カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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牛乳入りシリアル (牛乳入りコーンフレーク/シリアルミルク)

料理主食

食品分析数値

牛乳入りシリアルのカロリー119kcal 100g
286kcal 240g(一皿)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, カルシウム
牛乳入りシリアルのカロリーは、一食あたり294kcal。
データの数値は、ノンシュガーのコーンフレークに牛乳をかけたシリアルミルクのカロリー。
朝食や小腹が空いたときに食べる人が多いコーンフレークは、商品によって一食分のグラム数やカロリーに差があり、砂糖を多めに使用してあるものはカロリーが高い。シリアルは軽い食感でヘルシーなイメージが強い食品だが意外とカロリーが高いので1食分のエネルギー量を確認しておくとよい。
以下、市販のシリアルに牛乳を加えたカロリー。

▼コープ 「コーンフレークプレーン」289kcal
「コーンフレークフロスト」299kcal
「コーンフレークチョコ」269kcal
「玄米フレーク 国産玄米使用」289kcal
「国産玄米でつくった玄米フレーク(三温糖使用)」292kcal

. ▼日清食品グループ
「シスコーンBIG プレーンタイプ290kcal
「シスコーン フロスト」291kcal
. ▼日本ケロッグ
「コーンフレーク」290kcal
. ▼日清食品グループ(以下の商品は「ごろっとグラノーラ」)
「脂質75%オフ メープル仕立ての贅沢果実」285kcal
「糖質50%オフ きなこ仕立ての充実大豆」294kcal
「メープル仕立ての贅沢果実」307kcal
「いちごづくし」310kcal
「紫いものスイートポテト」311kcal
「きなこ仕立ての充実大豆」313kcal
「チョコナッツ」318kcal
※以上、シリアル1食40gに牛乳200ml(206g/139kcal)を足したカロリー

▼コープ
「オーツ麦たっぷりフルーツグラノーラ」339kcal
「大麦と大豆のグラノーラ」369kcal

. ▼カルビー 「フルグラ®」359kcal
「フルグラ® チョコクランチ&バナナ」363kcal
「マイグラ」364kcal
「フルグラ® くるみ&りんごメープル味」365kcal
「フルグラ® 糖質オフ」377kcal
※以上、シリアル1食50gに牛乳200ml(206g/139kcal)を足したカロリー

g286kcal

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牛乳入りシリアル

牛乳入りシリアル

Cereal Milk

牛乳入りシリアルの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分73 (%)

牛乳入りシリアルに使われる材料のカロリーと重量

コーンフレーク コーンフレーク 40 g 152 kcal
牛乳 牛乳 200 g 134 kcal

牛乳入りシリアル:一皿 240gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー286kcal536~751kcal
タンパク質9.72g (38.88kcal)15~34g
脂質8.28g (74.52kcal)13~20g
炭水化物43.03g (172.12kcal)75~105g

【PFCバランス】

牛乳入りシリアルのカロリーは240g(一皿)で286kcalのカロリー。牛乳入りシリアルは100g換算で119kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は67.23g。炭水化物が多く43.03g、たんぱく質が9.72g、脂質が8.28gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとカルシウムの成分が高い。

牛乳入りシリアル:240g(一皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA79.99μg221μgRE
ビタミンD0.6μg1.8μg
ビタミンE0.31mg2.2mg
ビタミンK4.01μg17μg
ビタミンB10.1mg0.32mg
ビタミンB20.31mg0.36mg
ナイアシン0.31mg3.48mgNE
ビタミンB60.07mg0.35mg
ビタミンB120.6μg0.8μg
葉酸12.41μg80μg
パントテン酸1.2mg1.5mg
ビオチン4.25μg17μg
ビタミンC1.99mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム414mg~1000mg
カリウム337.99mg833mg
カルシウム220.39mg221mg
マグネシウム25.61mg91.8mg
リン204mg381mg
0.36mg3.49mg
亜鉛0.89mg3mg
0.05mg0.24mg
ヨウ素31.99μg43.8μg
セレン7.99μg8.3μg
クロム1.2μg10μg
モリブデン13.99μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.96g5.7g~
食塩相当量1.03g~2.5g

牛乳入りシリアル:240g(一皿)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和4.66g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.75g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.24g3g~8.3g
脂肪酸 総量6.65g
n-3系 多価不飽和0.05g
n-6系 多価不飽和0.19g
18:1 オレイン酸1519.99mg
18:2 n-6 リノール酸175.99mg
18:3 n-3 α-リノレン酸25.99mg
20:2 n-6 イコサジエン酸1.99mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸7.99mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸1.99mg
20:4 n-6 アラキドン酸12mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1.99mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸4.01mg

牛乳入りシリアル:240g(一皿)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン115.99mg
ロイシン480mg
リシン(リジン)26.81mg
含硫アミノ酸120mg
芳香族アミノ酸280.01mg
トレオニン(スレオニン)96mg
トリプトファン16.39mg
バリン144mg
ヒスチジン88.01mg
アルギニン52.01mg
アラニン244.01mg
アスパラギン酸175.99mg
グルタミン酸679.99mg
グリシン91.99mg
プロリン364.01mg
セリン132mg
アミノ酸合計3079.99mg
アンモニア96mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

牛乳入りシリアル:一皿 240gのカロリー「286kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング107分
  • ジョギング65分
  • 自転車41分
  • なわとび33分
  • ストレッチ129分
  • 階段上り36分
  • 掃除機92分
  • お風呂掃除85分
  • 水中ウォーキング81分
  • 水泳41分
  • エアロビクス50分
  • 山を登る51分

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g286kcal

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