カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

ゆで栗 (茹でグリ)

食品穀類

食品分析数値

ゆで栗のカロリー167kcal 100g
167kcal 100g
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素銅, 葉酸
日本栗を熱湯で調理したものがゆで栗。
栗の種類にはニホングリだけでなく、中国やヨーロッパなどで栽培されているものもある。中でも日本栗は大粒で風味が良い。しかし調理の際、渋皮に悩まされることも多々ある。
茹で栗のレシピには塩と水が必要。栗を半日から一晩浸して虫を出し、茹でる前に新しい水に取り換える。栗が十分に浸るほどの水を入れ、水1リットルに対して、2分の1強の塩を加える。塩を溶かして火にかけて茹で上げる。栗が煮えたら火を止め、熱が冷めるのを待つ。むき方は栗を半分に切り、スプーンで取り出す。また、圧力鍋があれば、ゆで時間を短縮でき、渋皮まで一緒に剥けるので便利。
保存方法は冷蔵保存と冷凍保存が可能。しかし、冷蔵保存は日持ちしないため、長期保存したい場合は茹でて渋皮を向いた状態のままフリーザーパックなどに入れて冷凍保存させる。

(廃棄率)殻(鬼皮)及び渋皮

g167kcal

追加せずトップへ

ゆで栗

ゆで栗

Boiled chestnuts

ゆで栗のダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分58 (%)
廃棄率20 (%)
重量変化率97 (%)

ゆで栗: 100gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー167kcal536~751kcal
タンパク質3.5g (14kcal)15~34g
脂質0.6g (5.4kcal)13~20g
炭水化物36.7g (146.8kcal)75~105g

【PFCバランス】

ゆで栗のカロリーは100g()で167kcalのカロリー。ゆで栗は100g換算で167kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は47.9g。炭水化物が多く36.7g、たんぱく質が3.5g、脂質が0.6gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅と葉酸の成分が高い。

ゆで栗:100gあたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA3μg221μgRE
ビタミンB10.17mg0.32mg
ビタミンB20.08mg0.36mg
ナイアシン1mg3.48mgNE
ビタミンB60.26mg0.35mg
葉酸76μg80μg
パントテン酸1.06mg1.5mg
ビタミンC26mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム1mg~1000mg
カリウム460mg833mg
カルシウム23mg221mg
マグネシウム45mg91.8mg
リン72mg381mg
0.7mg3.49mg
亜鉛0.6mg3mg
0.37mg0.24mg
マンガン1.07mg1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量6.6g5.7g~

ゆで栗:100gあたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.11g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.06g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.3g3g~8.3g
脂肪酸 総量0.47g
n-3系 多価不飽和0.06g
n-6系 多価不飽和0.25g
18:1 オレイン酸49mg
18:2 n-6 リノール酸250mg
18:3 n-3 α-リノレン酸58mg

ゆで栗:100gあたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ゆで栗:100gのカロリー「167kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング63分
  • ジョギング38分
  • 自転車24分
  • なわとび19分
  • ストレッチ75分
  • 階段上り21分
  • 掃除機54分
  • お風呂掃除50分
  • 水中ウォーキング47分
  • 水泳24分
  • エアロビクス29分
  • 山を登る30分

ゆで栗を追加してカロリー計算機へ移動する

g167kcal

追加せずトップへ

ユーザが評価したゆで栗のダイエット&栄養口コミ

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスやダイエット用食材としての評価をクチコミすることができます。

カロリー計算[カロリーSlism]