モッツアレラ:1パック 100gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 269kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 18.4g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 19.9g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 4.2g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
モッツアレラ (モッツアレラチーズ)
モッツアレラのカロリー概要
| モッツアレラのカロリー | 269kcal 100g |
|---|---|
| 269kcal 100g (1パック) | |
| おすすめ度 | 0.5 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンB12, カルシウム |
弾力と真っ白な見た目と癖のない味が特徴のモッツァレラは、サラダ・ピザ・グラタン・ハンバーグといった料理に合うチーズで、トマトと合わせるカプレーゼはモッツァレラチーズの定番レシピ。
モッツアレラチーズの三大栄養素は脂質・タンパク質・炭水化物の順に割合が高い。
カマンベールやゴーダチーズ等と同じように、モッツァレラチーズはワインやビールといった酒の肴にも適している。
モッツアレラは手作りすることもできる。牛乳と酢を使うレシピや塩も使うレシピなどがあるので、チャレンジして自家製モッツアレラを楽しむのもおすすめ。
モッツアレラの写真
mozzarella
モッツアレラの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 56 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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モッツアレラのカロリーは100g(1パック)で269kcalのカロリー。モッツアレラは100g換算で269kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は29.74g。脂質が多く19.9g、たんぱく質が18.4g、炭水化物が4.2gでそのうち糖質が4.2gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とカルシウムの成分が多い。
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モッツアレラ:100g(1パック)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 280μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.2μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 0.6mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 6μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.01mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.19mg | 0.36mg |
| ||
| ビタミンB6 | 0.02mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 1.6μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 9μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.06mg | 1.5mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 70mg | ～1000mg |
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| カリウム | 20mg | 833mg |
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| カルシウム | 330mg | 221mg |
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| マグネシウム | 11mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 260mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.1mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 2.8mg | 3.0mg |
| ||
| 銅 | 0.02mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.01mg | 1.17mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 62mg | ～67mg |
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| 食塩相当量 | 0.2g | ～2.5g |
| ||
モッツアレラ:100g(1パック)あたりの脂肪酸
モッツアレラに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
モッツアレラ:100g(1パック)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
モッツアレラのカロリー・栄養FAQ
- モッツアレラ(1パック)のカロリーは？
- モッツアレラ(1パック「100g」)のカロリーは269kcalです。
- モッツアレラ100gあたりのカロリーは？
- モッツアレラ「100g」のカロリーは269kcalです。
- モッツアレラ(1パックあたり)の糖質量は？
- モッツアレラ(1パック「100g」)の糖質の量は4.2gです。
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モッツアレラのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
モッツアレラ:1パック 100gのカロリー「269kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング101分
- ジョギング61分
- 自転車38分
- なわとび31分
- ストレッチ121分
- 階段上り34分
- 掃除機87分
- お風呂掃除80分
- 水中ウォーキング76分
- 水泳38分
- エアロビクス47分
- 山を登る48分
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