カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

メゴチ (めごち/女鯒/シャレゴチ/スゴチ/ガッチョ)

食品魚介類

食品分析数値

メゴチのカロリー75kcal 100g
75kcal 100g(1尾(可食部))
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンD, ビタミンB12
メゴチとはカサゴ目コチ科に属する魚。また本物のメゴチとは種類が異なるが、関東ではスズキ目ネズッポ科のネズミゴチをメゴチ、瀬戸内海ではてんこちと呼ぶ人も釣り人が多いく、めごちが総称となっている。このようにメゴチと呼ばれている魚は種類が多く、本来のカサゴ目コチ科のマゴチの仲間と認識している人もいる。
メゴチのさばき方や料理は殆ど同じであることが多い。レシピは天ぷらが最も一般的であり、刺身にしても美味い。ただし、メゴチと呼ばれる中には「ヤリヌメリ」という強い臭いを放っている魚もいるので、臭いがあったら本物のメゴチではなく、ネズッポ科のメゴチであることの区別は知っておきたい。

メゴチ一尾250gのうち廃棄率60%程度で可食部は100g。/ <状態:生> (廃棄率)頭部、内臓、骨、ひれ等(三枚下ろし)

g75kcal

追加せずトップへ

メゴチ

メゴチ

Big-eye flathead

メゴチのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分81 (%)
廃棄率60 (%)

メゴチ:1尾(可食部) 100gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー75kcal536~751kcal
タンパク質17.5g (70kcal)15~34g
脂質0.1g (0.9kcal)13~20g
炭水化物0.1g (0.4kcal)75~105g

【PFCバランス】

メゴチのカロリーは100g(1尾(可食部))で75kcalのカロリー。メゴチは100g換算で75kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は106.67g。たんぱく質が多く17.5g、脂質が0.1g、炭水化物が0.1gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンDとビタミンB12の成分が高い。

メゴチ:100g(1尾(可食部))あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA2μg221μgRE
ビタミンD11μg1.8μg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.08mg0.36mg
ナイアシン2.4mg3.48mgNE
ビタミンB60.14mg0.35mg
ビタミンB123μg0.8μg
葉酸6μg80μg
パントテン酸0.16mg1.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム160mg~1000mg
カリウム280mg833mg
カルシウム40mg221mg
マグネシウム30mg91.8mg
リン160mg381mg
0.2mg3.49mg
亜鉛0.6mg3mg
0.01mg0.24mg
マンガン0.04mg1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量0.4g~2.5g

メゴチ:100g(1尾(可食部))あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.02g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.01g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.02g3g~8.3g
脂肪酸 総量0.05g
n-3系 多価不飽和0.02g
18:1 オレイン酸5mg
20:4 n-6 アラキドン酸3mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸6mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸2mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸1mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸9mg

メゴチ:100g(1尾(可食部))あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

メゴチ:1尾(可食部) 100gのカロリー「75kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング29分
  • ジョギング17分
  • 自転車11分
  • なわとび9分
  • ストレッチ34分
  • 階段上り10分
  • 掃除機25分
  • お風呂掃除23分
  • 水中ウォーキング22分
  • 水泳11分
  • エアロビクス13分
  • 山を登る14分

メゴチを追加してカロリー計算機へ移動する

g75kcal

追加せずトップへ

ユーザが評価したメゴチのダイエット&栄養口コミ

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスやダイエット用食材としての評価をクチコミすることができます。

カロリー計算[カロリーSlism]