カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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マルメロ (丸めろ)

食品果物

食品分析数値

マルメロのカロリー56kcal 100g
105kcal 188g(1個(可食部))
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンC, ビタミンE
マルメロはカリンという別名があるが、カリンはボケ属のカリンもあり、またマメ科にもカリンという植物がある。

マルメロ250g(一個)のうち廃棄率25%程度で可食部は188g。 / (廃棄率)果皮及び果しん

g105kcal

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マルメロ

マルメロ

Quince

マルメロのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分84 (%)
廃棄率25 (%)

マルメロ:1個(可食部) 188gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー105kcal536~751kcal
タンパク質0.56g (2.24kcal)15~34g
脂質0.19g (1.71kcal)13~20g
炭水化物28.39g (113.56kcal)75~105g

【PFCバランス】

マルメロのカロリーは188g(1個(可食部))で105kcalのカロリー。マルメロは100g換算で56kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は142.86g。炭水化物が多く28.39g、たんぱく質が0.56g、脂質が0.19gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとビタミンEの成分が高い。

マルメロ:188g(1個(可食部))あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA7.52μg221μgRE
ビタミンE1.88mg2.2mg
ビタミンB10.04mg0.32mg
ビタミンB20.04mg0.36mg
ナイアシン0.38mg3.48mgNE
ビタミンB60.09mg0.35mg
葉酸22.56μg80μg
パントテン酸0.47mg1.5mg
ビタミンC33.84mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム1.88mg~1000mg
カリウム300.8mg833mg
カルシウム20.68mg221mg
マグネシウム13.16mg91.8mg
リン26.32mg381mg
0.19mg3.49mg
亜鉛0.38mg3mg
0.09mg0.24mg
マンガン0.04mg1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量9.59g5.7g~

マルメロ:188g(1個(可食部))あたりの脂肪酸

マルメロに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

マルメロ:188g(1個(可食部))あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

マルメロ:1個(可食部) 188gのカロリー「105kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング40分
  • ジョギング24分
  • 自転車15分
  • なわとび12分
  • ストレッチ48分
  • 階段上り14分
  • 掃除機34分
  • お風呂掃除31分
  • 水中ウォーキング30分
  • 水泳15分
  • エアロビクス19分
  • 山を登る19分

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