カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

たぬきそば (たぬき蕎麦/狸蕎麦)

たぬきそばのカロリー概要

たぬきそばのカロリー 73kcal 100g
427kcal 584g (一杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ヨウ素, ナトリウム

天かす・ナルト・葱をトッピングする、たぬきそばのカロリー。

たぬきそばの名前の由来は諸説あり、天かすの色合いがたぬきを思い浮かべることからとされる説や、天かすとネギ以外の具が入っていないことから、具を表すタネからタネヌキとなり、たぬきに変化していったとも言われている。

油で揚げる天かす(揚げ玉)がレシピに欠かせない「たぬきそば」は、カロリーが高い食べ物で温かい・冷たいレシピもある「タヌキうどん」と並ぶ定番人気メニュー。
油を吸収した天かすの量を減らすのが、たぬきそばをカロリーオフする簡単な方法。
イカの小片に大量の衣をつけた天ぷらをトッピングするのが「たぬき蕎麦」本来のレシピだが、エビの天ぷらや野菜天ぷら等も使われ、「はいから」「ばくだん」と呼ぶ地域もある。

g427kcal

追加せずトップへ

たぬきそばの写真

たぬきそば

Tanuki-soba

たぬきそばの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分83 (%)

たぬきそばに使われる材料のカロリーと重量

そば そば 260 g 294 kcal
なると なると 4 g 4 kcal
ねぎ ねぎ 5 g 2 kcal
めんつゆ めんつゆ 100 g 44 kcal
かつお昆布だし かつお昆布だし 200 g 4 kcal
揚げ玉 揚げ玉 15 g 77 kcal

スポンサーリンク

たぬきそば:一杯 584gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー427kcal536~751kcal
タンパク質 16.53g 15~34g
脂質 8.29g 13~20g
炭水化物 71.54g 75~105g

【PFCバランス】

たぬきそばのカロリーは584g(一杯)で427kcalのカロリー。たぬきそばは100g換算で73kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は109.59g。炭水化物が多く71.54gでそのうち糖質が67.39g、たんぱく質が16.53g、脂質が8.29gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とナトリウムの成分が多い。

スポンサーリンク

たぬきそば:584g(一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA8.53μg221μgRE
ビタミンD0.18μg1.8μg
ビタミンE1.11mg2.2mg
ビタミンK11.1μg17μg
ビタミンB10.23mg0.32mg
ビタミンB20.12mg0.36mg
ナイアシン4.61mg3.48mgNE
ビタミンB60.18mg0.35mg
ビタミンB120.93μg0.8μg
葉酸38.02μg80μg
パントテン酸0.93mg1.5mg
ビオチン1.23μg17μg
ビタミンC0.7mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1535.45mg ~1000mg
カリウム 286.86mg 833mg
カルシウム 50.4mg 221mg
マグネシウム 110.9mg 91.8mg
リン 276.64mg 381mg
2.86mg 3.49mg
亜鉛 1.34mg 3mg
0.29mg 0.24mg
マンガン 0.88mg 1.17mg
ヨウ素 3001.29μg 43.8μg
セレン 9.17μg 8.3μg
クロム 0.12μg 10μg
モリブデン 0.88μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量4.15g 5.7g~
食塩相当量3.85g ~2.5g

たぬきそば:584g(一杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.23g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和3.04g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和3.33g 3g~8.3g
脂肪酸 総量7.53g
n-3系 多価不飽和0.47g
n-6系 多価不飽和2.86g
18:1 オレイン酸152.19mg
18:2 n-6 リノール酸2848.58mg
18:3 n-3 α-リノレン酸452.78mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.06mg
20:2 n-6 イコサジエン酸3.1mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸0.7mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.06mg
20:4 n-6 アラキドン酸6.77mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.93mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.53mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.35mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸1.81mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸4.32mg

たぬきそば:584g(一杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン529.51mg
ロイシン987.37mg
リシン(リジン)478.59mg
含硫アミノ酸533.02mg
芳香族アミノ酸1095.64mg
トレオニン(スレオニン)471mg
トリプトファン168.08mg
バリン654.84mg
ヒスチジン459.49mg
アルギニン719.66mg
アラニン517.07mg
アスパラギン酸972.59mg
グルタミン酸5255.3mg
グリシン640.71mg
プロリン1363.58mg
セリン725.15mg
アミノ酸合計15501mg
アンモニア45.67mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「たぬきそば」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • たぬきそば 1
    概要 1人前に使用した蕎麦・揚げ玉・こねぎ・めんつゆ
  • たぬきそば 2
    概要 たぬきそば1人前のそば
    重量 261g
    カロリー 295kcal
  • たぬきそば 3
    概要 たぬきそば1人前のめんつゆ
    重量 300g
    カロリー 132kcal
  • たぬきそば 4
    概要 たぬきそば1人前の揚げ玉
    重量 15g
    カロリー 77kcal
  • たぬきそば 5
    概要 たぬきそば1人前のこねぎ
    重量 5g
    カロリー 2kcal
  • たぬきそば 6
    概要 たぬきそば1人前
    重量 544g
    カロリー 473kcal

たぬきそばのカロリー・栄養FAQ

たぬきそば(一杯)のカロリーは?
たぬきそば(一杯「584g」)のカロリーは427kcalです。
たぬきそば100gあたりのカロリーは?
たぬきそば「100g」のカロリーは73kcalです。
たぬきそば(一杯あたり)の糖質量は?
たぬきそば(一杯「584g」)の糖質の量は67.39gです。

たぬきそばを追加してカロリー計算機へ移動する

g427kcal

追加せずトップへ

スポンサーリンク

たぬきそばのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

たぬきそば:一杯 584gのカロリー「427kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング160分
  • ジョギング96分
  • 自転車60分
  • なわとび48分
  • ストレッチ192分
  • 階段上り54分
  • 掃除機137分
  • お風呂掃除126分
  • 水中ウォーキング120分
  • 水泳60分
  • エアロビクス74分
  • 山を登る76分

たぬきそばのカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価したたぬきそばの評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

スポンサーリンク

スポンサーリンク