カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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いちご大福 (苺大福/イチゴ大福餅)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

いちご大福のカロリー 182kcal 100g
148kcal 81.5g (1個分)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, 銅
もちもちした食感の中から、ジューシーな果汁が溢れ出すいちご大福。男性にも女性にも人気の和菓子である。
酸っぱい苺に当たると外れを引いたような気分になるが、あんこの甘さでカバーされ、イチゴと餡子がマッチして美味い。
コンビニでも販売されているが、サイズ等によってカロリーはまちまちであり、自宅で作った方が安上がりと言える。しかし、手作り苺大福も1個あたりのカロリーは約148kcalほどあるため、摂取量には気をつけたい。

g148kcal

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いちご大福

いちご大福

Ichigo-Daifuku

いちご大福の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分55 (%)

いちご大福に使われる材料のカロリーと重量

白玉粉 白玉粉 20 g 74 kcal
水 23 g 0 kcal
砂糖 砂糖 2 g 8 kcal
いちご いちご 12.5 g 5 kcal
つぶしあん つぶしあん 20 g 49 kcal
片栗粉 片栗粉 4 g 14 kcal

いちご大福:1個分 81.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー148kcal536~751kcal
タンパク質 2.49g (9.96kcal) 15~34g
脂質 0.33g (2.97kcal) 13~20g
炭水化物 33.1g (132.4kcal) 75~105g

【PFCバランス】

いちご大福のカロリーは81.5g(1個分)で148kcalのカロリー。いちご大福は100g換算で182kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は43.96g。炭水化物が多く33.1g、たんぱく質が2.49g、脂質が0.33gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が高い。

いちご大福:81.5g(1個分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.13μg221μgRE
ビタミンE0.07mg2.2mg
ビタミンK1.2μg17μg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.15mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
葉酸15.65μg80μg
パントテン酸0.08mg1.5mg
ビオチン0.3μg17μg
ビタミンC7.75mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 11.7mg ~1000mg
カリウム 55.25mg 833mg
カルシウム 7.35mg 221mg
マグネシウム 7.67mg 91.8mg
リン 29.08mg 381mg
0.58mg 3.49mg
亜鉛 0.41mg 3mg
0.08mg 0.24mg
マンガン 0.22mg 1.17mg
ヨウ素 0.73μg 43.8μg
セレン 0.6μg 8.3μg
クロム 0.2μg 10μg
モリブデン 12.33μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.42g 5.7g~
食塩相当量0.02g ~2.5g

いちご大福:81.5g(1個分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.08g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.05g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.11g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.24g
n-3系 多価不飽和0.01g
n-6系 多価不飽和0.09g
18:1 オレイン酸50.25mg
18:2 n-6 リノール酸91.63mg
18:3 n-3 α-リノレン酸14.95mg

いちご大福:81.5g(1個分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン2.88mg
ロイシン5mg
リシン(リジン)4mg
含硫アミノ酸3.25mg
芳香族アミノ酸4.5mg
トレオニン(スレオニン)3.25mg
トリプトファン0.99mg
バリン3.75mg
ヒスチジン1.88mg
アルギニン4mg
アラニン5.13mg
アスパラギン酸22.5mg
グルタミン酸17.5mg
グリシン3.63mg
プロリン2.88mg
セリン3.75mg
アミノ酸合計88.75mg
アンモニア3.75mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

いちご大福:1個分 81.5gのカロリー「148kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング56分
  • ジョギング34分
  • 自転車21分
  • なわとび17分
  • ストレッチ67分
  • 階段上り19分
  • 掃除機48分
  • お風呂掃除44分
  • 水中ウォーキング42分
  • 水泳21分
  • エアロビクス26分
  • 山を登る27分

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