味付け海苔の栄養（1袋(8切8枚) 3g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 9kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 1.2g | |
| ||
| 脂質 | 0.11g | |
| ||
| 炭水化物 | 1.25g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
味付け海苔 (味付のり)
味付け海苔のカロリー概要
| 味付け海苔のカロリー | 303kcal 100g |
|---|---|
| 9kcal 3g (1袋(8切8枚)) | |
| おすすめ度 | 3.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンB12, ビタミンK |
味付け海苔は、乾燥させた海苔に醤油や砂糖などの調味液を塗り、再び乾燥させて仕上げます。一般的には板状の海苔を使用し、均一に味をつけることでそのまま食べやすい形に加工します。市販されているものは小さくカットされたタイプが多く、食卓で手軽に使える食品として親しまれています。
味付け海苔にはビタミンK、ビタミンB12、葉酸、ビタミンAなどの栄養素が含まれています。海苔に由来する食物繊維やミネラルも含まれており、料理に加えることで風味を豊かにします。
トースト、スープ、味付け海苔の天ぷら、パスタの具材、海苔佃煮など、味付け海苔を使用するレシピは豊富です。また、韓国海苔と同じように、おにぎりを巻く海苔として使う方法もあります。
卵かけごはんを味付け海苔で巻く簡単なアレンジレシピは、手軽に楽しめる食べ方として人気です。調味された海苔の風味がご飯と卵の味を引き立てます。
その他のアレンジ方法として、味付け海苔を使って海苔の佃煮を作るレシピがあります。大量に消費したい時や湿気てしまった味付け海苔を活用したい時に便利です。小鍋に味付け海苔と水、醤油、砂糖を加えて煮詰めるだけで簡単に作れ、電子レンジでも調理できます。
別名： のり
味付け海苔の写真
Nori (Seasoned Roasted)
味付け海苔の食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 3 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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味付け海苔のカロリーは3g(1袋(8切8枚))で9kcal、100g換算では303kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は26.4gです。味付け海苔3g(1袋(8切8枚))の栄養は、炭水化物が多く1.25gでそのうち糖質が0.49g、たんぱく質が1.2g、脂質が0.11gです。ビタミン・ミネラルではビタミンB12とビタミンKの成分が多いです。
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味付け海苔:3g(1袋(8切8枚))あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 81μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンE | 0.11mg | |
| ||
| ビタミンK | 19.5μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.02mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.07mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.36mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.02mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 2.04μg | |
| ||
| 葉酸 | 48μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.04mg | |
| ||
| ビタミンC | 6mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 51mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 81mg | |
| ||
| カルシウム | 5.1mg | |
| ||
| マグネシウム | 8.7mg | |
| ||
| リン | 21.3mg | |
| ||
| 鉄 | 0.25mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.11mg | |
| ||
| 銅 | 0.02mg | |
| ||
| マンガン | 0.07mg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 0.63mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 0.76g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.13g | |
| ||
味付け海苔:3g(1袋(8切8枚))あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.02g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.01g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.05g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.07g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.04g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.01g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 1.68mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1.29mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 0.15mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 0.27mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.12mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.66mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 1.8mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.63mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 3.3mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 39mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.12mg | |
| ||
味付け海苔:3g(1袋(8切8枚))あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 42mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 78mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 54mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 36mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 75mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 60mg | |
| ||
| トリプトファン | 13.2mg | |
| ||
| バリン | 66mg | |
| ||
| ヒスチジン | 18mg | |
| ||
| アルギニン | 60mg | |
| ||
| アラニン | 117mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 102mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 213mg | |
| ||
| グリシン | 66mg | |
| ||
| プロリン | 48mg | |
| ||
| セリン | 57mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 1110mg | |
| ||
| アンモニア | 18mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「味付け海苔」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 味付け海苔 |
|---|---|
| 重量 | 30g |
| カロリー | 91kcal |
| 概要 | 味付け海苔 |
|---|---|
| 重量 | 0.2g |
| カロリー | 1kcal |
| 概要 | 味付け海苔 |
|---|---|
| 重量 | 0.5g |
| カロリー | 2kcal |
| 概要 | 味付け海苔 |
|---|---|
| 重量 | 0.8g |
| カロリー | 2kcal |
| 概要 | 味付け海苔 |
|---|---|
| 重量 | 1.1g |
| カロリー | 3kcal |
| 概要 | 味付け海苔製品 |
|---|---|
| 1袋の内容量 | 1.3g |
| 商品のカロリー | 1袋1.3gで5kcal |
味付け海苔のカロリー・栄養FAQ
- 味付け海苔のカロリーは？
- 味付け海苔1袋(8切8枚)「3g」のカロリーは9kcalです。味付け海苔100gあたりのカロリーは303kcalです。
- 味付け海苔の糖質の量は？
- 味付け海苔1袋(8切8枚)「3g」の糖質の量は0.49gです。味付け海苔100gあたりの糖質の量は16.6gです。
- 味付け海苔のビタミンB12の含有量はどのくらい？
- 味付け海苔1袋(8切8枚)「3g」にはビタミンB12が2.04μg含まれています。味付け海苔100gあたりのビタミンB12は67.9μgです。
- 味付け海苔のビタミンKの含有量はどのくらい？
- 味付け海苔1袋(8切8枚)「3g」にはビタミンKが19.5μg含まれています。味付け海苔100gあたりのビタミンKは650μgです。
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味付け海苔のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
味付け海苔:1袋(8切8枚) 3gのカロリー「9kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング4分
- ジョギング3分
- 自転車2分
- なわとび2分
- ストレッチ5分
- 階段上り2分
- 掃除機3分
- お風呂掃除3分
- 水中ウォーキング3分
- 水泳2分
- エアロビクス2分
- 山を登る2分
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