カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

タニシ (田螺/たにし/ヒメタニシ/マルタニシ)

タニシのカロリー概要

タニシのカロリー 73kcal 100g
11kcal 14g (1個20gの可食部)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンB12, 銅

淡水に生息する巻貝で、いたるところに生息している。一応食べることはできるが寄生虫には注意したい貝である。田ツブや田んぼのサザエとも呼ばれている。

試料としているのはマルタニシ及びヒメタニシ。タニシの中でも食用に適しているジャンボタニシは、水稲の苗や魚などを食べる雑食性で、寒さには弱いが、餌を食べすぎて巨大化してしまうと、土の中に上手く潜る事が出来なくなってしまうため、越冬できずにほとんどの個体が冬の季節に死んでしまう。

試料: まるたにし、ひめたにし廃棄部位: 貝殻

g11kcal

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タニシの写真

タニシ

Pond snail

タニシの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分79 (%)
廃棄率30 (%)

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タニシ:1個20gの可食部 14gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー11kcal536~751kcal
タンパク質 1.82g 15~34g
脂質 0.15g 13~20g
炭水化物 0.5g 75~105g

【PFCバランス】

タニシのカロリーは14g(1個20gの可食部)で11kcalのカロリー。タニシは100g換算で73kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は109.59g。たんぱく質が多く1.82g、炭水化物が0.5gでそのうち糖質が0.5g、脂質が0.15gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12と銅の成分が多い。

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タニシ:14g(1個20gの可食部)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA13.3μg221μgRE
ビタミンE0.07mg2.2mg
ビタミンK0.14μg17μg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.04mg0.36mg
ナイアシン0.28mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
ビタミンB122.52μg0.8μg
葉酸3.92μg80μg
パントテン酸0.07mg1.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 3.22mg ~1000mg
カリウム 9.8mg 833mg
カルシウム 182mg 221mg
マグネシウム 10.78mg 91.8mg
リン 19.6mg 381mg
2.66mg 3.49mg
亜鉛 0.87mg 3mg
0.27mg 0.24mg
マンガン 0.29mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量0.01g ~2.5g

タニシ:14g(1個20gの可食部)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.01g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.01g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.02g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.05g
n-3系 多価不飽和0.01g
n-6系 多価不飽和0.01g
18:2 n-6 リノール酸4.06mg
18:3 n-3 α-リノレン酸3.36mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸0.14mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.14mg
20:2 n-6 イコサジエン酸2.24mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸0.28mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.28mg
20:4 n-6 アラキドン酸6.02mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1.68mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.42mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.84mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸0.7mg

タニシ:14g(1個20gの可食部)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン64.4mg
ロイシン112mg
リシン(リジン)109.2mg
含硫アミノ酸63mg
芳香族アミノ酸106.4mg
トレオニン(スレオニン)68.6mg
トリプトファン15.4mg
バリン68.6mg
ヒスチジン40.6mg
アルギニン119mg
アラニン100.8mg
アスパラギン酸154mg
グルタミン酸238mg
グリシン128.8mg
プロリン74.2mg
セリン68.6mg
アミノ酸合計1540mg
アンモニア29.4mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

タニシのカロリー・栄養FAQ

タニシ(1個20gの可食部)のカロリーは?
タニシ(1個20gの可食部「14g」)のカロリーは11kcalです。
タニシ100gあたりのカロリーは?
タニシ「100g」のカロリーは73kcalです。
タニシ(1個20gの可食部あたり)の糖質量は?
タニシ(1個20gの可食部「14g」)の糖質の量は0.5gです。

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g11kcal

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タニシのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

タニシ:1個20gの可食部 14gのカロリー「11kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング5分
  • ジョギング3分
  • 自転車2分
  • なわとび2分
  • ストレッチ5分
  • 階段上り2分
  • 掃除機4分
  • お風呂掃除4分
  • 水中ウォーキング4分
  • 水泳2分
  • エアロビクス2分
  • 山を登る2分

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