カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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甘えび (甘エビ/アマエビ)

食品魚介類

食品分析数値

甘えびのカロリー87kcal 100g
13kcal 15g(一尾(可食部))
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンB12, 銅
甘エビとは、北海道周囲の海域で漁獲される身が柔らかく、甘みの強い海老のこと。北国赤蝦(ホッコクアカエビ)やナンバンエビとも呼ばれ、寿命は約11年と言われている。
甘えびは、自分よりも小さな甲殻類や貝類などを主食として成長し、通年とおして旬となっている。また、北海道の増毛町などはエビの漁獲量が一番高く、同じ管内の地域では甘エビ祭りが開催されている。
その甘さから刺身だけでなく、海鮮ものを活かした丼や唐揚げ、天ぷらなどのレシピにすると良い。

g13kcal

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甘えび

甘えび

Pandalus borealis

甘えびのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分78 (%)
廃棄率65 (%)

甘えび:一尾(可食部) 15gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー13kcal536~751kcal
タンパク質2.97g (11.88kcal)15~34g
脂質0.05g (0.45kcal)13~20g
炭水化物0.02g (0.08kcal)75~105g

【PFCバランス】

甘えびのカロリーは15g(一尾(可食部))で13kcalのカロリー。甘えびは100g換算で87kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は91.95g。たんぱく質が多く2.97g、脂質が0.05g、炭水化物が0.02gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12と銅の成分が高い。

甘えび:15g(一尾(可食部))あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.45μg221μgRE
ビタミンE0.51mg2.2mg
ビタミンB10mg0.32mg
ビタミンB20mg0.36mg
ナイアシン0.17mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
ビタミンB120.36μg0.8μg
葉酸3.75μg80μg
パントテン酸0.03mg1.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム45mg~1000mg
カルシウム7.5mg221mg
マグネシウム6.3mg91.8mg
リン36mg381mg
0.02mg3.49mg
亜鉛0.15mg3mg
0.07mg0.24mg
マンガン0mg1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量0.12g~2.5g

甘えび:15g(一尾(可食部))あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.01g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.01g3g~8.3g
脂肪酸 総量0.02g
n-3系 多価不飽和0.01g
18:1 オレイン酸4.8mg
18:2 n-6 リノール酸0.15mg
20:4 n-6 アラキドン酸0.45mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸4.65mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.15mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸3.75mg

甘えび:15g(一尾(可食部))あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

甘えび:一尾(可食部) 15gのカロリー「13kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング5分
  • ジョギング3分
  • 自転車2分
  • なわとび2分
  • ストレッチ6分
  • 階段上り2分
  • 掃除機5分
  • お風呂掃除4分
  • 水中ウォーキング4分
  • 水泳2分
  • エアロビクス3分
  • 山を登る3分

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