カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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豚肩肉中型種 (豚肉肩中型種)

豚肩肉中型種のカロリー概要

豚肩肉中型種のカロリー 224kcal 100g
224kcal 100g (単位)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンB1, ナイアシン

中型種の前肢の上のところ。ネックと肩ロースの間の部位。肉質はやや硬く、煮込み料理に適している。切り落とし肉は細切れ肉と同様、炒め物などに適している。中型種は肉質に優れた品種で、大型種は生産効率の良い品種。
栄養成分は高たんぱくだが脂質も多い。中型種肩ロース肉より低脂肪で大型種肩肉より高脂肪。ビタミンB1、亜鉛が豊富。レシピサイトでは、圧力鍋を使った茹で豚の作り方や酢豚、生姜煮などのレシピが紹介されている。

別名:黒豚試料: バークシャー種皮下脂肪: 9.9 %、筋間脂肪: 9.1 %

g224kcal

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豚肩肉中型種の写真

豚肩肉中型種

Medium-sized pork shoulder

豚肩肉中型種の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分64 (%)
廃棄率0 (%)

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豚肩肉中型種:単位 100gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー224kcal536~751kcal
タンパク質 18.3g 15~34g
脂質 17.2g 13~20g
炭水化物 0g 75~105g

【PFCバランス】

豚肩肉中型種のカロリーは100g(単位)で224kcalのカロリー。豚肩肉中型種は100g換算で224kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は35.71g。たんぱく質が多く18.3g、脂質が17.2g、炭水化物が0gでそのうち糖質が0gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB1とナイアシンの成分が多い。

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豚肩肉中型種:100g(単位)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA5μg221μgRE
ビタミンE0.3mg2.2mg
ビタミンB10.7mg0.32mg
ビタミンB20.22mg0.36mg
ナイアシン4.8mg3.48mgNE
ビタミンB60.3mg0.35mg
ビタミンB120.3μg0.8μg
葉酸1μg80μg
パントテン酸0.92mg1.5mg
ビタミンC1mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 53mg ~1000mg
カリウム 320mg 833mg
カルシウム 4mg 221mg
マグネシウム 20mg 91.8mg
リン 180mg 381mg
0.5mg 3.49mg
亜鉛 3mg 3mg
0.08mg 0.24mg
マンガン 0.02mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量0.1g ~2.5g

豚肩肉中型種:100g(単位)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和6.24g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和8.04g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.75g 3g~8.3g
脂肪酸 総量16.04g
n-3系 多価不飽和0.11g
n-6系 多価不飽和1.64g
18:2 n-6 リノール酸1500mg
18:3 n-3 α-リノレン酸70mg
20:2 n-6 イコサジエン酸67mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸16mg
20:4 n-6 アラキドン酸72mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸20mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸21mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸15mg

豚肩肉中型種:100g(単位)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

豚肩肉中型種のカロリー・栄養FAQ

豚肩肉中型種(単位)のカロリーは?
豚肩肉中型種(単位「100g」)のカロリーは224kcalです。
豚肩肉中型種100gあたりのカロリーは?
豚肩肉中型種「100g」のカロリーは224kcalです。
豚肩肉中型種(単位あたり)の糖質量は?
豚肩肉中型種(単位「100g」)の糖質の量は0gです。

豚肩肉中型種を追加してカロリー計算機へ移動する

g224kcal

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豚肩肉中型種のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

豚肩肉中型種:単位 100gのカロリー「224kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング84分
  • ジョギング51分
  • 自転車32分
  • なわとび26分
  • ストレッチ101分
  • 階段上り28分
  • 掃除機72分
  • お風呂掃除67分
  • 水中ウォーキング63分
  • 水泳32分
  • エアロビクス39分
  • 山を登る40分

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