マヨネーズ:大さじ1 12gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 84kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 0.18g | 15~34g |
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脂質 | 9.04g | 13~20g |
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炭水化物 | 0.54g | 75~105g |
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【PFCバランス】

マヨネーズのカロリー | 703kcal 100g 84kcal 12g (大さじ1) |
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おすすめ度 | 0.5 |
ユーザーの口コミ | 2 |
腹持ち | 2.5 |
栄養価 | 2 |
特筆すべき栄養素 | ビタミンE, ビタミンK |
小さじ1:4g、1カップ:190g / 使用油配合割合:なたね油8、とうもろこし油2。酢酸0.5g
Mayonnaise
カロリー | ![]() |
おすすめ度 | ![]() |
ユーザーの口コミ | ![]() |
腹持ち | ![]() |
栄養 | ![]() |
水分 | 16 (%) |
廃棄率 | 0 (%) |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 84kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 0.18g | 15~34g |
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脂質 | 9.04g | 13~20g |
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炭水化物 | 0.54g | 75~105g |
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マヨネーズのカロリーは12g(大さじ1)で84kcalのカロリー。マヨネーズは100g換算で703kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は11.38g。脂質が多く9.04g、炭水化物が0.54gでそのうち糖質が0.54g、たんぱく質が0.18gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンEとビタミンKの成分が多い。
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マヨネーズ:12g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 2.04μg | 221μgRE |
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ビタミンD | 0.04μg | 1.8μg |
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ビタミンE | 1.76mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 13.2μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.01mg | 0.36mg |
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ビタミンB6 | 0mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 0.01μg | 0.8μg |
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葉酸 | 0.12μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.03mg | 1.5mg |
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ビオチン | 0.46μg | 17μg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 82.8mg | ~1000mg |
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カリウム | 2.16mg | 833mg |
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カルシウム | 1.08mg | 221mg |
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マグネシウム | 0.24mg | 91.8mg |
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リン | 3.96mg | 381mg |
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鉄 | 0.04mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.02mg | 3mg |
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銅 | 0mg | 0.24mg |
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マンガン | 0mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 0.36μg | 43.8μg |
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セレン | 0.48μg | 8.3μg |
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モリブデン | 0.12μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食塩相当量 | 0.22g | ~2.5g |
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マヨネーズ:12g(大さじ1)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 0.8g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 4.28g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 3.27g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 8.35g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.5g | |
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n-6系 多価不飽和 | 2.77g | |
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18:1 オレイン酸 | 4200mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 2760mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 504mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 5.28mg | |
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マヨネーズ:12g(大さじ1)あたりのアミノ酸
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
マヨネーズ | 小さじ1杯 |
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分量 | 3g |
カロリー | 21kcal |
マヨネーズ | 大さじ1杯 |
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分量 | 13g |
カロリー | 91kcal |
マヨネーズ | インスタント焼きそばにかける量 |
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分量 | 8g |
カロリー | 56kcal |
マヨネーズ | トーストにかけた状態 |
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分量 | 16g |
カロリー | 112kcal |
マヨネーズ | レタスに添えた状態 |
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分量 | 12g |
カロリー | 84kcal |
マヨネーズ | ご飯にかけた状態 |
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分量 | 25g |
カロリー | 175kcal |
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マヨネーズ:大さじ1 12gのカロリー「84kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
▼キューピー
・マヨネーズ/100kcal
・ハーフ(15g)/49kcal
・ライト/20kcal
・ゼロノンコレステロール/50kcal
・ディフェ/48kcal
・アマニ油マヨネーズ/110kcal
・エッグケア/94kcal
・からしマヨネーズ/105kcal
・卵を味わうマヨネーズ/100kcal
「マヨネーズは高カロリーの調味料」ですが、80%カロリーカットした「キューピーライト」の味はマヨネーズそのもので物足りなさを感じることもなく、ポテトサラダやサラダのドレッシングに活用しています。
マヨネーズはカロリーが高いので小さなことからコツコツとカロリーを減らしていきたいですね♪
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