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マロンクリーム (栗クリーム/マロンペースト/マロンジャム)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

マロンクリームのカロリー267kcal 100g
48kcal 18g(大さじ1)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素銅, 葉酸
栗を原料に造られるマロンクリーム。
お菓子に用いる栗ペーストには数種類あり、マロンクリームの他にマロンペーストなどがある。2つの違いはペーストの固さであり、マロンクリームの方が固く、マロンペーストの方が柔らかい。どちらともケーキなどの洋菓子に用いられる。
マロンクリームを使ったレシピにはモンブランやパンなどがあるが、マロンペーストにマロンクリームを加えた使い方もある。

g48kcal

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マロンクリーム

マロンクリーム

Marron cream

マロンクリームのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分45 (%)

マロンクリームに使われる材料のカロリーと重量

ゆで栗 ゆで栗 12.7 g 22 kcal
無塩バター 無塩バター 2.4 g 19 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 2.4 g 10 kcal
牛乳 牛乳 0.5 g 1 kcal

マロンクリーム:大さじ1 18gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー48kcal536~751kcal
タンパク質0.47g (1.88kcal)15~34g
脂質2.09g (18.81kcal)13~20g
炭水化物7.08g (28.32kcal)75~105g

【PFCバランス】

マロンクリームのカロリーは18g(大さじ1)で48kcalのカロリー。マロンクリームは100g換算で267kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は29.96g。炭水化物が多く7.08g、脂質が2.09g、たんぱく質が0.47gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅と葉酸の成分が高い。

マロンクリーム:18g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA19.53μg221μgRE
ビタミンD0.02μg1.8μg
ビタミンE0.03mg2.2mg
ビタミンK0.59μg17μg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.13mg3.48mgNE
ビタミンB60.03mg0.35mg
葉酸9.7μg80μg
パントテン酸0.13mg1.5mg
ビオチン0.01μg17μg
ビタミンC3.31mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム0.6mg~1000mg
カリウム59.7mg833mg
カルシウム3.81mg221mg
マグネシウム5.82mg91.8mg
リン10.04mg381mg
0.1mg3.49mg
亜鉛0.08mg3mg
0.05mg0.24mg
マンガン0.14mg1.17mg
ヨウ素0.08μg43.8μg
セレン0.02μg8.3μg
モリブデン0.02μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.84g5.7g~

マロンクリーム:18g(大さじ1)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.28g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.45g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.09g3g~8.3g
脂肪酸 総量1.83g
n-3系 多価不飽和0.02g
n-6系 多価不飽和0.07g
18:1 オレイン酸394.02mg
18:2 n-6 リノール酸68.19mg
18:3 n-3 α-リノレン酸15.36mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.01mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸1.72mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.01mg
20:4 n-6 アラキドン酸2.43mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.01mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.01mg

マロンクリーム:18g(大さじ1)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

マロンクリーム:大さじ1 18gのカロリー「48kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング18分
  • ジョギング11分
  • 自転車7分
  • なわとび6分
  • ストレッチ22分
  • 階段上り6分
  • 掃除機16分
  • お風呂掃除15分
  • 水中ウォーキング14分
  • 水泳7分
  • エアロビクス9分
  • 山を登る9分

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g48kcal

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