カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

数の子 (カズノコ/かずのこ)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

数の子のカロリー 89kcal 100g
9kcal 10g (1本)
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンD, ビタミンB12
数の子のカロリーは、1本あたり9kcal。 塩漬けにした鰊(にしん)の卵巣を塩抜きした数の子(かずのこ)のカロリー。

【数の子の栄養(100g)】

・糖質(0.6グラム)
・食物繊維(0グラム)
・たんぱく質(15グラム)

数の子は、ヨウ素・モリブデン・ナトリウム・亜鉛・銅・マンガン・ビタミンD・ビタミンB12・ビタミンE・葉酸・パントテン酸・ビオチンなどの栄養素が含まれ、タラコや筋子に比べるとカロリーが低い魚卵。
和風だしや醤油などで味付けした数の子は、お節料理や寿司ネタなどに用いる他、わさび漬けや松前漬けの材料にも使われる。

<状態:塩蔵・水戻し> 別名:かどいわし

g9kcal

追加せずトップへ

数の子

数の子

Kazunoko

数の子の食品分析

カロリー
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
水分80 (%)
廃棄率0 (%)

数の子:1本 10gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー9kcal536~751kcal
タンパク質 1.5g (6kcal) 15~34g
脂質 0.3g (2.7kcal) 13~20g
炭水化物 0.06g (0.24kcal) 75~105g

【PFCバランス】

数の子のカロリーは10g(1本)で9kcalのカロリー。数の子は100g換算で89kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は89.89g。たんぱく質が多く1.5g、脂質が0.3g、炭水化物が0.06gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンDとビタミンB12の成分が高い。糖質の量は0.06g。

数の子:10g(1本)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.2μg221μgRE
ビタミンD1.7μg1.8μg
ビタミンE0.09mg2.2mg
ビタミンB20mg0.36mg
ビタミンB60mg0.35mg
ビタミンB120.45μg0.8μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 48mg ~1000mg
カリウム 0.2mg 833mg
カルシウム 0.8mg 221mg
マグネシウム 0.4mg 91.8mg
リン 9.4mg 381mg
0.04mg 3.49mg
亜鉛 0.13mg 3mg
0.01mg 0.24mg
マンガン 0mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量0.12g ~2.5g

数の子:10g(1本)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.05g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.05g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.05g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.15g
n-3系 多価不飽和0.05g
n-6系 多価不飽和0g
18:1 オレイン酸33mg
18:2 n-6 リノール酸1.3mg
18:3 n-3 α-リノレン酸0.7mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸0.1mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.9mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.1mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸0.1mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.5mg
20:4 n-6 アラキドン酸1.5mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸18mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸0.2mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸1.5mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.2mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸27mg

数の子:10g(1本)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

数の子:1本 10gのカロリー「9kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング4分
  • ジョギング3分
  • 自転車2分
  • なわとび2分
  • ストレッチ5分
  • 階段上り2分
  • 掃除機3分
  • お風呂掃除3分
  • 水中ウォーキング3分
  • 水泳2分
  • エアロビクス2分
  • 山を登る2分

数の子を追加してカロリー計算機へ移動する

g9kcal

追加せずトップへ

数の子のカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価した数の子の評価(3)

slismjp 食品評価指数:
12月28日

「魚卵は全てカロリーが高い」というのは思い込みでした。
数の子は1本(10g)あたり9kcalと、意外にカロリーが低い魚卵なんです。

数の子の醤油や塩漬けは、お正月のお節料理の定番ですね。
私は年末年始用に多めに購入しました\(^o^)/

いつもは食べるのを控えていたカズノコ寿司も今年は早めに確保します(笑)
プチプチ食感がたまらない数の子情報でした^^

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

カロリーのおすすめコンテンツ