カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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スモークタン (牛タンの燻製)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

スモークタンのカロリー283kcal 100g
28kcal 10g(1枚)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンB12, 亜鉛
牛タンの燻製。栄養成分はたんぱく質よりも脂質が多く、ダイエットには不向き。なお、コンビニ大手2社のプライベートブランド商品は豚舌が原材料なのでこの限りではない。
作り方はベーコンと同様、塩漬けして塩抜きして燻煙。塩抜きした後、燻煙前に調味液や香味野菜でマリネするレシピもある。

(トコフェロールα、γ)添加品を含む。(ビタミンC)酸化防止用として添加品あり

g28kcal

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スモークタン

スモークタン

Smoked tongue

スモークタンのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分55 (%)
廃棄率0 (%)

スモークタン:1枚 10gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー28kcal536~751kcal
タンパク質1.81g (7.24kcal)15~34g
脂質2.3g (20.7kcal)13~20g
炭水化物0.09g (0.36kcal)75~105g

【PFCバランス】

スモークタンのカロリーは10g(1枚)で28kcalのカロリー。スモークタンは100g換算で283kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は28.27g。脂質が多く2.3g、たんぱく質が1.81g、炭水化物が0.09gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12と亜鉛の成分が高い。

スモークタン:10g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA1.8μg221μgRE
ビタミンD0.03μg1.8μg
ビタミンE0.06mg2.2mg
ビタミンK1.6μg17μg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20.03mg0.36mg
ナイアシン0.34mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
ビタミンB120.47μg0.8μg
葉酸0.4μg80μg
パントテン酸0.11mg1.5mg
ビタミンC0.1mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム63mg~1000mg
カリウム19mg833mg
カルシウム0.6mg221mg
マグネシウム1.6mg91.8mg
リン15mg381mg
0.26mg3.49mg
亜鉛0.42mg3mg
0.01mg0.24mg
マンガン0mg1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量0.16g~2.5g

スモークタン:10g(1枚)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.9g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.02g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.09g3g~8.3g
脂肪酸 総量2.01g
n-3系 多価不飽和0.01g
n-6系 多価不飽和0.07g
18:1 オレイン酸900mg
18:2 n-6 リノール酸60mg
18:3 n-3 α-リノレン酸11mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸2.1mg
20:4 n-6 アラキドン酸6.6mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸2.3mg

スモークタン:10g(1枚)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

スモークタン:1枚 10gのカロリー「28kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング11分
  • ジョギング7分
  • 自転車4分
  • なわとび4分
  • ストレッチ13分
  • 階段上り4分
  • 掃除機9分
  • お風呂掃除9分
  • 水中ウォーキング8分
  • 水泳4分
  • エアロビクス5分
  • 山を登る5分

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g28kcal

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