カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

あんこう (アンコウ/鮟鱇)

食品魚介類

食品分析数値

あんこうのカロリー58kcal 100g
46kcal 80g(切り身)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンB12, ビタミンD
日本で主に食べられているのは「ホンアンコウ(キアンコウ)」と「クツアンコウ(アンコウ)」であり、食用とされるのは主にメスである(オスは食用にするほど大きくならない)。山口県や茨城県の漁獲量が多い。アンコウの旬は冬(11~2月)であり、この時期に肝が大きくなる(冬の寒さに備えるため)。
あんこうを使った料理では、唐揚げや鍋が有名であるが、バターソテーや煮付けなどのレシピでも楽しめる。現在では有名なあんこう鍋であるが、先駆けは「どぶ汁」という漁師料理だとされる。

<状態:生> 切り身。(廃棄率)魚体全体の場合65%(頭部、内臓、骨、ひれ等)

g46kcal

追加せずトップへ

あんこう

あんこう

Monkfish

あんこうのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分85 (%)
廃棄率0 (%)

あんこう:切り身 80gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー46kcal536~751kcal
タンパク質10.4g (41.6kcal)15~34g
脂質0.16g (1.44kcal)13~20g
炭水化物0.24g (0.96kcal)75~105g

【PFCバランス】

あんこうのカロリーは80g(切り身)で46kcalのカロリー。あんこうは100g換算で58kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は137.93g。たんぱく質が多く10.4g、炭水化物が0.24g、脂質が0.16gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とビタミンDの成分が高い。

あんこう:80g(切り身)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA10.4μg221μgRE
ビタミンD0.8μg1.8μg
ビタミンE0.56mg2.2mg
ビタミンB10.03mg0.32mg
ビタミンB20.13mg0.36mg
ナイアシン1.36mg3.48mgNE
ビタミンB60.09mg0.35mg
ビタミンB120.96μg0.8μg
葉酸4μg80μg
パントテン酸0.17mg1.5mg
ビタミンC0.8mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム104mg~1000mg
カリウム168mg833mg
カルシウム6.4mg221mg
マグネシウム15.2mg91.8mg
リン112mg381mg
0.16mg3.49mg
亜鉛0.48mg3mg
0.03mg0.24mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量0.24g~2.5g

あんこう:80g(切り身)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.02g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.02g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.03g3g~8.3g
脂肪酸 総量0.06g
n-3系 多価不飽和0.02g
n-6系 多価不飽和0.01g
18:1 オレイン酸12mg
18:2 n-6 リノール酸0.8mg
20:4 n-6 アラキドン酸4mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸4.8mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸1.6mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.8mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸18.4mg

あんこう:80g(切り身)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

あんこう:切り身 80gのカロリー「46kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング18分
  • ジョギング11分
  • 自転車7分
  • なわとび6分
  • ストレッチ21分
  • 階段上り6分
  • 掃除機15分
  • お風呂掃除14分
  • 水中ウォーキング13分
  • 水泳7分
  • エアロビクス8分
  • 山を登る9分

あんこうを追加してカロリー計算機へ移動する

g46kcal

追加せずトップへ

ユーザが評価したあんこうのダイエット&栄養口コミ

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスやダイエット用食材としての評価をクチコミすることができます。

カロリー計算[カロリーSlism]