バナナクッキー:1枚 17gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 57kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 0.77g | 15～34g |
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| 脂質 | 2.1g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 8.77g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
バナナクッキー (チョコバナナクッキー)
おやつ・おつまみ・お菓子 バナナクッキーのカロリー概要
| バナナクッキーのカロリー | 335kcal 100g 57kcal 17g (1枚) |
|---|---|
| おすすめ度 | 0.5 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養価 | 1 |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, 銅 |
バナナクッキーのカロリーは、一枚あたり57kcal。 ホットケーキミックスを使用し、細かく砕いたチョコレートを混ぜ合わせるレシピで作る、バナナチョコクッキーのカロリー。 【バナナクッキーの栄養（100g）】 ・糖質（50.18グラム） ・食物繊維（1.41グラム） ・たんぱく質（4.53グラム） 粗く砕いた板チョコレートやチョコチップやココアパウダーを生地に練り込んで焼くのがバナナクッキーの定番レシピ。 完熟バナナを使用すると、バナナの甘みと風味が強いクッキーが完成し、バナナ本来の甘さを活かす砂糖不使用のバナナクッキーも人気。 生地には小麦粉やHMの他に、おから・オートミール・米粉などを使用するバナナクッキーのレシピがあり、「さくさく」「しっとり」「ザクザク」と材料によって違う食感のクッキーに仕上がる。
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バナナクッキーのカロリーは17g(1枚)で57kcalのカロリー。バナナクッキーは100g換算で335kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は23.88g。炭水化物が多く8.77gでそのうち糖質が8.53g、脂質が2.1g、たんぱく質が0.77gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が多い。
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バナナクッキー:17g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 10.25μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.03μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.07mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 0.44μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.01mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.01mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.09mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.02mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.01μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 2.11μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.09mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 0.3μg | 17μg |
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| ビタミンC | 0.65mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 44.38mg | ～1000mg |
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| カリウム | 40.83mg | 833mg |
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| カルシウム | 12.46mg | 221mg |
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| マグネシウム | 3.26mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 19.53mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.08mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.05mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.02mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.04mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.42μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 0.38μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.71μg | 10μg |
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| モリブデン | 1.38μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.24g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.11g | ～2.5g |
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バナナクッキー:17g(1枚)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.17g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.53g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.12g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 1.83g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.11g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 487.6mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 111.96mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 10.1mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 0.08mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.09mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 1.48mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.01mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 2.94mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.01mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.1mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.32mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 0.24mg | |
| ||
バナナクッキー:17g(1枚)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 1.36mg | |
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| ロイシン | 2.72mg | |
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| リシン(リジン) | 2mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 1.16mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1.76mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 1.28mg | |
| ||
| トリプトファン | 0.4mg | |
| ||
| バリン | 1.88mg | |
| ||
| ヒスチジン | 3.2mg | |
| ||
| アルギニン | 1.76mg | |
| ||
| アラニン | 1.56mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 3.96mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 4.8mg | |
| ||
| グリシン | 1.64mg | |
| ||
| プロリン | 1.52mg | |
| ||
| セリン | 1.48mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 32.4mg | |
| ||
| アンモニア | 0.84mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
バナナクッキーのカロリー・栄養FAQ
- バナナクッキー(1枚)のカロリーは？
- バナナクッキー(1枚「17g」)のカロリーは57kcalです。
- バナナクッキー100gあたりのカロリーは？
- バナナクッキー「100g」のカロリーは335kcalです。
- バナナクッキー(1枚あたり)の糖質量は？
- バナナクッキー(1枚「17g」)の糖質の量は8.53gです。
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バナナクッキーのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
バナナクッキー:1枚 17gのカロリー「57kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング22分
- ジョギング13分
- 自転車8分
- なわとび7分
- ストレッチ26分
- 階段上り8分
- 掃除機19分
- お風呂掃除17分
- 水中ウォーキング16分
- 水泳8分
- エアロビクス10分
- 山を登る11分
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