トースト (バタートースト)

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• 主要成分

• 脂肪酸

• アミノ酸

トースト:70g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

（一食あたりの目安）

ビタミンA	52μg
ビタミンD	0.06μg
ビタミンE	0.39mg
ビタミンK	1.7μg
ビタミンB1	0.04mg
ビタミンB2	0.04mg
ナイアシン	0.66mg
ビタミンB6	0.02mg
ビタミンB12	0.01μg
葉酸	18μg
パントテン酸	0.26mg
ビオチン	1.42μg

【ミネラル】

（一食あたりの目安）

ナトリウム	357mg
カリウム	54.4mg
カルシウム	14.7mg
マグネシウム	11mg
リン	41.7mg
鉄	0.31mg
亜鉛	0.31mg
銅	0.06mg
マンガン	0.15mg
ヨウ素	0.8μg
セレン	13.2μg
クロム	0.7μg
モリブデン	9.3μg

【その他】

（一食あたりの目安）

コレステロール	21mg
食物繊維 総量	2.52g
食塩相当量	0.91g

トースト:70g(1枚)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

（一食あたりの目安）

脂肪酸 飽和	5.94g
脂肪酸 一価不飽和	2.54g
脂肪酸 多価不飽和	0.71g
脂肪酸 総量	9.2g
n-3系 多価不飽和	0.06g
n-6系 多価不飽和	0.65g
18:1 オレイン酸	720mg
18:2 n-6 リノール酸	632mg
18:3 n-3 α－リノレン酸	58.6mg
20:2 n-6 イコサジエン酸	0.6mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸	8mg
20:4 n-6 アラキドン酸	11mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸	0.6mg

トースト:70g(1枚)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

（一食あたりの目安）

イソロイシン	188.8mg
ロイシン	359.5mg
リシン(リジン)	106.4mg
含硫アミノ酸	188mg
芳香族アミノ酸	431.1mg
トレオニン(スレオニン)	146.8mg
トリプトファン	54.63mg
バリン	219.6mg
ヒスチジン	121.7mg
アルギニン	176.1mg
アラニン	151.8mg
アスパラギン酸	208.2mg
グルタミン酸	1811mg
グリシン	181.2mg
プロリン	605.5mg
セリン	243.7mg
アミノ酸合計	5158mg
アンモニア	205.3mg

• 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「トースト」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー

概要	焼く前の食パン
重量	56g
カロリー	175kcal

概要	食パンとバター
重量	69g
カロリー	216kcal

概要	食パンに乗せるバター
重量	10g
カロリー	31kcal

概要	焼いた後のトースト
重量	54g
カロリー	169kcal

概要	トーストとバター
重量	64g
カロリー	200kcal

概要	バターを塗ったトースト
重量	63g
カロリー	197kcal

概要	焼いたトースト（食パン8枚切り1枚）
重量	36g
カロリー	113kcal

トーストのカロリー・栄養FAQ

トーストのカロリーは？

トースト1枚「70g」のカロリーは219kcalです。トースト100gあたりのカロリーは313kcalです。

トーストの糖質の量は？

トースト1枚「70g」の糖質の量は25.34gです。トースト100gあたりの糖質の量は36.2gです。

トーストのセレンの含有量はどのくらい？

トースト1枚「70g」にはセレンが13.2μg含まれています。トースト100gあたりのセレンは18.86μgです。

トーストのモリブデンの含有量はどのくらい？

トースト1枚「70g」にはモリブデンが9.3μg含まれています。トースト100gあたりのモリブデンは13.29μgです。

トーストのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

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