カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

ぶどう (葡萄/ブドウ)

食品果物

食品分析数値

ぶどうのカロリー59kcal 100g
120kcal 204g(1房(可食部))
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素銅, カリウム
ぶどうは何か特徴のある栄養素が含まれているというほど栄養が入っているわけではない。
ぶどうには気になる栄養素としてアントシアニンが含まれている。
アントシアニンは視力回復や動脈硬化にもいいとは言われているが、その有効性については確かな証拠が少なく民間療法ということになっている。
ぶどうを構成している三大栄養素のうちの炭水化物の中身は糖質が多く、食べ過ぎるとダイエットにはいいとは言えないが、ぶどうを一房食べてもその成分の殆どが水分で140kcal程度のカロリーしか摂取しないことになるので食べ過ぎに注意すればそれほど気になるカロリーではない。
巨峰1房:300g程度、デラウエア1房:94g程度、マスカット1房:240g程度

ぶどう(一房)240gの廃棄率は15%程度で可食部は204g。 / (廃棄率)果皮及び種子。大粒種の場合20%。(トリアシルグリセロール当量)未同定脂肪酸(Tr)を含まない

g120kcal

追加せずトップへ

ぶどう

ぶどう

Grape

ぶどうのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分83 (%)
廃棄率15 (%)

ぶどう:1房(可食部) 204gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー120kcal536~751kcal
タンパク質0.82g (3.28kcal)15~34g
脂質0.2g (1.8kcal)13~20g
炭水化物32.03g (128.12kcal)75~105g

【PFCバランス】

ぶどうのカロリーは204g(1房(可食部))で120kcalのカロリー。ぶどうは100g換算で59kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は135.59g。炭水化物が多く32.03g、たんぱく質が0.82g、脂質が0.2gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とカリウムの成分が高い。

ぶどう:204g(1房(可食部))あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA4.08μg221μgRE
ビタミンE0.2mg2.2mg
ビタミンB10.08mg0.32mg
ビタミンB20.02mg0.36mg
ナイアシン0.2mg3.48mgNE
ビタミンB60.08mg0.35mg
葉酸8.16μg80μg
パントテン酸0.2mg1.5mg
ビオチン1.43μg17μg
ビタミンC4.08mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム2.04mg~1000mg
カリウム265.2mg833mg
カルシウム12.24mg221mg
マグネシウム12.24mg91.8mg
リン30.6mg381mg
0.2mg3.49mg
亜鉛0.2mg3mg
0.1mg0.24mg
マンガン0.24mg1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.02g5.7g~

ぶどう:204g(1房(可食部))あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.02g3g~4.7g
脂肪酸 多価不飽和0.02g3g~8.3g
脂肪酸 総量0.06g
n-6系 多価不飽和0.02g
18:1 オレイン酸8.16mg
18:2 n-6 リノール酸20.4mg
18:3 n-3 α-リノレン酸6.12mg

ぶどう:204g(1房(可食部))あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン13.46mg
ロイシン22.44mg
リシン(リジン)22.44mg
含硫アミノ酸16.73mg
芳香族アミノ酸22.44mg
トレオニン(スレオニン)20.4mg
トリプトファン4.9mg
バリン19.58mg
ヒスチジン16.73mg
アルギニン79.56mg
アラニン85.68mg
アスパラギン酸28.56mg
グルタミン酸91.8mg
グリシン17.95mg
プロリン63.24mg
セリン20.2mg
アミノ酸合計550.8mg
アンモニア24.48mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ぶどう:1房(可食部) 204gのカロリー「120kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング45分
  • ジョギング27分
  • 自転車17分
  • なわとび14分
  • ストレッチ54分
  • 階段上り15分
  • 掃除機39分
  • お風呂掃除36分
  • 水中ウォーキング34分
  • 水泳17分
  • エアロビクス21分
  • 山を登る22分

ぶどうを追加してカロリー計算機へ移動する

g120kcal

追加せずトップへ

ユーザが評価したぶどうのダイエット&栄養口コミ

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスやダイエット用食材としての評価をクチコミすることができます。

カロリー計算[カロリーSlism]