クラゲ (くらげ/海月/水母) ＜塩蔵品を塩抜きしたもの＞

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• 主要成分

• 脂肪酸

• アミノ酸

クラゲ:140g(1パック)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

（一食あたりの目安）

ビタミンB2	0.01mg
ビタミンB12	0.28μg
葉酸	4.2μg

【ミネラル】

（一食あたりの目安）

ナトリウム	154mg
カリウム	1.4mg
カルシウム	2.8mg
マグネシウム	5.6mg
リン	36.4mg
鉄	0.42mg
銅	0.08mg

【その他】

（一食あたりの目安）

コレステロール	43.4mg
食塩相当量	0.42g

クラゲ:140g(1パック)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

（一食あたりの目安）

脂肪酸 飽和	0.04g
脂肪酸 一価不飽和	0.01g
脂肪酸 総量	0.06g

• 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「クラゲ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー

概要	1本1g未満のクラゲ

概要	1本2gのクラゲ
重量	2g
カロリー	0kcal

概要	1本ずつ皿に並べた10gのクラゲ
重量	10g
カロリー	2kcal

概要	食べやすい大きさに切った10gのクラゲ

クラゲのカロリー・栄養FAQ

クラゲのカロリーは？

クラゲ1パック「140g」のカロリーは29kcalです。クラゲ100gあたりのカロリーは21kcalです。

クラゲの糖質の量は？

クラゲ1パック「140g」の糖質の量は0gです。クラゲ100gあたりの糖質の量は0gです。

クラゲのビタミンB12の含有量はどのくらい？

クラゲ1パック「140g」にはビタミンB12が0.28μg含まれています。クラゲ100gあたりのビタミンB12は0.2μgです。

クラゲの銅の含有量はどのくらい？

クラゲ1パック「140g」には銅が0.08mg含まれています。クラゲ100gあたりの銅は0.06mgです。

クラゲのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

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