カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

バナナ (ばなな)

食品果物

食品分析数値

バナナのカロリー 86kcal 100g
77kcal 90g (1本(可食部))
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンB6, モリブデン
バナナのカロリーは、1本77kcal。
100グラムあたり86kcalと比較的カロリーが高いバナナに対し、他の果物のカロリーは以下の通りで、バナナのカロリーはグレープフルーツや桃の2倍以上ある。

・グレープフルーツ(38kcal/100g)
・桃(40kcal/100g)
・りんご(54kcal/100g)

ブドウ糖・果糖・ショ糖などの糖分を多く含んでいるバナナは、朝食やスポーツ前のエネルギー源として摂取されることが多い。バナナの栄養素はビタミンB6とモリブデンが豊富でカリウムは1食あたり必要な量の4割ほど含まれている。
バナナ1本あたりの食物繊維は0.99グラムで糖質は19.26グラム。
皮を剥いて果肉をそのまま食べる以外に、牛乳や豆乳に混ぜるバナナスムージー、干しバナナや揚げバナナ、バナナのヨーグルト掛け、バナナトーストなど美味しいバナナの食べ方も人気。
バナナパウンドケーキやパンケーキといった洋菓子の材料にも適しているバナナは、冷蔵庫で保存すると皮が黒くなりやすいため、常温保存すると良い。

フィリピン産(209g)、台湾産(174g)、島バナナ(66g) バナナ一本150gのうち廃棄率は40%程度で可食部は90gとなる。 / 国産品を含む。(廃棄率)果皮及び果柄

g77kcal

追加せずトップへ

バナナ

バナナ

Banana

バナナの食品分析

カロリー
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
水分75 (%)
廃棄率40 (%)

バナナ:1本(可食部) 90gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー77kcal536~751kcal
タンパク質 0.99g (3.96kcal) 15~34g
脂質 0.18g (1.62kcal) 13~20g
炭水化物 20.25g (81kcal) 75~105g

【PFCバランス】

バナナのカロリーは90g(1本(可食部))で77kcalのカロリー。バナナは100g換算で86kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は93.02g。炭水化物が多く20.25g、たんぱく質が0.99g、脂質が0.18gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB6とモリブデンの成分が高い。糖質の量は19.26g。

バナナ:90g(1本(可食部))あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA4.5μg221μgRE
ビタミンE0.45mg2.2mg
ビタミンB10.05mg0.32mg
ビタミンB20.04mg0.36mg
ナイアシン0.63mg3.48mgNE
ビタミンB60.34mg0.35mg
葉酸23.4μg80μg
パントテン酸0.4mg1.5mg
ビオチン1.26μg17μg
ビタミンC14.4mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

カリウム 324mg 833mg
カルシウム 5.4mg 221mg
マグネシウム 28.8mg 91.8mg
リン 24.3mg 381mg
0.27mg 3.49mg
亜鉛 0.18mg 3mg
0.08mg 0.24mg
マンガン 0.23mg 1.17mg
セレン 0.9μg 8.3μg
モリブデン 6.3μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.99g 5.7g~

バナナ:90g(1本(可食部))あたりの脂肪酸

バナナに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

バナナ:90g(1本(可食部))あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン30.6mg
ロイシン61.2mg
リシン(リジン)45mg
含硫アミノ酸26.1mg
芳香族アミノ酸39.6mg
トレオニン(スレオニン)28.8mg
トリプトファン9mg
バリン42.3mg
ヒスチジン72mg
アルギニン39.6mg
アラニン35.1mg
アスパラギン酸89.1mg
グルタミン酸108mg
グリシン36.9mg
プロリン34.2mg
セリン33.3mg
アミノ酸合計729mg
アンモニア18.9mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「バナナ」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 大きめのバナナ丸ごと一本

    大きめのバナナ丸ごと一本
    量:222g

  • バナナ1本(皮なし)

    バナナ1本(皮なし)
    量:153g カロリー:132kcal

  • 先を切ったバナナ

    先を切ったバナナ
    量:133g カロリー:115kcal

  • バナナのスライス(1枚)

    バナナのスライス(1枚)
    量:10g カロリー:9kcal

  • バナナのスライス(1枚)の横

    バナナのスライス(1枚)の横
    量:10g カロリー:9kcal

  • バナナのスライス(2枚)

    バナナのスライス(2枚)
    量:20g カロリー:18kcal

  • バナナのスライス(3枚)

    バナナのスライス(3枚)
    量:31g カロリー:27kcal

  • バナナのスライス(4枚)

    バナナのスライス(4枚)
    量:42g カロリー:37kcal

  • バナナのスライス(5枚)

    バナナのスライス(5枚)
    量:53g カロリー:47kcal

  • バナナのスライス(6枚)

    バナナのスライス(6枚)
    量:64g カロリー:56kcal

  • バナナのスライス(7枚)

    バナナのスライス(7枚)
    量:74g カロリー:64kcal

  • バナナのスライス(8枚)

    バナナのスライス(8枚)
    量:83g カロリー:72kcal

  • バナナのスライス(9枚)

    バナナのスライス(9枚)
    量:93g カロリー:80kcal

  • バナナのスライス(10枚)

    バナナのスライス(10枚)
    量:101g カロリー:88kcal

  • バナナのスライス(11枚)

    バナナのスライス(11枚)
    量:111g カロリー:96kcal

  • バナナのスライス(12枚)

    バナナのスライス(12枚)
    量:122g カロリー:105kcal

  • バナナのスライス(12枚)

    バナナのスライス(12枚)
    量:133g カロリー:115kcal

  • バナナヨーグルト1人分のバナナ 90g 77kcal

    バナナヨーグルト1人分のバナナ
    量: 90g カロリー: 77kcal

運動時におけるカロリー消費目安

バナナ:1本(可食部) 90gのカロリー「77kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング29分
  • ジョギング18分
  • 自転車11分
  • なわとび9分
  • ストレッチ35分
  • 階段上り10分
  • 掃除機25分
  • お風呂掃除23分
  • 水中ウォーキング22分
  • 水泳11分
  • エアロビクス14分
  • 山を登る14分

バナナを追加してカロリー計算機へ移動する

g77kcal

追加せずトップへ

バナナのカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価したバナナの評価(4)

Aka715 食品評価指数:
4月25日

バナナ1本と適度に水切りした木綿豆腐1/2丁をミキサーで混ぜると完成する、トロトロのバナナジュースは小腹が空いたときにオススメです。

シロップや蜂蜜といった甘味料を入れなくても、バナナの自然な甘みで十分に美味しいのも魅力!

シリアルのオールブランに掛けるレシピは、朝食メニューに最適^^

slismjp 食品評価指数:
8月30日

バナナはグリーンスムージーや生ジュースでおいしさを出すのにお勧めな果物の一つ。
カロリーばかり気にして野菜系や酸っぱい系の食品になってしまいがちですが、やっぱり美味しいということも大事。
そんなときバナナを活用してみることをお勧めします。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

カロリーのおすすめコンテンツ