グレープフルーツ (ぐれーぷふるーつ)

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• 主要成分

• 脂肪酸

• アミノ酸

グレープフルーツ:210g(1個300gの可食部)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

（一食あたりの目安）

ビタミンE	0.63mg
ビタミンB1	0.15mg
ビタミンB2	0.06mg
ナイアシン	0.63mg
ビタミンB6	0.08mg
葉酸	31.5μg
パントテン酸	0.82mg
ビオチン	1.05μg
ビタミンC	75.6mg

【ミネラル】

（一食あたりの目安）

ナトリウム	2.1mg
カリウム	294mg
カルシウム	31.5mg
マグネシウム	18.9mg
リン	35.7mg
亜鉛	0.21mg
銅	0.08mg
マンガン	0.02mg
モリブデン	2.1μg

【その他】

（一食あたりの目安）

食物繊維 総量	1.26g

グレープフルーツ:210g(1個300gの可食部)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

（一食あたりの目安）

脂肪酸 飽和	0.02g
脂肪酸 一価不飽和	0.02g
脂肪酸 多価不飽和	0.04g
脂肪酸 総量	0.11g
n-3系 多価不飽和	0.02g
n-6系 多価不飽和	0.04g
18:2 n-6 リノール酸	39.9mg
18:3 n-3 α－リノレン酸	10.5mg

グレープフルーツ:210g(1個300gの可食部)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

（一食あたりの目安）

イソロイシン	25.2mg
ロイシン	39.9mg
リシン(リジン)	50.4mg
含硫アミノ酸	29.4mg
芳香族アミノ酸	42mg
トレオニン(スレオニン)	35.7mg
トリプトファン	8.82mg
バリン	35.7mg
ヒスチジン	21mg
アルギニン	199.5mg
アラニン	67.2mg
アスパラギン酸	399mg
グルタミン酸	117.6mg
グリシン	33.6mg
プロリン	115.5mg
セリン	75.6mg
アミノ酸合計	1302mg
アンモニア	48.3mg

• 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「グレープフルーツ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー

概要	グレープフルーツ (皮付き)
重量	420g（可食部の理論値：294g）
カロリー	118kcal（可食部）

概要	皮をむいたグレープフルーツ (可食部)1個
重量	318g

概要	半分のグレープフルーツ (可食部)
重量	175g

概要	グレープフルーツヨーグルト1人分のグレープフルーツ
重量	105g

概要	グレープフルーツ３房
重量	70g

概要	グレープフルーツ２房
重量	53g

概要	グレープフルーツ１房
重量	24g

概要	グレープフルーツタルト1個分のグレープフルーツ
重量	23g

概要	グレープフルーツアイス1個分グレープフルーツ
重量	37g

概要	オレンジとグレープフルーツのジュレ一人分のグレープフルーツ
重量	43g

概要	グレープフルーツシャーベット1個分のグレープフルーツ
重量	53g

概要	グレープフルーツ (可食部)
重量	69g

グレープフルーツのカロリー・栄養FAQ

グレープフルーツのカロリーは？

グレープフルーツ1個300gの可食部「210g」のカロリーは84kcalです。グレープフルーツ100gあたりのカロリーは40kcalです。

グレープフルーツの糖質の量は？

グレープフルーツ1個300gの可食部「210g」の糖質の量は18.9gです。グレープフルーツ100gあたりの糖質の量は9gです。

グレープフルーツのビタミンCの含有量はどのくらい？

グレープフルーツ1個300gの可食部「210g」にはビタミンCが75.6mg含まれています。グレープフルーツ100gあたりのビタミンCは36mgです。

グレープフルーツのパントテン酸の含有量はどのくらい？

グレープフルーツ1個300gの可食部「210g」にはパントテン酸が0.82mg含まれています。グレープフルーツ100gあたりのパントテン酸は0.39mgです。

グレープフルーツのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

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