mg
セレン 39.1μg 8.3μg
モリブデン 11.5μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量6.44g 5.7g~
食塩相当量0.46g ~2.5g

中華麺:230g(1玉(1人前茹であがり時))あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.32g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.12g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.71g 3g~8.3g
脂肪酸 総量1.15g
n-3系 多価不飽和0.05g
n-6系 多価不飽和0.67g
18:2 n-6 リノール酸667mg
18:3 n-3 α-リノレン酸36.8mg

中華麺:230g(1玉(1人前茹であがり時))あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン460mg
ロイシン874mg
リシン(リジン)253mg
含硫アミノ酸437mg
芳香族アミノ酸1081mg
トレオニン(スレオニン)368mg
トリプトファン133.4mg
バリン552mg
ヒスチジン276mg
アルギニン460mg
アラニン368mg
アスパラギン酸529mg
グルタミン酸4370mg
グリシン460mg
プロリン1518mg
セリン667mg
アミノ酸合計12880mg
アンモニア506mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「中華麺」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 中華麺一人前112g
    中華麺 一人前(生)の中華麺
    重量 112g(茹で上がり後213g)
    カロリー 284kcal
  • 中華麺生を茹でたもの
    中華麺 一人前弱の茹でた中華麺
    重量 198g
    カロリー 264kcal
  • 中華麺(茹で)90g
    茹でた中華麺 14cm小皿盛りの茹でた中華麺
    重量 90g
    カロリー 120kcal
  • 中華麺(茹で)椀に1杯
    茹でた中華麺 お椀一杯盛りの茹でた中華麺
    重量 121g
    カロリー 161kcal
  • 中華麺(茹で)小皿に少量
    茹でた中華麺 小皿に少量の茹でた中華麺
    重量 45g
    カロリー 60kcal
  • 中華麺(茹で)箸で一つまみ
    箸で一つまみの茹でた中華麺
    重量 22g
    カロリー 30kcal

中華麺のカロリー・栄養FAQ

中華麺(1玉(1人前茹であがり時))のカロリーは?
中華麺(1玉(1人前茹であがり時)「230g」)のカロリーは306kcalです。
中華麺100gあたりのカロリーは?
中華麺「100g」のカロリーは133kcalです。
中華麺(1玉(1人前茹であがり時)あたり)の糖質量は?
中華麺(1玉(1人前茹であがり時)「230g」)の糖質の量は60.72gです。

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g306kcal

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中華麺のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

中華麺:1玉(1人前茹であがり時) 230gのカロリー「306kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング115分
  • ジョギング69分
  • 自転車43分
  • なわとび35分
  • ストレッチ138分
  • 階段上り39分
  • 掃除機98分
  • お風呂掃除91分
  • 水中ウォーキング86分
  • 水泳43分
  • エアロビクス53分
  • 山を登る55分

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