カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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オロブランコ (スウィーティー/オロブロンコ)

食品果物

食品分析数値

オロブランコのカロリー40kcal 100g
69kcal 173g(1個(可食部))
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンC, 葉酸
イスラエル産がスウィーティー、アメリカ産がオロブランコ(オロブロンコ)と言うようだが どちらもマーシュとシャムスイートという品種の交配品種。

オロブランコ一個315gのうち廃棄率45%程度で可食部は173g。 / 商品名:スイーティー。輸入品。(廃棄率)果皮、じょうのう膜及び種子

g69kcal

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オロブランコ

オロブランコ

Oroburanko

オロブランコのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分88 (%)
廃棄率45 (%)

オロブランコ:1個(可食部) 173gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー69kcal536~751kcal
タンパク質1.38g (5.52kcal)15~34g
脂質0.17g (1.53kcal)13~20g
炭水化物17.47g (69.88kcal)75~105g

【PFCバランス】

オロブランコのカロリーは173g(1個(可食部))で69kcalのカロリー。オロブランコは100g換算で40kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は200g。炭水化物が多く17.47g、たんぱく質が1.38g、脂質が0.17gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCと葉酸の成分が高い。

オロブランコ:173g(1個(可食部))あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE0.52mg2.2mg
ビタミンB10.16mg0.32mg
ビタミンB20.03mg0.36mg
ナイアシン0.52mg3.48mgNE
ビタミンB60.07mg0.35mg
葉酸58.82μg80μg
パントテン酸0.81mg1.5mg
ビタミンC65.74mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム1.73mg~1000mg
カリウム259.5mg833mg
カルシウム20.76mg221mg
マグネシウム15.57mg91.8mg
リン32.87mg381mg
0.35mg3.49mg
亜鉛0.17mg3mg
0.09mg0.24mg
マンガン0.03mg1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.56g5.7g~

オロブランコ:173g(1個(可食部))あたりの脂肪酸

オロブランコに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

オロブランコ:173g(1個(可食部))あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

オロブランコ:1個(可食部) 173gのカロリー「69kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング26分
  • ジョギング16分
  • 自転車10分
  • なわとび8分
  • ストレッチ31分
  • 階段上り9分
  • 掃除機23分
  • お風呂掃除21分
  • 水中ウォーキング20分
  • 水泳10分
  • エアロビクス12分
  • 山を登る13分

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