カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

トースト (バタートースト)

トーストのカロリー概要

トーストのカロリー 313kcal 100g
219kcal 70g (1枚)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素セレン, モリブデン

一般的な6枚切りの食パン1枚に、10グラムのバターを塗るトーストのカロリー。

バターの他に、ジャム・蜂蜜・グラニュー糖などを重ねて塗ると、トーストのカロリーは高くなる。

【トーストの種類】

砂糖を加えた溶き卵と牛乳に浸してから焼くフレンチトースト、バターと蜂蜜を塗るハニートースト香ばしいガーリックトースト、濃厚なチーズトースト、ごはんの定番おかすをのせる納豆トーストなど多数。

スライスしたパンを焼いた「トースト」に何も塗らず食べるよりも、バター・マーガリン・チーズなどを加えるトーストの食べ方が一般的。
イギリスではトーストに半熟卵の黄身をつけて食べる習慣があり、トッピングや塗るものをアレンジするだけで、オリジナルのトーストが完成する。

g219kcal

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トーストの写真

トースト

Toast

トーストの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分36 (%)

トーストに使われる材料のカロリーと重量

食パン 食パン 60 g 149 kcal
バター バター 10 g 70 kcal

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トースト:1枚 70gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー219kcal536~751kcal
タンパク質 5.4g 15~34g
脂質 10.56g 13~20g
炭水化物 27.86g 75~105g

【PFCバランス】

トーストのカロリーは70g(1枚)で219kcalのカロリー。トーストは100g換算で313kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は25.56g。炭水化物が多く27.86gでそのうち糖質が25.34g、脂質が10.56g、たんぱく質が5.4gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。

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トースト:70g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA52μg221μgRE
ビタミンD0.06μg1.8μg
ビタミンE0.39mg2.2mg
ビタミンK1.7μg17μg
ビタミンB10.04mg0.32mg
ビタミンB20.04mg0.36mg
ナイアシン0.66mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
ビタミンB120.01μg0.8μg
葉酸18μg80μg
パントテン酸0.26mg1.5mg
ビオチン1.42μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 357mg ~1000mg
カリウム 54.4mg 833mg
カルシウム 14.7mg 221mg
マグネシウム 11mg 91.8mg
リン 41.7mg 381mg
0.31mg 3.49mg
亜鉛 0.31mg 3.0mg
0.06mg 0.24mg
マンガン 0.15mg 1.17mg
ヨウ素 0.8μg 43.8μg
セレン 13.2μg 8.3μg
クロム 0.7μg 10μg
モリブデン 9.3μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール21mg ~67mg
食物繊維 総量2.52g 5.7g~
食塩相当量0.91g ~2.5g

トースト:70g(1枚)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和5.94g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.54g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.71g 3g~8.3g
脂肪酸 総量9.2g
n-3系 多価不飽和0.06g
n-6系 多価不飽和0.65g
18:1 オレイン酸720mg
18:2 n-6 リノール酸632mg
18:3 n-3 α-リノレン酸58.6mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.6mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸8mg
20:4 n-6 アラキドン酸11mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.6mg

トースト:70g(1枚)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン188.8mg
ロイシン359.5mg
リシン(リジン)106.4mg
含硫アミノ酸188mg
芳香族アミノ酸431.1mg
トレオニン(スレオニン)146.8mg
トリプトファン54.63mg
バリン219.6mg
ヒスチジン121.7mg
アルギニン176.1mg
アラニン151.8mg
アスパラギン酸208.2mg
グルタミン酸1811mg
グリシン181.2mg
プロリン605.5mg
セリン243.7mg
アミノ酸合計5158mg
アンモニア205.3mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「トースト」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • トーストを焼く前の食パン 59g
    概要 焼く前の食パン
    重量 56g
    カロリー 175kcal
  • トーストの食パンとバター 69g
    概要 食パンとバター
    重量 69g
    カロリー 216kcal
  • トーストのバター 10g
    概要 食パンに乗せるバター
    重量 10g
    カロリー 31kcal
  • 焼いた後のトースト 54g
    概要 焼いた後のトースト
    重量 54g
    カロリー 169kcal
  • トーストとバター 64g
    概要 トーストとバター
    重量 64g
    カロリー 200kcal
  • バターを塗ったトースト 63g
    概要 バターを塗ったトースト
    重量 63g
    カロリー 197kcal
  • 焼いたトースト(食パン8枚切り1枚) 36g
    概要 焼いたトースト(食パン8枚切り1枚)
    重量 36g
    カロリー 113kcal

トーストのカロリー・栄養FAQ

トースト(1枚)のカロリーは?
トースト(1枚「70g」)のカロリーは219kcalです。
トースト100gあたりのカロリーは?
トースト「100g」のカロリーは313kcalです。
トースト(1枚あたり)の糖質量は?
トースト(1枚「70g」)の糖質の量は25.34gです。

トーストを追加してカロリー計算機へ移動する

g219kcal

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トーストのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

トースト:1枚 70gのカロリー「219kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング82分
  • ジョギング50分
  • 自転車31分
  • なわとび25分
  • ストレッチ99分
  • 階段上り28分
  • 掃除機71分
  • お風呂掃除65分
  • 水中ウォーキング62分
  • 水泳31分
  • エアロビクス38分
  • 山を登る39分

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