カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

いかり豆 (そら豆の揚げ豆/フライビーンズ)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

いかり豆のカロリー472kcal 100g
71kcal 15g(10粒)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素銅, ビタミンK
ソラマメを揚げてを振った揚げそら豆のことで、フライビーンズ、花豆とも呼ばれる豆菓子。栄養成分は、食物繊維、葉酸、カリウム、マグネシウム、銅が豊富。但し、食品成分表では廃棄率が0%になっているので、皮ごと食べるという前提の数値である。名前の由来は、形状が船の錨に似ていることから来ている。
素揚げが一般的だが、炒って作る作り方もある。

<原料:ソラマメ> 別名:いかり豆。種皮付き

g71kcal

追加せずトップへ

いかり豆

いかり豆

Fried broad beans

いかり豆のダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分4 (%)
廃棄率0 (%)

いかり豆:10粒 15gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー71kcal536~751kcal
タンパク質3.71g (14.84kcal)15~34g
脂質3.12g (28.08kcal)13~20g
炭水化物6.96g (27.84kcal)75~105g

【PFCバランス】

いかり豆のカロリーは15g(10粒)で71kcalのカロリー。いかり豆は100g換算で472kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は16.95g。炭水化物が多く6.96g、たんぱく質が3.71g、脂質が3.12gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とビタミンKの成分が高い。

いかり豆:15g(10粒)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.3μg221μgRE
ビタミンE0.5mg2.2mg
ビタミンK5.7μg17μg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.15mg3.48mgNE
ビタミンB60.05mg0.35mg
葉酸18μg80μg
パントテン酸0.04mg1.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム103.5mg~1000mg
カリウム106.5mg833mg
カルシウム13.5mg221mg
マグネシウム13.05mg91.8mg
リン66mg381mg
1.13mg3.49mg
亜鉛0.39mg3mg
0.12mg0.24mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.24g5.7g~
食塩相当量0.27g~2.5g

いかり豆:15g(10粒)あたりの脂肪酸

いかり豆に脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

いかり豆:15g(10粒)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

いかり豆:10粒 15gのカロリー「71kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング27分
  • ジョギング16分
  • 自転車10分
  • なわとび8分
  • ストレッチ32分
  • 階段上り9分
  • 掃除機23分
  • お風呂掃除21分
  • 水中ウォーキング20分
  • 水泳10分
  • エアロビクス13分
  • 山を登る13分

いかり豆を追加してカロリー計算機へ移動する

g71kcal

追加せずトップへ

ユーザが評価したいかり豆のダイエット&栄養口コミ

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスやダイエット用食材としての評価をクチコミすることができます。

カロリー計算[カロリーSlism]