グレープフルーツ1個（可食部のみ）のカロリーは？

グレープフルーツ1個（可食部のみ）(210g)のカロリーは80kcal です。

グレープフルーツ100gあたりのカロリーは？

グレープフルーツ(100g)のカロリーは38kcal です。

グレープフルーツ1個（可食部のみ）あたりの糖質量は？

グレープフルーツ1個（可食部のみ）(210g)の糖質の量は18.9g です。

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グレープフルーツ (ぐれーぷふるーつ)

Q: グレープフルーツ1個（可食部のみ）のカロリーは？

グレープフルーツ1個（可食部のみ）(210g)の カロリーは80kcal です。

Q: グレープフルーツ100gあたりのカロリーは？

グレープフルーツ(100g)の カロリーは38kcal です。

Q: グレープフルーツ1個（可食部のみ）あたりの糖質量は？

グレープフルーツ1個（可食部のみ）(210g)の 糖質の量は18.9g です。

食品

果物

食品分析数値

グレープフルーツのカロリー	38kcal 100g 80kcal 210g (1個（可食部のみ）)
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素	ビタミンC, パントテン酸

グレープフルーツのカロリーは、1個あたり80kcal。
低カロリーのグレープフルーツは、爽やかな香り・酸味・わずかな苦味が特徴の果物。

【グレープフルーツの栄養（100g）】

・糖質（9グラム）
・食物繊維（0.6グラム）
・たんぱく質（0.9グラム）
グレープフルーツの三大栄養素（PFC）は、タンパク質と脂質よりも炭水化物が多く、豊富に含まれている栄養素はビタミンC。
グラム数あたりのグレープフルーツの糖質は、林檎や葡萄よりも少なく、オレンジやスイカとは大きな差がない。

皮を剥いて食べる以外に、グレープフルーツジュース・ゼリー・コンポート（シラップ漬け）、シトロン系のケーキやアイスクリーム等のスイーツにも加工でき、ヨーグルトや砂糖を掛ける食べ方も定番。
小さじ1杯の砂糖をまぶすグレープフルーツ（半分）のカロリーは52kcal。

果肉が薄い黄色の「マーシュ（ホワイト）」、果肉がピンク色の「ルビー」、甘味が強めで果肉が濃いオレンジ色の「スタールビー」といった一般的に馴染みがあるグレープフルーツの他、皮が緑色の「スウィーティー」、文旦と掛け合わせた「メロゴールド」、ルビーより果肉の色が濃い「フレーム」、酸味や苦味が少ない「リオレッド」などグレープフルーツの種類は豊富。

<部位：砂じょう（果肉部）> グレープフルーツ1個の重さ300gのうち廃棄率30％程度とすると皮を取り除いた可食部は210g程度。 / 白肉種。輸入品。(廃棄率)果皮、じょうのう膜及び。種子。紅肉種の場合(α-カロテン)0μg、(β-カロテン)400μg、(β-クリプトキサンチン)4μg、(β-カロテン当量)410μg、(レチノール当量)34μg

グレープフルーツ

Grapefruit

グレープフルーツの食品分析

カロリー
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
水分	89 (%)
廃棄率	30 (%)

グレープフルーツ:1個（可食部のみ） 210gの栄養成分

一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

（一食あたりの目安）

エネルギー	80kcal	536～751kcal

タンパク質	1.89g (7.56kcal)	15～34g

脂質	0.21g (1.89kcal)	13～20g

炭水化物	20.16g (80.64kcal)	75～105g

【PFCバランス】

グレープフルーツのカロリーは210g(1個（可食部のみ）)で80kcalのカロリー。グレープフルーツは100g換算で38kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は210.53g。炭水化物が多く20.16gでそのうち糖質が18.9g、たんぱく質が1.89g、脂質が0.21gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとパントテン酸の成分が多い。

主要成分
脂肪酸
アミノ酸

グレープフルーツ:210g(1個（可食部のみ）)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

（一食あたりの目安）

ビタミンE	0.63mg	2.2mg

ビタミンB1	0.15mg	0.32mg

ビタミンB2	0.06mg	0.36mg

ナイアシン	0.63mg	3.48mgNE

ビタミンB6	0.08mg	0.35mg

葉酸	31.5μg	80μg

パントテン酸	0.82mg	1.5mg

ビオチン	1.05μg	17μg

ビタミンC	75.6mg	33mg

【ミネラル】

（一食あたりの目安）

ナトリウム	2.1mg	～1000mg

カリウム	294mg	833mg

カルシウム	31.5mg	221mg

マグネシウム	18.9mg	91.8mg

リン	35.7mg	381mg

亜鉛	0.21mg	3mg

銅	0.08mg	0.24mg

マンガン	0.02mg	1.17mg

モリブデン	2.1μg	6.7μg

【その他】

（一食あたりの目安）

食物繊維総量	1.26g	5.7g～

グレープフルーツ:210g(1個（可食部のみ）)あたりの脂肪酸

グレープフルーツに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

グレープフルーツ:210g(1個（可食部のみ）)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

（一食あたりの目安）

イソロイシン	23.1mg

ロイシン	37.8mg

リシン(リジン)	48.3mg

含硫アミノ酸	27.3mg

芳香族アミノ酸	39.9mg

トレオニン(スレオニン)	31.5mg

トリプトファン	8.19mg

バリン	31.5mg

ヒスチジン	20.58mg

アルギニン	186.9mg

アラニン	65.1mg

アスパラギン酸	378mg

グルタミン酸	111.3mg

グリシン	31.5mg

プロリン	109.2mg

セリン	63mg

アミノ酸合計	1218mg

アンモニア	46.2mg