カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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バナナクッキー (チョコバナナクッキー)

バナナクッキーのカロリー概要

バナナクッキーのカロリー 327kcal 100g
56kcal 17g (1枚)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, クロム

ホットケーキミックスを使用し、細かく砕いたチョコレートを混ぜ合わせるレシピで作る、バナナチョコクッキー。

粗く砕いた板チョコレートやチョコチップやココアパウダーを生地に練り込んで焼くのがバナナクッキーの定番レシピ。
完熟バナナを使用すると、バナナの甘みと風味が強いクッキーが完成し、バナナ本来の甘さを活かす砂糖不使用のバナナクッキーも人気。
生地には小麦粉やHMの他に、おからオートミール・米粉などを使用するバナナクッキーのレシピがあり、「さくさく」「しっとり」「ザクザク」と材料によって違う食感のクッキーに仕上がる。

g56kcal

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バナナクッキーの写真

バナナクッキー

Banana Cookies

バナナクッキーの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分30 (%)

バナナクッキーに使われる材料のカロリーと重量

バナナ バナナ 4 g 4 kcal
ホットケーキミックス ホットケーキミックス 8 g 29 kcal
チョコレート チョコレート 1.2 g 7 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 1.2 g 5 kcal
バター バター 1.6 g 11 kcal
牛乳 牛乳 1 g 1 kcal

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バナナクッキー:1枚 17gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー56kcal536~751kcal
タンパク質 0.79g 15~34g
脂質 2.07g 13~20g
炭水化物 8.77g 75~105g

【PFCバランス】

バナナクッキーのカロリーは17g(1枚)で56kcalのカロリー。バナナクッキーは100g換算で327kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は24.46g。炭水化物が多く8.77gでそのうち糖質が8.54g、脂質が2.07g、たんぱく質が0.79gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとクロムの成分が多い。

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バナナクッキー:17g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA10.41μg221μgRE
ビタミンD0.03μg1.8μg
ビタミンE0.09mg2.2mg
ビタミンK0.44μg17μg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20.02mg0.36mg
ナイアシン0.08mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
ビタミンB120.01μg0.8μg
葉酸2.11μg80μg
パントテン酸0.08mg1.5mg
ビオチン0.29μg17μg
ビタミンC0.65mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 44.38mg ~1000mg
カリウム 40.03mg 833mg
カルシウム 12.46mg 221mg
マグネシウム 3.26mg 91.8mg
リン 18.73mg 381mg
0.08mg 3.49mg
亜鉛 0.06mg 3.0mg
0.02mg 0.24mg
マンガン 0.02mg 1.17mg
ヨウ素 0.42μg 43.8μg
セレン 0.38μg 8.3μg
クロム 0.7μg 10μg
モリブデン 1.38μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール6.19mg ~67mg
食物繊維 総量0.23g 5.7g~
食塩相当量0.11g ~2.5g

バナナクッキー:17g(1枚)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.2g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.51g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.12g 3g~8.3g
脂肪酸 総量1.82g
n-3系 多価不飽和0.01g
n-6系 多価不飽和0.11g
18:1 オレイン酸49.6mg
18:2 n-6 リノール酸105.08mg
18:3 n-3 α-リノレン酸9.46mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸0.08mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.09mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸1.48mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.01mg
20:4 n-6 アラキドン酸2.94mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.01mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.1mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.32mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸0.24mg

バナナクッキー:17g(1枚)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン33.35mg
ロイシン63.12mg
リシン(リジン)31.52mg
含硫アミノ酸34.26mg
芳香族アミノ酸68.34mg
トレオニン(スレオニン)28.91mg
トリプトファン10.09mg
バリン41.12mg
ヒスチジン21.84mg
アルギニン31.96mg
アラニン28.05mg
アスパラギン酸47.93mg
グルタミン酸230.36mg
グリシン26.8mg
プロリン82.52mg
セリン45.69mg
アミノ酸合計822.48mg
アンモニア23.35mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

バナナクッキーのカロリー・栄養FAQ

バナナクッキー(1枚)のカロリーは?
バナナクッキー(1枚「17g」)のカロリーは56kcalです。
バナナクッキー100gあたりのカロリーは?
バナナクッキー「100g」のカロリーは327kcalです。
バナナクッキー(1枚あたり)の糖質量は?
バナナクッキー(1枚「17g」)の糖質の量は8.54gです。

バナナクッキーを追加してカロリー計算機へ移動する

g56kcal

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バナナクッキーのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

バナナクッキー:1枚 17gのカロリー「56kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング21分
  • ジョギング13分
  • 自転車8分
  • なわとび7分
  • ストレッチ26分
  • 階段上り7分
  • 掃除機18分
  • お風呂掃除17分
  • 水中ウォーキング16分
  • 水泳8分
  • エアロビクス10分
  • 山を登る10分

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