カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

天ぷら (てんぷら/天ぷらの盛り合わせ)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

天ぷらのカロリー 195kcal 100g
167kcal 85.8g (盛り合わせ一人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, ビタミンB12
天ぷらのカロリーは、具材や衣の厚さによって変動し、衣が厚い天ぷらは高カロリーで衣が薄い天ぷらはカロリーが低い。
日本料理の天ぷらには、てんぷら粉に卵や水を加えて作った衣を海老・きす・イカといった魚介類、野菜(かぼちゃ・たまねぎ・なすび等)、アイスクリーム・玉子・山菜など多くの食材が使われる揚げ物レシピ。
衣を薄くつけて油切りをしっかり行うと天ぷらをカロリーオフできる。
天ぷらの栄養は炭水化物より脂質とタンパク質が多く、ご飯や麺類(そばうどん)を合わせるレシピにアレンジすると炭水化物の量も増える。

g167kcal

追加せずトップへ

天ぷら

天ぷら

Tempura

天ぷらの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分64 (%)

天ぷらに使われる材料のカロリーと重量

海老の天ぷら 海老の天ぷら 55 g 107 kcal
ししとう ししとう 6 g 2 kcal
しいたけ しいたけ 10 g 2 kcal
薄力粉 薄力粉 6 g 23 kcal
サラダ油 サラダ油 2.8 g 26 kcal
卵 6 g 10 kcal

天ぷら:盛り合わせ一人前 85.8gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー167kcal536~751kcal
タンパク質 11.53g (46.12kcal) 15~34g
脂質 9.32g (83.88kcal) 13~20g
炭水化物 8.46g (33.84kcal) 75~105g

【PFCバランス】

天ぷらのカロリーは85.8g(盛り合わせ一人前)で167kcalのカロリー。天ぷらは100g換算で195kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は41.03g。たんぱく質が多く11.53g、脂質が9.32g、炭水化物が8.46gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンB12の成分が高い。糖質の量は7.64g。

天ぷら:85.8g(盛り合わせ一人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA19.32μg221μgRE
ビタミンD0.4μg1.8μg
ビタミンE1.98mg2.2mg
ビタミンK17.62μg17μg
ビタミンB10.06mg0.32mg
ビタミンB20.09mg0.36mg
ナイアシン2.13mg3.48mgNE
ビタミンB60.09mg0.35mg
ビタミンB120.89μg0.8μg
葉酸21.04μg80μg
パントテン酸0.79mg1.5mg
ビオチン4.63μg17μg
ビタミンC4.42mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 85.86mg ~1000mg
カリウム 254mg 833mg
カルシウム 25.58mg 221mg
マグネシウム 24.28mg 91.8mg
リン 164.54mg 381mg
0.53mg 3.49mg
亜鉛 0.82mg 3mg
0.21mg 0.24mg
マンガン 0.08mg 1.17mg
ヨウ素 3.28μg 43.8μg
セレン 18.94μg 8.3μg
クロム 0.36μg 10μg
モリブデン 2.66μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.82g 5.7g~
食塩相当量0.2g ~2.5g

天ぷら:85.8g(盛り合わせ一人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.22g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和3.6g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和3.51g 3g~8.3g
脂肪酸 総量8.33g
n-3系 多価不飽和0.58g
n-6系 多価不飽和2.93g
18:1 オレイン酸3502.5mg
18:2 n-6 リノール酸2889.34mg
18:3 n-3 α-リノレン酸539.94mg
20:2 n-6 イコサジエン酸2.44mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸1.5mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.42mg
20:4 n-6 アラキドン酸18.78mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸14.7mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.9mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸1.64mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.42mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸30.48mg

天ぷら:85.8g(盛り合わせ一人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン423.8mg
ロイシン761mg
リシン(リジン)793mg
含硫アミノ酸425.6mg
芳香族アミノ酸791mg
トレオニン(スレオニン)395.4mg
トリプトファン111.4mg
バリン464.2mg
ヒスチジン223.7mg
アルギニン961mg
アラニン570mg
アスパラギン酸982mg
グルタミン酸1746mg
グリシン1174mg
プロリン787.2mg
セリン427.6mg
アミノ酸合計11060mg
アンモニア189.9mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

天ぷら:盛り合わせ一人前 85.8gのカロリー「167kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング63分
  • ジョギング38分
  • 自転車24分
  • なわとび19分
  • ストレッチ75分
  • 階段上り21分
  • 掃除機54分
  • お風呂掃除50分
  • 水中ウォーキング47分
  • 水泳24分
  • エアロビクス29分
  • 山を登る30分

天ぷらを追加してカロリー計算機へ移動する

g167kcal

追加せずトップへ

天ぷらのカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価した天ぷらの評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

カロリーのおすすめコンテンツ