カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

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焼き鳥 (焼鳥/焼き鳥タレ)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

焼き鳥のカロリー197kcal 100g
197kcal 100g(2本)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンK, セレン
鶏もも肉を使った焼き鳥。鶏の各部位を炙って、塩またはタレで食べる。豚バラを使った精肉と呼ばれる焼き鳥もあり、精肉は肉と肉の間にネギを挟んだねぎまが一般的である。最近では焼き鳥食べ放題の店も増えてきている。
しかし焼き鳥は、脂質・タンパク質が高く、食べ過ぎは太る原因となるため注意したい。

g197kcal

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焼き鳥

焼き鳥

Yakitori

焼き鳥のダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分67 (%)

焼き鳥に使われる材料のカロリーと重量

鶏肉 鶏肉 90 g 180 kcal
醤油 醤油 6 g 5 kcal
みりん みりん 2 g 5 kcal
砂糖 砂糖 2 g 8 kcal

焼き鳥:2本 100gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー197kcal536~751kcal
タンパク質15.05g (60.2kcal)15~34g
脂質12.6g (113.4kcal)13~20g
炭水化物3.45g (13.8kcal)75~105g

【PFCバランス】

焼き鳥のカロリーは100g(2本)で197kcalのカロリー。焼き鳥は100g換算で197kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は40.61g。たんぱく質が多く15.05g、脂質が12.6g、炭水化物が3.45gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとセレンの成分が高い。

焼き鳥:100g(2本)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA35.1μg221μgRE
ビタミンD0.09μg1.8μg
ビタミンE0.18mg2.2mg
ビタミンK47.7μg17μg
ビタミンB10.06mg0.32mg
ビタミンB20.17mg0.36mg
ナイアシン4.58mg3.48mgNE
ビタミンB60.17mg0.35mg
ビタミンB120.37μg0.8μg
葉酸11.88μg80μg
パントテン酸1.54mg1.5mg
ビオチン3.89μg17μg
ビタミンC2.7mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム395.18mg~1000mg
カリウム266.58mg833mg
カルシウム6.3mg221mg
マグネシウム21.04mg91.8mg
リン153.74mg381mg
0.46mg3.49mg
亜鉛1.49mg3mg
0.04mg0.24mg
マンガン0.02mg1.17mg
ヨウ素0.06μg43.8μg
セレン13.26μg8.3μg
クロム1.08μg10μg
モリブデン4.68μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量0.96g~2.5g

焼き鳥:100g(2本)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和3.87g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和5.95g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.64g3g~8.3g
脂肪酸 総量11.45g
n-3系 多価不飽和0.08g
n-6系 多価不飽和1.56g
18:1 オレイン酸5130mg
18:2 n-6 リノール酸1440mg
18:3 n-3 α-リノレン酸64.8mg
20:2 n-6 イコサジエン酸23.4mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸18mg
20:4 n-6 アラキドン酸70.2mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.9mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸10.8mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸5.4mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸2.7mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸6.3mg

焼き鳥:100g(2本)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン679.2mg
ロイシン1203mg
リシン(リジン)1285.2mg
含硫アミノ酸576mg
芳香族アミノ酸1105.2mg
トレオニン(スレオニン)684mg
トリプトファン172.02mg
バリン708mg
ヒスチジン577.2mg
アルギニン1003.8mg
アラニン907.2mg
アスパラギン酸1396.8mg
グルタミン酸2346mg
グリシン846.6mg
プロリン678mg
セリン634.2mg
アミノ酸合計14820mg
アンモニア229.8mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

焼き鳥:2本 100gのカロリー「197kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング74分
  • ジョギング45分
  • 自転車28分
  • なわとび23分
  • ストレッチ89分
  • 階段上り25分
  • 掃除機64分
  • お風呂掃除59分
  • 水中ウォーキング56分
  • 水泳28分
  • エアロビクス34分
  • 山を登る36分

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