カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

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干しバナナ (バナナのドライフルーツ)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

干しバナナのカロリー299kcal 100g
6kcal 2g(1枚)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンB6, カリウム
バナナを干したもの。干しただけなので一本あたりのカロリーは生とほぼ同じ。生の状態で一本200g、可食部120gの場合、干すと35g位で103Kcal。栄養成分は食物繊維、ビタミンB6、カリウム、マグネシウム、マンガンが豊富。
食べ方はそのまま食べるほか、パウンドケーキやクッキーに使うレシピが紹介されている。
バナナチップはスライスして素揚げしたバナナに飴がけしたもののため少しカロリーが上がる。

<状態:乾燥> 輸入品

g6kcal

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干しバナナ

干しバナナ

Banana chips

干しバナナのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分14 (%)
廃棄率0 (%)

干しバナナ:1枚 2gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー6kcal536~751kcal
タンパク質0.08g (0.32kcal)15~34g
脂質0.01g (0.09kcal)13~20g
炭水化物1.57g (6.28kcal)75~105g

【PFCバランス】

干しバナナのカロリーは2g(1枚)で6kcalのカロリー。干しバナナは100g換算で299kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は26.76g。炭水化物が多く1.57g、たんぱく質が0.08g、脂質が0.01gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB6とカリウムの成分が高い。

干しバナナ:2g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA1.4μg221μgRE
ビタミンE0.03mg2.2mg
ビタミンB10mg0.32mg
ビタミンB20mg0.36mg
ナイアシン0.03mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
葉酸0.68μg80μg
パントテン酸0.02mg1.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム0.02mg~1000mg
カリウム26mg833mg
カルシウム0.52mg221mg
マグネシウム1.84mg91.8mg
リン1.68mg381mg
0.02mg3.49mg
亜鉛0.01mg3mg
0.01mg0.24mg
マンガン0.03mg1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.14g5.7g~

干しバナナ:2g(1枚)あたりの脂肪酸

干しバナナに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

干しバナナ:2g(1枚)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

干しバナナ:1枚 2gのカロリー「6kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング3分
  • ジョギング2分
  • 自転車1分
  • なわとび1分
  • ストレッチ3分
  • 階段上り1分
  • 掃除機2分
  • お風呂掃除2分
  • 水中ウォーキング2分
  • 水泳1分
  • エアロビクス2分
  • 山を登る2分

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g6kcal

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