カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

ブルーチーズ (ブルー)

食品乳製品・卵

食品分析数値

ブルーチーズのカロリー349kcal 100g
349kcal 100g(1個)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素カルシウム, ナトリウム
あおかびを使って熟成することで知られる美味しいチーズと評判のチーズ。
ブルーチーズの種類は沢山あるがロックフォール、ゴルゴンゾーラ、スティルトンが有名。

<ナチュラルチーズ>

g349kcal

追加せずトップへ

ブルーチーズ

ブルーチーズ

Blue cheese

ブルーチーズのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分45 (%)
廃棄率0 (%)

ブルーチーズ:1個 100gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー349kcal536~751kcal
タンパク質18.8g (75.2kcal)15~34g
脂質29g (261kcal)13~20g
炭水化物1g (4kcal)75~105g

【PFCバランス】

ブルーチーズのカロリーは100g(1個)で349kcalのカロリー。ブルーチーズは100g換算で349kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は22.92g。脂質が多く29g、たんぱく質が18.8g、炭水化物が1gとなっており、ビタミン・ミネラルではカルシウムとナトリウムの成分が高い。

ブルーチーズ:100g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA280μg221μgRE
ビタミンD0.3μg1.8μg
ビタミンE0.6mg2.2mg
ビタミンK11μg17μg
ビタミンB10.03mg0.32mg
ビタミンB20.42mg0.36mg
ナイアシン0.8mg3.48mgNE
ビタミンB60.15mg0.35mg
ビタミンB121.1μg0.8μg
葉酸57μg80μg
パントテン酸1.22mg1.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム1500mg~1000mg
カリウム120mg833mg
カルシウム590mg221mg
マグネシウム19mg91.8mg
リン440mg381mg
0.3mg3.49mg
亜鉛2.5mg3mg
0.02mg0.24mg
マンガン0.01mg1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量3.8g~2.5g

ブルーチーズ:100g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和17.17g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和6.76g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.8g3g~8.3g
脂肪酸 総量24.74g
n-3系 多価不飽和0.13g
n-6系 多価不飽和0.67g
18:1 オレイン酸5900mg
18:2 n-6 リノール酸600mg
18:3 n-3 α-リノレン酸91mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸3mg
20:2 n-6 イコサジエン酸8mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸27mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸6mg
20:4 n-6 アラキドン酸38mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸10mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸17mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸2mg

ブルーチーズ:100g(1個)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ブルーチーズ:1個 100gのカロリー「349kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング131分
  • ジョギング79分
  • 自転車49分
  • なわとび40分
  • ストレッチ157分
  • 階段上り44分
  • 掃除機112分
  • お風呂掃除103分
  • 水中ウォーキング98分
  • 水泳49分
  • エアロビクス61分
  • 山を登る63分

ブルーチーズを追加してカロリー計算機へ移動する

g349kcal

追加せずトップへ

ユーザが評価したブルーチーズのダイエット&栄養口コミ

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスやダイエット用食材としての評価をクチコミすることができます。

カロリー計算[カロリーSlism]