カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

バナナブレッド (バナナパン/バナナケーキ)

バナナブレッドのカロリー概要

バナナブレッドのカロリー 269kcal 100g
196kcal 72.5g (18cm型12等分)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, セレン

バナナブレッドには、モリブデン、セレン、銅、ビタミンB6、ビタミンAなどの栄養素が多く含まれます。特にバナナはカリウムや食物繊維も含んでおり、健康的な食材として知られています。

バナナブレッドは、「バナナ入りのパン」とは異なり、焼き洋菓子の一種です。バナナの甘みと風味が程よく感じられるしっとりとした食感が特徴です。

バナナブレッドは、ホームメイドのスイーツレシピとして非常に人気があります。バナナマフィンやバナナタルトなどと共に、定番のバナナスイーツとして親しまれています。バナナブレッドのレシピは多数存在し、薄力粉、ホットケーキミックス、強力粉など、好みに合わせた粉を使用することができます。また、卵を使用しないバージョンやバターを使わないカロリー控えめのレシピもあります。

バナナブレッドは簡単に作ることができ、朝食やおやつとして楽しむことができるおいしいスイーツです。バナナの風味と栄養価を楽しみながら、自宅で手作りしてみてください。

g196kcal

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バナナブレッドの写真

バナナブレッド

Banana bread

バナナブレッドの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分44 (%)

バナナブレッドに使われる材料のカロリーと重量

小麦粉 小麦粉 12.5 g 44 kcal
強力粉 強力粉 4.2 g 15 kcal
ベーキングパウダー ベーキングパウダー 0.7 g 2 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 8.3 g 33 kcal
無塩バター 無塩バター 5.8 g 42 kcal
牛乳 牛乳 5 g 4 kcal
塩 0.2 g 0 kcal
バナナ バナナ 22.5 g 21 kcal
くるみ くるみ 3.3 g 24 kcal
卵 10 g 15 kcal

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バナナブレッド:18cm型12等分 72.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー196kcal536~751kcal
タンパク質 3.68g 15~34g
脂質 8.6g 13~20g
炭水化物 26.73g 75~105g

【PFCバランス】

バナナブレッドのカロリーは72.5g(18cm型12等分)で196kcalのカロリー。バナナブレッドは100g換算で269kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は29.74g。炭水化物が多く26.73gでそのうち糖質が25.81g、脂質が8.6g、たんぱく質が3.68gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。

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バナナブレッド:72.5g(18cm型12等分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA70.49μg221μgRE
ビタミンD0.44μg1.8μg
ビタミンE0.42mg2.2mg
ビタミンK2.92μg17μg
ビタミンB10.04mg0.32mg
ビタミンB20.07mg0.36mg
ナイアシン0.31mg3.48mgNE
ビタミンB60.12mg0.35mg
ビタミンB120.13μg0.8μg
葉酸15.86μg80μg
パントテン酸0.37mg1.5mg
ビオチン3.05μg17μg
ビタミンC3.65mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 142.42mg ~1000mg
カリウム 165.58mg 833mg
カルシウム 35.13mg 221mg
マグネシウム 16.28mg 91.8mg
リン 74.1mg 381mg
0.43mg 3.49mg
亜鉛 0.34mg 3mg
0.08mg 0.24mg
マンガン 0.24mg 1.17mg
ヨウ素 4.28μg 43.8μg
セレン 4.92μg 8.3μg
クロム 0.29μg 10μg
モリブデン 4.94μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.92g 5.7g~
食塩相当量0.36g ~2.5g

バナナブレッド:72.5g(18cm型12等分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和3.77g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.91g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和2.07g 3g~8.3g
脂肪酸 総量7.75g
n-3系 多価不飽和0.34g
n-6系 多価不飽和1.73g
18:1 オレイン酸390mg
18:2 n-6 リノール酸1683.25mg
18:3 n-3 α-リノレン酸330.29mg
20:2 n-6 イコサジエン酸1.35mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸6.12mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.05mg
20:4 n-6 アラキドン酸23.1mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.15mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸1.3mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.8mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸4.6mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸7.2mg

バナナブレッド:72.5g(18cm型12等分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン163.31mg
ロイシン292.67mg
リシン(リジン)168.75mg
含硫アミノ酸171.58mg
芳香族アミノ酸328.97mg
トレオニン(スレオニン)146.06mg
トリプトファン50.42mg
バリン200.35mg
ヒスチジン107.21mg
アルギニン234.63mg
アラニン155.19mg
アスパラギン酸286.66mg
グルタミン酸900.28mg
グリシン137.38mg
プロリン290.06mg
セリン234.32mg
アミノ酸合計3852.84mg
アンモニア105.86mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

バナナブレッドのカロリー・栄養FAQ

バナナブレッド(18cm型12等分)のカロリーは?
バナナブレッド(18cm型12等分「72.5g」)のカロリーは196kcalです。
バナナブレッド100gあたりのカロリーは?
バナナブレッド「100g」のカロリーは269kcalです。
バナナブレッド(18cm型12等分あたり)の糖質量は?
バナナブレッド(18cm型12等分「72.5g」)の糖質の量は25.81gです。

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g196kcal

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バナナブレッドのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

バナナブレッド:18cm型12等分 72.5gのカロリー「196kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング74分
  • ジョギング44分
  • 自転車28分
  • なわとび22分
  • ストレッチ88分
  • 階段上り25分
  • 掃除機63分
  • お風呂掃除58分
  • 水中ウォーキング55分
  • 水泳28分
  • エアロビクス34分
  • 山を登る35分

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