マトン:1枚 30gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 58kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 5.79g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 4.5g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 0.06g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
マトン (マトンロース)
マトンのカロリー概要
| マトンのカロリー | 192kcal 100g |
|---|---|
| 58kcal 30g (1枚) | |
| おすすめ度 | 3 |
| 腹持ち | 4 |
| 栄養 | 3.5 |
| 豊富な栄養素 | ナイアシン, ビタミンB12 |
マトンは成羊の背肉で、脂質多い部位で羊特有の臭いも強めなのが特徴。 マトン肉は主にジンギスカンや加工品に使われるが、ステーキやローストといった食べ方もある。 肉じゃが・キーマカレー・タンドリーマトンなど、マトン肉を使用するレシピの料理も人気。
【マトン背肉・マトンもも肉・ラム背肉/カロリー比較】
市場に流通しているラムは、一般的には誕生してから1年未満かつ永久歯が生えていない仔羊から採取した肉を指しているのに対して、マトンは生後から2年以上が経過かつ永久歯が2本以上生えている羊から採取した肉の事を指している。
別名： ひつじ 試料： ニュージーランド及びオーストラリア産
マトンの写真
Mutton
マトンの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 68 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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マトンのカロリーは30g(1枚)で58kcalのカロリー。マトンは100g換算で192kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は41.67g。たんぱく質が多く5.79g、脂質が4.5g、炭水化物が0.06gでそのうち糖質が0.06gとなっており、ビタミン・ミネラルではナイアシンとビタミンB12の成分が多い。
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マトン:30g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 3.6μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 0.21μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 0.21mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 5.7μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.05mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.06mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 1.77mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.1mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.39μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 0.3μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.15mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 0.42μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 0.3mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 18.6mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 99mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 0.9mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 5.1mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 54mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.81mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.75mg | 3.0mg |
| ||
| 銅 | 0.02mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.3μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 2.4μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.3μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 0.3μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 19.5mg | ～67mg |
| ||
| 食塩相当量 | 0.06g | ～2.5g |
| ||
マトン:30g(1枚)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2.04g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.66g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.15g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 3.84g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.05g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.1g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 90mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 36mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 2.1mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 8.1mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 4.5mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 7.2mg | |
| ||
マトン:30g(1枚)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 276mg | |
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| ロイシン | 480mg | |
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| リシン(リジン) | 540mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 213mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 480mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 300mg | |
| ||
| トリプトファン | 72mg | |
| ||
| バリン | 300mg | |
| ||
| ヒスチジン | 252mg | |
| ||
| アルギニン | 420mg | |
| ||
| アラニン | 360mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 570mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 930mg | |
| ||
| グリシン | 330mg | |
| ||
| プロリン | 267mg | |
| ||
| セリン | 270mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 6300mg | |
| ||
| アンモニア | 90mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
マトンのカロリー・栄養FAQ
- マトン(1枚)のカロリーは？
- マトン(1枚「30g」)のカロリーは58kcalです。
- マトン100gあたりのカロリーは？
- マトン「100g」のカロリーは192kcalです。
- マトン(1枚あたり)の糖質量は？
- マトン(1枚「30g」)の糖質の量は0.06gです。
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マトンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
マトン:1枚 30gのカロリー「58kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング22分
- ジョギング13分
- 自転車9分
- なわとび7分
- ストレッチ26分
- 階段上り8分
- 掃除機19分
- お風呂掃除18分
- 水中ウォーキング17分
- 水泳9分
- エアロビクス10分
- 山を登る11分
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