グレープフルーツ:1個(可食部のみ) 210gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 80kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 1.89g | 15~34g |
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脂質 | 0.21g | 13~20g |
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炭水化物 | 20.16g | 75~105g |
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【PFCバランス】

グレープフルーツのカロリー | 38kcal 100g 80kcal 210g (1個(可食部のみ)) |
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おすすめ度 | 5 |
ユーザーの口コミ | 5 |
腹持ち | 1 |
栄養価 | 4 |
特筆すべき栄養素 | ビタミンC, パントテン酸 |
<部位:砂じょう(果肉部)> グレープフルーツ1個の重さ300gのうち廃棄率30%程度とすると皮を取り除いた可食部は210g程度。 / 白肉種。輸入品。(廃棄率)果皮、じょうのう膜及び。種子。紅肉種の場合(α-カロテン)0μg、(β-カロテン)400μg、(β-クリプトキサンチン)4μg、(β-カロテン当量)410μg、(レチノール当量)34μg
Grapefruit
カロリー | ![]() |
おすすめ度 | ![]() |
ユーザーの口コミ | ![]() |
腹持ち | ![]() |
栄養 | ![]() |
水分 | 89 (%) |
廃棄率 | 30 (%) |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 80kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 1.89g | 15~34g |
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脂質 | 0.21g | 13~20g |
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炭水化物 | 20.16g | 75~105g |
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グレープフルーツのカロリーは210g(1個(可食部のみ))で80kcalのカロリー。グレープフルーツは100g換算で38kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は210.53g。炭水化物が多く20.16gでそのうち糖質が18.9g、たんぱく質が1.89g、脂質が0.21gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとパントテン酸の成分が多い。
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グレープフルーツ:210g(1個(可食部のみ))あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンE | 0.63mg | 2.2mg |
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ビタミンB1 | 0.15mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.06mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 0.63mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.08mg | 0.35mg |
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葉酸 | 31.5μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.82mg | 1.5mg |
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ビオチン | 1.05μg | 17μg |
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ビタミンC | 75.6mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 2.1mg | ~1000mg |
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カリウム | 294mg | 833mg |
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カルシウム | 31.5mg | 221mg |
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マグネシウム | 18.9mg | 91.8mg |
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リン | 35.7mg | 381mg |
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亜鉛 | 0.21mg | 3mg |
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銅 | 0.08mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.02mg | 1.17mg |
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モリブデン | 2.1μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 1.26g | 5.7g~ |
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グレープフルーツ:210g(1個(可食部のみ))あたりの脂肪酸
グレープフルーツに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
グレープフルーツ:210g(1個(可食部のみ))あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 23.1mg | |
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ロイシン | 37.8mg | |
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リシン(リジン) | 48.3mg | |
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含硫アミノ酸 | 27.3mg | |
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芳香族アミノ酸 | 39.9mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 31.5mg | |
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トリプトファン | 8.19mg | |
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バリン | 31.5mg | |
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ヒスチジン | 20.58mg | |
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アルギニン | 186.9mg | |
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アラニン | 65.1mg | |
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アスパラギン酸 | 378mg | |
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グルタミン酸 | 111.3mg | |
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グリシン | 31.5mg | |
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プロリン | 109.2mg | |
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セリン | 63mg | |
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アミノ酸合計 | 1218mg | |
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アンモニア | 46.2mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
概要 | グレープフルーツ (皮付き) |
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重量 | 420g(可食部の理論値:294g) |
カロリー | 112kcal(可食部) |
概要 | 皮をむいたグレープフルーツ (可食部)1個 |
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重量 | 318g |
カロリー | 121kcal |
概要 | 半分のグレープフルーツ (可食部) |
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重量 | 175g |
カロリー | 67kcal |
概要 | グレープフルーツヨーグルト1人分のグレープフルーツ |
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重量 | 105g |
カロリー | 40kcal |
概要 | グレープフルーツ3房 |
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重量 | 70g |
カロリー | 27kcal |
概要 | グレープフルーツ2房 |
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重量 | 53g |
カロリー | 21kcal |
概要 | グレープフルーツ1房 |
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重量 | 24g |
カロリー | 10kcal |
概要 | グレープフルーツタルト1個分のグレープフルーツ |
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重量 | 23g |
カロリー | 9kcal |
概要 | グレープフルーツアイス1個分グレープフルーツ |
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重量 | 37g |
カロリー | 15kcal |
概要 | オレンジとグレープフルーツのジュレ一人分のグレープフルーツ |
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重量 | 43g |
カロリー | 17kcal |
概要 | グレープフルーツシャーベット1個分のグレープフルーツ |
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重量 | 53g |
カロリー | 21kcal |
概要 | グレープフルーツ (可食部) |
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重量 | 69g |
カロリー | 27kcal |
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グレープフルーツ:1個(可食部のみ) 210gのカロリー「80kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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