カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

タニシ (田螺/たにし)

食品魚介類

食品分析数値

タニシのカロリー80kcal 100g
11kcal 14g(1個(可食部))
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンB12, 銅
淡水に生息する巻貝で、いたるところに生息している。一応食べることはできるが寄生虫には注意したい貝である。田ツブや田んぼのサザエとも呼ばれている。

タニシ一個20gのうち廃棄率30%程度で可食部は14g。 / <状態:生> まるたにし、ひめたにし。(廃棄率)貝殻

g11kcal

追加せずトップへ

タニシ

タニシ

Pond snail

タニシのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分78 (%)
廃棄率30 (%)

タニシ:1個(可食部) 14gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー11kcal536~751kcal
タンパク質1.82g (7.28kcal)15~34g
脂質0.15g (1.35kcal)13~20g
炭水化物0.5g (2kcal)75~105g

【PFCバランス】

タニシのカロリーは14g(1個(可食部))で11kcalのカロリー。タニシは100g換算で80kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は100g。たんぱく質が多く1.82g、炭水化物が0.5g、脂質が0.15gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12と銅の成分が高い。

タニシ:14g(1個(可食部))あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA13.3μg221μgRE
ビタミンE0.07mg2.2mg
ビタミンK0.14μg17μg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.04mg0.36mg
ナイアシン0.28mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
ビタミンB122.49μg0.8μg
葉酸3.92μg80μg
パントテン酸0.07mg1.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム3.22mg~1000mg
カリウム9.8mg833mg
カルシウム182mg221mg
マグネシウム10.78mg91.8mg
リン19.6mg381mg
2.72mg3.49mg
亜鉛0.87mg3mg
0.27mg0.24mg
マンガン0.29mg1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量0.01g~2.5g

タニシ:14g(1個(可食部))あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.01g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.01g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.02g3g~8.3g
脂肪酸 総量0.05g
n-3系 多価不飽和0.01g
n-6系 多価不飽和0.01g
18:1 オレイン酸5.46mg
18:2 n-6 リノール酸4.06mg
18:3 n-3 α-リノレン酸3.36mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸0.14mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.14mg
20:2 n-6 イコサジエン酸2.24mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸0.28mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.28mg
20:4 n-6 アラキドン酸6.02mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1.68mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.42mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.84mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸0.7mg

タニシ:14g(1個(可食部))あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

タニシ:1個(可食部) 14gのカロリー「11kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング5分
  • ジョギング3分
  • 自転車2分
  • なわとび2分
  • ストレッチ5分
  • 階段上り2分
  • 掃除機4分
  • お風呂掃除4分
  • 水中ウォーキング4分
  • 水泳2分
  • エアロビクス2分
  • 山を登る2分

タニシを追加してカロリー計算機へ移動する

g11kcal

追加せずトップへ

ユーザが評価したタニシのダイエット&栄養口コミ

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスやダイエット用食材としての評価をクチコミすることができます。

カロリー計算[カロリーSlism]