カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

トースト (バタートースト)

料理主食

食品分析数値

トーストのカロリー 333kcal 100g
233kcal 70g (1枚)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, モリブデン
トーストのカロリー。

・1枚233kcal
・2枚466kcal

一般的な6枚切りの食パン1枚に、10グラムのバターを塗るトーストのカロリー。

【トーストのカロリー(食パン1枚・一斤・半斤)】

・トースト4枚厚切(90g)313kcal
・トースト5枚切(72g)266kcal

・トースト6枚切(60g)233kcal
・トースト8枚切(45g)194kcal

・トースト10枚切(36g)171kcal
・トースト12枚切(30g)155kcal

・パンの耳を切り落としたサンドイッチ用パンのトースト(23g/枚)のカロリーは136kcal

※上記、トーストのグラム数には、バターの重さ(10g)は含まない

・トースト一斤(360g)1175kcal
※バター30g使用

・トースト半斤(180g)588kcal
※バター15g使用

バターの他に、ジャム・蜂蜜・グラニュー糖などを重ねて塗ると、トーストのカロリーは高くなる。
データの数値は、「日本パン公正取引協議会」で定められた、一斤のグラム数「340g以上、510g未満」範囲内の360gの食パン一斤から枚数を割り出したトーストのカロリー。

【トーストの栄養(6枚切り1枚)】

・糖質(26.66グラム)
・食物繊維(1.38グラム)
・タンパク質(5.64グラム)

【トーストの種類】
砂糖を加えた溶き卵と牛乳に浸してから焼くフレンチトースト、バターと蜂蜜を塗るハニートースト香ばしいガーリックトースト、濃厚なチーズトースト、ごはんの定番おかすをのせる納豆トーストなど多数。

スライスしたパンを焼いた「トースト」に何も塗らず食べるよりも、バター・マーガリン・チーズなどを加えるトーストの食べ方が一般的。
イギリスではトーストに半熟卵の黄身をつけて食べる習慣があり、トッピングや塗るものをアレンジするだけで、オリジナルのトーストが完成する。

g233kcal

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トースト

トースト

Toast

トーストの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分34 (%)

トーストに使われる材料のカロリーと重量

食パン 食パン 60 g 159 kcal
バター バター 10 g 75 kcal

トースト:1枚 70gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー233kcal536~751kcal
タンパク質 5.64g (22.56kcal) 15~34g
脂質 10.74g (96.66kcal) 13~20g
炭水化物 28.04g (112.16kcal) 75~105g

【PFCバランス】

トーストのカロリーは70g(1枚)で233kcalのカロリー。トーストは100g換算で333kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は24.02g。炭水化物が多く28.04g、脂質が10.74g、たんぱく質が5.64gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が高い。糖質の量は26.66g。

トースト:70g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA51μg221μgRE
ビタミンD0.06μg1.8μg
ビタミンE0.45mg2.2mg
ビタミンK1.7μg17μg
ビタミンB10.04mg0.32mg
ビタミンB20.02mg0.36mg
ナイアシン0.72mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
ビタミンB120.01μg0.8μg
葉酸19.2μg80μg
パントテン酸0.29mg1.5mg
ビオチン1.48μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 375mg ~1000mg
カリウム 61mg 833mg
カルシウム 18.9mg 221mg
マグネシウム 12.2mg 91.8mg
リン 51.3mg 381mg
0.37mg 3.49mg
亜鉛 0.49mg 3mg
0.07mg 0.24mg
マンガン 0.14mg 1.17mg
ヨウ素 0.8μg 43.8μg
セレン 14.4μg 8.3μg
クロム 0.7μg 10μg
モリブデン 11.1μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.38g 5.7g~
食塩相当量0.97g ~2.5g

トースト:70g(1枚)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和5.85g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.73g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.8g 3g~8.3g
脂肪酸 総量9.43g
n-3系 多価不飽和0.07g
n-6系 多価不飽和0.77g
18:1 オレイン酸2500mg
18:2 n-6 リノール酸752mg
18:3 n-3 α-リノレン酸68.2mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸8mg
20:4 n-6 アラキドン酸11mg

トースト:70g(1枚)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン186mg
ロイシン360mg
リシン(リジン)102mg
含硫アミノ酸192mg
芳香族アミノ酸432mg
トレオニン(スレオニン)144mg
トリプトファン56.4mg
バリン216mg
ヒスチジン120mg
アルギニン174mg
アラニン156mg
アスパラギン酸210mg
グルタミン酸1800mg
グリシン192mg
プロリン600mg
セリン246mg
アミノ酸合計5220mg
アンモニア204mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「トースト」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • トーストを焼く前の食パン 59g

    トーストを焼く前の食パン
    量:59g カロリー:156kcal

  • トーストの食パンとバター 69g

    トーストの食パンとバター
    量:69g カロリー:231kcal

  • トーストのバター 10g

    トーストのバター
    量:10g カロリー:75kcal

  • 焼いた後のトースト 54g

    焼いた後のトースト 54g
    カロリー:156kcal

  • トーストとバター 64g

    トーストとバター 64g
    カロリー:231kcal

  • バターを塗ったトースト 63g

    バターを塗ったトースト 63g
    カロリー:231kcal

  • 焼いたトースト(食パン8枚切り1枚) 36g

    焼いたトースト(食パン8枚切り1枚)
    量:36g カロリー:111kcal

運動時におけるカロリー消費目安

トースト:1枚 70gのカロリー「233kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング88分
  • ジョギング53分
  • 自転車33分
  • なわとび27分
  • ストレッチ105分
  • 階段上り30分
  • 掃除機75分
  • お風呂掃除69分
  • 水中ウォーキング66分
  • 水泳33分
  • エアロビクス41分
  • 山を登る42分

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g233kcal

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