バナナ:1本(可食部) 90gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 77kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 0.99g (3.96kcal) | 15~34g |
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脂質 | 0.18g (1.62kcal) | 13~20g |
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炭水化物 | 20.25g (81kcal) | 75~105g |
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【PFCバランス】

バナナのカロリー | 86kcal 100g 77kcal 90g (1本(可食部)) |
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おすすめ度 | |
ユーザーの口コミ | |
腹持ち | |
栄養価 | |
特筆すべき栄養素 | ビタミンB6, モリブデン |
フィリピン産(209g)、台湾産(174g)、島バナナ(66g) バナナ一本150gのうち廃棄率は40%程度で可食部は90gとなる。 / 国産品を含む。(廃棄率)果皮及び果柄
Banana
カロリー | ![]() |
おすすめ度 | ![]() |
ユーザーの口コミ | ![]() |
腹持ち | ![]() |
栄養 | ![]() |
水分 | 75 (%) |
廃棄率 | 40 (%) |
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 77kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 0.99g (3.96kcal) | 15~34g |
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脂質 | 0.18g (1.62kcal) | 13~20g |
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炭水化物 | 20.25g (81kcal) | 75~105g |
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バナナのカロリーは90g(1本(可食部))で77kcalのカロリー。バナナは100g換算で86kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は93.02g。炭水化物が多く20.25g、たんぱく質が0.99g、脂質が0.18gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB6とモリブデンの成分が高い。糖質の量は19.26g。
バナナ:90g(1本(可食部))あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 4.5μg | 221μgRE |
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ビタミンE | 0.45mg | 2.2mg |
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ビタミンB1 | 0.05mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.04mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 0.63mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.34mg | 0.35mg |
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葉酸 | 23.4μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.4mg | 1.5mg |
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ビオチン | 1.26μg | 17μg |
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ビタミンC | 14.4mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
カリウム | 324mg | 833mg |
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カルシウム | 5.4mg | 221mg |
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マグネシウム | 28.8mg | 91.8mg |
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リン | 24.3mg | 381mg |
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鉄 | 0.27mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.18mg | 3mg |
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銅 | 0.08mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.23mg | 1.17mg |
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セレン | 0.9μg | 8.3μg |
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モリブデン | 6.3μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 0.99g | 5.7g~ |
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バナナ:90g(1本(可食部))あたりの脂肪酸
バナナに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
バナナ:90g(1本(可食部))あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 30.6mg | |
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ロイシン | 61.2mg | |
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リシン(リジン) | 45mg | |
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含硫アミノ酸 | 26.1mg | |
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芳香族アミノ酸 | 39.6mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 28.8mg | |
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トリプトファン | 9mg | |
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バリン | 42.3mg | |
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ヒスチジン | 72mg | |
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アルギニン | 39.6mg | |
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アラニン | 35.1mg | |
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アスパラギン酸 | 89.1mg | |
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グルタミン酸 | 108mg | |
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グリシン | 36.9mg | |
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プロリン | 34.2mg | |
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セリン | 33.3mg | |
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アミノ酸合計 | 729mg | |
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アンモニア | 18.9mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
大きめのバナナ丸ごと一本
量: 222g (食可部: 133g)
カロリー: 115kcal
バナナ1本(皮なし)
量:153g カロリー:132kcal
先を切ったバナナ
量:133g カロリー:115kcal
バナナのスライス(1枚)
量:10g カロリー:9kcal
バナナのスライス(1枚)の横
量:10g カロリー:9kcal
バナナのスライス(2枚)
量:20g カロリー:18kcal
バナナのスライス(3枚)
量:31g カロリー:27kcal
バナナのスライス(4枚)
量:42g カロリー:37kcal
バナナのスライス(5枚)
量:53g カロリー:47kcal
バナナのスライス(6枚)
量:64g カロリー:56kcal
バナナのスライス(7枚)
量:74g カロリー:64kcal
バナナのスライス(8枚)
量:83g カロリー:72kcal
バナナのスライス(9枚)
量:93g カロリー:80kcal
バナナのスライス(10枚)
量:101g カロリー:88kcal
バナナのスライス(11枚)
量:111g カロリー:96kcal
バナナのスライス(12枚)
量:122g カロリー:105kcal
バナナのスライス(12枚)
量:133g カロリー:115kcal
バナナヨーグルト1人分のバナナ
量: 90g カロリー: 77kcal
バナナ3本
量: 391g (食可部: 235g)
カロリー: 202kcal
バナナ1本
量: 128g (食可部: 77g)
カロリー: 66kcal
バナナ
量: 144g (食可部: 86g)
カロリー: 74kcal
バナナ
量: 9g
カロリー: 8kcal
バナナ
量: 16g
カロリー: 14kcal
バナナ
量: 24g
カロリー: 21kcal
バナナ
量: 32g
カロリー: 28kcal
バナナ
量: 39g
カロリー: 34kcal
バナナ
量: 46g
カロリー: 40kcal
バナナ
量: 54g
カロリー: 46kcal
バナナ
量: 61g
カロリー: 52kcal
バナナ
量: 68g
カロリー: 58kcal
バナナ
量: 73g
カロリー: 63kcal
バナナ
量: 78g
カロリー: 67kcal
バナナ
量: 83g
カロリー: 71kcal
バナナ
量: 119g (食可部: 71g)
カロリー: 61kcal
バナナ
量: 7g (食可部: 4g)
カロリー: 4kcal
バナナ
量: 17g (食可部: 10g)
カロリー: 9kcal
バナナ
量: 26g (食可部: 16g)
カロリー: 13kcal
バナナ
量: 34g (食可部: 20g)
カロリー: 18kcal
バナナ
量: 43g (食可部: 26g)
カロリー: 22kcal
バナナ
量: 52g (食可部: 31g)
カロリー: 27kcal
バナナ
量: 61g (食可部: 37g)
カロリー: 31kcal
バナナ
量: 70g (食可部: 42g)
カロリー: 36kcal
バナナ
量: 79g (食可部: 47g)
カロリー: 41kcal
バナナ
量: 88g (食可部: 53g)
カロリー: 45kcal
バナナ
量: 97g (食可部: 58g)
カロリー: 50kcal
バナナ
量: 104g (食可部: 62g)
カロリー: 54kcal
バナナ
量: 6g
カロリー: 5kcal
バナナ
量: 66g
カロリー: 57kcal
バナナ
量: 148g
カロリー: 127kcal
バナナ:1本(可食部) 90gのカロリー「77kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
バナナはクリーンとリンを食べられる、1日か1本食べるがいいと思います
バナナ1本と適度に水切りした木綿豆腐1/2丁をミキサーで混ぜると完成する、トロトロのバナナジュースは小腹が空いたときにオススメです。
シロップや蜂蜜といった甘味料を入れなくても、バナナの自然な甘みで十分に美味しいのも魅力!
シリアルのオールブランに掛けるレシピは、朝食メニューに最適^^
バナナはグリーンスムージーや生ジュースでおいしさを出すのにお勧めな果物の一つ。
カロリーばかり気にして野菜系や酸っぱい系の食品になってしまいがちですが、やっぱり美味しいということも大事。
そんなときバナナを活用してみることをお勧めします。
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