カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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牛乳入りシリアル (牛乳入りコーンフレーク/シリアルミルク)

料理主食

食品分析数値

牛乳入りシリアルのカロリー104kcal 100g
354kcal 340g(一皿)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, カルシウム
コーンフレークに牛乳をプラスした食品。朝食や小腹が空いたときに食べる人が多い。
コーンフレークは食品メーカーによって一食分のカロリーに差があり、砂糖を多めに使用してあるものはカロリーが高い。ダイエット中は、コーンフレーク1食分のカロリーを確認しておくのも良い。

g354kcal

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牛乳入りシリアル

牛乳入りシリアル

Cereal Milk

牛乳入りシリアルのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分77 (%)

牛乳入りシリアルに使われる材料のカロリーと重量

コーンフレーク コーンフレーク 40 g 152 kcal
牛乳 牛乳 300 g 201 kcal

牛乳入りシリアル:一皿 340gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー354kcal536~751kcal
タンパク質13.02g (52.08kcal)15~34g
脂質12.07g (108.63kcal)13~20g
炭水化物47.84g (191.36kcal)75~105g

【PFCバランス】

牛乳入りシリアルのカロリーは340g(一皿)で354kcalのカロリー。牛乳入りシリアルは100g換算で104kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は76.92g。炭水化物が多く47.84g、たんぱく質が13.02g、脂質が12.07gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとカルシウムの成分が高い。

牛乳入りシリアル:340g(一皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA118.01μg221μgRE
ビタミンD0.88μg1.8μg
ビタミンE0.41mg2.2mg
ビタミンK5.98μg17μg
ビタミンB10.14mg0.32mg
ビタミンB20.48mg0.36mg
ナイアシン0.41mg3.48mgNE
ビタミンB60.1mg0.35mg
ビタミンB120.88μg0.8μg
葉酸17.41μg80μg
パントテン酸1.73mg1.5mg
ビオチン6.05μg17μg
ビタミンC2.99mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム454.99mg~1000mg
カリウム488mg833mg
カルシウム330.41mg221mg
マグネシウム35.6mg91.8mg
リン296.99mg381mg
0.37mg3.49mg
亜鉛1.29mg3mg
0.07mg0.24mg
ヨウ素48.01μg43.8μg
セレン11.02μg8.3μg
クロム1.19μg10μg
モリブデン17.99μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.95g5.7g~
食塩相当量1.16g~2.5g

牛乳入りシリアル:340g(一皿)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和7g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.62g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.37g3g~8.3g
脂肪酸 総量9.96g
n-3系 多価不飽和0.07g
n-6系 多価不飽和0.31g
18:1 オレイン酸2280.01mg
18:2 n-6 リノール酸264.01mg
18:3 n-3 α-リノレン酸39mg
20:2 n-6 イコサジエン酸2.99mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸12mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸2.99mg
20:4 n-6 アラキドン酸17.99mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸2.99mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸5.98mg

牛乳入りシリアル:340g(一皿)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン116.01mg
ロイシン480.01mg
リシン(リジン)26.79mg
含硫アミノ酸119.99mg
芳香族アミノ酸279.99mg
トレオニン(スレオニン)96.02mg
トリプトファン16.39mg
バリン143.99mg
ヒスチジン87.99mg
アルギニン51.99mg
アラニン243.98mg
アスパラギン酸175.98mg
グルタミン酸680mg
グリシン92mg
プロリン364mg
セリン131.99mg
アミノ酸合計3079.99mg
アンモニア96.02mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

牛乳入りシリアル:一皿 340gのカロリー「354kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング133分
  • ジョギング80分
  • 自転車50分
  • なわとび40分
  • ストレッチ159分
  • 階段上り45分
  • 掃除機114分
  • お風呂掃除105分
  • 水中ウォーキング100分
  • 水泳50分
  • エアロビクス62分
  • 山を登る63分

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