トースト:1枚 70gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 233kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 5.64g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 10.74g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 28.04g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
トースト (バタートースト)
主食 トーストのカロリー概要
| トーストのカロリー | 333kcal 100g 233kcal 70g (1枚) |
|---|---|
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養価 | 1.5 |
| 特筆すべき栄養素 | セレン, モリブデン |
トーストのカロリー。
・1枚233kcal
・2枚466kcal
一般的な6枚切りの食パン1枚に、10グラムのバターを塗るトーストのカロリー。
【トーストのカロリー（食パン1枚・一斤・半斤）】
・トースト4枚厚切（90g）313kcal
・トースト5枚切（72g）266kcal
・トースト6枚切（60g）233kcal
・トースト8枚切（45g）194kcal
・トースト10枚切（36g）171kcal
・トースト12枚切（30g）155kcal
・パンの耳を切り落としたサンドイッチ用パンのトースト（23g/枚）のカロリーは136kcal
※上記、トーストのグラム数には、バターの重さ（10g）は含まない
・トースト一斤(360g)1175kcal
※バター30g使用
・トースト半斤(180g)588kcal
※バター15g使用
バターの他に、ジャム・蜂蜜・グラニュー糖などを重ねて塗ると、トーストのカロリーは高くなる。
データの数値は、「日本パン公正取引協議会」で定められた、一斤のグラム数「340g以上、510g未満」範囲内の360gの食パン一斤から枚数を割り出したトーストのカロリー。
【トーストの栄養（6枚切り1枚）】
・糖質（26.66グラム）
・食物繊維（1.38グラム）
・タンパク質（5.64グラム）
【トーストの種類】
砂糖を加えた溶き卵と牛乳に浸してから焼くフレンチトースト、バターと蜂蜜を塗るハニートースト香ばしいガーリックトースト、濃厚なチーズトースト、ごはんの定番おかすをのせる納豆トーストなど多数。
スライスしたパンを焼いた「トースト」に何も塗らず食べるよりも、バター・マーガリン・チーズなどを加えるトーストの食べ方が一般的。
イギリスではトーストに半熟卵の黄身をつけて食べる習慣があり、トッピングや塗るものをアレンジするだけで、オリジナルのトーストが完成する。
・1枚233kcal
・2枚466kcal
一般的な6枚切りの食パン1枚に、10グラムのバターを塗るトーストのカロリー。
【トーストのカロリー（食パン1枚・一斤・半斤）】
・トースト4枚厚切（90g）313kcal
・トースト5枚切（72g）266kcal
・トースト6枚切（60g）233kcal
・トースト8枚切（45g）194kcal
・トースト10枚切（36g）171kcal
・トースト12枚切（30g）155kcal
・パンの耳を切り落としたサンドイッチ用パンのトースト（23g/枚）のカロリーは136kcal
※上記、トーストのグラム数には、バターの重さ（10g）は含まない
・トースト一斤(360g)1175kcal
※バター30g使用
・トースト半斤(180g)588kcal
※バター15g使用
バターの他に、ジャム・蜂蜜・グラニュー糖などを重ねて塗ると、トーストのカロリーは高くなる。
データの数値は、「日本パン公正取引協議会」で定められた、一斤のグラム数「340g以上、510g未満」範囲内の360gの食パン一斤から枚数を割り出したトーストのカロリー。
【トーストの栄養（6枚切り1枚）】
・糖質（26.66グラム）
・食物繊維（1.38グラム）
・タンパク質（5.64グラム）
【トーストの種類】
砂糖を加えた溶き卵と牛乳に浸してから焼くフレンチトースト、バターと蜂蜜を塗るハニートースト香ばしいガーリックトースト、濃厚なチーズトースト、ごはんの定番おかすをのせる納豆トーストなど多数。
スライスしたパンを焼いた「トースト」に何も塗らず食べるよりも、バター・マーガリン・チーズなどを加えるトーストの食べ方が一般的。
イギリスではトーストに半熟卵の黄身をつけて食べる習慣があり、トッピングや塗るものをアレンジするだけで、オリジナルのトーストが完成する。
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トーストのカロリーは70g(1枚)で233kcalのカロリー。トーストは100g換算で333kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は24.02g。炭水化物が多く28.04gでそのうち糖質が26.66g、脂質が10.74g、たんぱく質が5.64gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
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トースト:70g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 51μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 0.06μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 0.45mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 1.7μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.04mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.02mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.72mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.02mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.01μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 19.2μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.29mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 1.48μg | 17μg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 375mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 61mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 18.9mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 12.2mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 51.3mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.37mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.49mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.07mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.14mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.8μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 14.4μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.7μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 11.1μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.38g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.97g | ～2.5g |
| ||
トースト:70g(1枚)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 5.85g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.73g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.8g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 9.43g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.07g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.77g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 2500mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 752mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 68.2mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 8mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 11mg | |
| ||
トースト:70g(1枚)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 186mg | |
| ||
| ロイシン | 360mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 102mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 192mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 432mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 144mg | |
| ||
| トリプトファン | 56.4mg | |
| ||
| バリン | 216mg | |
| ||
| ヒスチジン | 120mg | |
| ||
| アルギニン | 174mg | |
| ||
| アラニン | 156mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 210mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1800mg | |
| ||
| グリシン | 192mg | |
| ||
| プロリン | 600mg | |
| ||
| セリン | 246mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 5220mg | |
| ||
| アンモニア | 204mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「トースト」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
トースト 焼く前の食パン 重量 56g カロリー 156kcal -
トースト 食パンとバター 重量 69g カロリー 231kcal -
トースト 食パンに乗せるバター 重量 10g カロリー 75kcal -
トースト 焼いた後の食パン 重量 54g カロリー 156kcal -
トースト 食パンとバター 重量 64g カロリー 231kcal -
トースト バターを塗った食パン 重量 63g カロリー 231kcal -
トースト 焼いたトースト（食パン8枚切り1枚） 重量 36g カロリー 111kcal
トーストのカロリー・栄養FAQ
- トースト(1枚)のカロリーは？
- トースト(1枚「70g」)のカロリーは233kcalです。
- トースト100gあたりのカロリーは？
- トースト「100g」のカロリーは333kcalです。
- トースト(1枚あたり)の糖質量は？
- トースト(1枚「70g」)の糖質の量は26.66gです。
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トーストのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
トースト:1枚 70gのカロリー「233kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング88分
- ジョギング53分
- 自転車33分
- なわとび27分
- ストレッチ105分
- 階段上り30分
- 掃除機75分
- お風呂掃除69分
- 水中ウォーキング66分
- 水泳33分
- エアロビクス41分
- 山を登る42分
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