カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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マトンもも (子羊ブロック肉/マトンモモスライス)

食品

食品分析数値

マトンもものカロリー224kcal 100g
224kcal 100g(単位)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンB12, ナイアシン
成羊のもも肉。赤身肉でロースト、煮込みなどに適している。大きなブロックをとることができる部位。カルニチンを多く含む事からダイエットに適しているとされ、全国に需要があり通販で入手できる。
栄養成分は高たんぱくで、マトンロース肉よりは低脂肪。羊肉の臭みは脂質に多く含まれているので、臭みをとるにはニンニクやミントを使う前に表面の脂肪層を適宜取り除くと良い。亜鉛が豊富。
レシピサイトではビリヤニやマトンカレー、串焼きなどの料理の作り方が紹介されている。

<状態:生> 別名:ひつじ。ニュージーランド、オーストラリア産

g224kcal

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マトンもも

マトンもも

Mutton thigh

マトンもものダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分65 (%)
廃棄率0 (%)

マトンもも:単位 100gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー224kcal536~751kcal
タンパク質18.8g (75.2kcal)15~34g
脂質15.3g (137.7kcal)13~20g
炭水化物0.1g (0.4kcal)75~105g

【PFCバランス】

マトンもものカロリーは100g(単位)で224kcalのカロリー。マトンももは100g換算で224kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は35.71g。たんぱく質が多く18.8g、脂質が15.3g、炭水化物が0.1gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とナイアシンの成分が高い。

マトンもも:100g(単位)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA7μg221μgRE
ビタミンD0.4μg1.8μg
ビタミンE1.3mg2.2mg
ビタミンK18μg17μg
ビタミンB10.14mg0.32mg
ビタミンB20.33mg0.36mg
ナイアシン4.6mg3.48mgNE
ビタミンB60.3mg0.35mg
ビタミンB121.6μg0.8μg
葉酸1μg80μg
パントテン酸1.12mg1.5mg
ビタミンC1mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム37mg~1000mg
カリウム230mg833mg
カルシウム4mg221mg
マグネシウム21mg91.8mg
リン140mg381mg
2.5mg3.49mg
亜鉛3.4mg3mg
0.13mg0.24mg
マンガン0.01mg1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量0.1g~2.5g

マトンもも:100g(単位)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和6.88g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和5.53g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.57g3g~8.3g
脂肪酸 総量12.98g
n-3系 多価不飽和0.19g
n-6系 多価不飽和0.38g
18:1 オレイン酸5200mg
18:2 n-6 リノール酸330mg
18:3 n-3 α-リノレン酸150mg
20:2 n-6 イコサジエン酸7mg
20:4 n-6 アラキドン酸43mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸14mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸28mg

マトンもも:100g(単位)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

マトンもも:単位 100gのカロリー「224kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング84分
  • ジョギング51分
  • 自転車32分
  • なわとび26分
  • ストレッチ101分
  • 階段上り28分
  • 掃除機72分
  • お風呂掃除67分
  • 水中ウォーキング63分
  • 水泳32分
  • エアロビクス39分
  • 山を登る40分

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g224kcal

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