カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

和風明太子パスタ (和風明太子スパゲッティ/明太子と大葉のスパゲティ)

和風明太子パスタのカロリー概要

和風明太子パスタのカロリー 182kcal 100g
571kcal 314g (一人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素セレン, ビタミンB12

和風明太子パスタは、和風の調味料を加えた明太子パスタのことを指します。一般的な明太子パスタに比べて、和風の食材や調味料を使用しているため、風味や味わいが異なります。

和風明太子パスタに使用される和風調味料としては、鰹節やかつお節、昆布茶、しょうゆ、みりん、酒、柚子胡椒などが挙げられます。これらの調味料を使うことで、明太子本来の旨味と和の風味が合わさり、深みのある味わいを楽しむことができます。

和風明太子パスタは、茹でたスパゲッティに和風調味料を加えた明太子ソースを絡めて作られます。明太子ソースは、バターと生クリームを加えたクリームソースと、唐辛子に漬けた明太子を混ぜ合わせたものを使用することが一般的です。そして、最後に青のりや刻みのり、鰹節、柚子胡椒などをトッピングして、和風明太子パスタの完成です。

和風明太子パスタのカロリーは、パスタの種類や量、ソースの材料や量によってカロリーは変わるので、食材のカロリー表を確認しながら調理するとよいでしょう。また、和風明太子パスタは和風だけでなく洋風のアレンジも多く存在するため、それぞれのレシピでカロリーも異なることがあります。

明太子の和風パスタは、明太子の塩気とバターの風味がパスタによく合う一品。

ボウルに室温でやわらかくしたバター、薄皮を除いた明太子、風味調味料、こしょうを加えてよく混ぜておく。

大きな鍋に湯を沸かし、パスタをゆで、ザルに上げて水気を切る。
パスタを先ほどのボウルに入れ、よく和えたらお皿に盛り、刻んだ大葉を散らしたら出来上がり。

大葉以外では、刻みのりや小口切りのネギなどをトッピングするのもおすすめ。

g571kcal

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和風明太子パスタの写真

和風明太子パスタ

Japanese Mentaiko pasta

和風明太子パスタの食品分析

カロリー500kclに対する100g時のカロリーの割合
おすすめ度おすすめ度割合
腹持ち腹持ち度合い
栄養栄養素指数
水分58 (%)

和風明太子パスタに使われる材料のカロリーと重量

パスタ パスタ 250 g 375 kcal
明太子 明太子 40 g 48 kcal
バター バター 20 g 140 kcal
大葉 大葉 1 g 0 kcal
風味調味料 風味調味料 2 g 5 kcal
こしょう こしょう 1 g 4 kcal

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和風明太子パスタ:一人前 314gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー571kcal
一食あたりのカロリー目安量に対する割合
タンパク質 23.64g
一食あたりのタンパク質目安量に対する割合
脂質 19.84g
一食あたりの脂質目安量に対する割合
炭水化物 83.12g
一食あたりの炭水化物目安量に対する割合

【PFCバランス】

和風明太子パスタのカロリーは314g(一人前)で571kcal、100g換算では182kcal。80kcalあたりのグラム目安量は43.96g。和風明太子パスタ314g(一人前)の栄養は、炭水化物が多く83.12gでそのうち糖質が75.55g、たんぱく質が23.64g、脂質が19.84gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンB12の成分が多い。

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和風明太子パスタ:314g(一人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA129.27μg
一食あたりの目安量に対するビタミンAが含まれている割合
ビタミンD0.53μg
一食あたりの目安量に対するビタミンDが含まれている割合
ビタミンE3.2mg
一食あたりの目安量に対するビタミンEが含まれている割合
ビタミンK10.71μg
一食あたりの目安量に対するビタミンKが含まれている割合
ビタミンB10.28mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB1が含まれている割合
ビタミンB20.22mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB2が含まれている割合
ナイアシン9.64mg
一食あたりの目安量に対するナイアシンが含まれている割合
ビタミンB60.13mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB6が含まれている割合
ビタミンB124.46μg
一食あたりの目安量に対するビタミンB12が含まれている割合
葉酸28.57μg
一食あたりの目安量に対する葉酸が含まれている割合
パントテン酸1.57mg
一食あたりの目安量に対するパントテン酸が含まれている割合
ビオチン4.36μg
一食あたりの目安量に対するビオチンが含まれている割合
ビタミンC30.68mg
一食あたりの目安量に対するビタミンCが含まれている割合

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 2500.35mg
一食あたりの目安量に対するナトリウムが含まれている割合
カリウム 127.99mg
一食あたりの目安量に対するカリウムが含まれている割合
カルシウム 38.65mg
一食あたりの目安量に対するカルシウムが含まれている割合
マグネシウム 57.09mg
一食あたりの目安量に対するマグネシウムが含まれている割合
リン 258.89mg
一食あたりの目安量に対するリンが含まれている割合
2.23mg
一食あたりの目安量に対する鉄が含まれている割合
亜鉛 2.89mg
一食あたりの目安量に対する亜鉛が含まれている割合
0.38mg
一食あたりの目安量に対する銅が含まれている割合
マンガン 0.91mg
一食あたりの目安量に対するマンガンが含まれている割合
ヨウ素 0.6μg
一食あたりの目安量に対するヨウ素が含まれている割合
セレン 81.51μg
一食あたりの目安量に対するセレンが含まれている割合
クロム 3.01μg
一食あたりの目安量に対するクロムが含まれている割合
モリブデン 33.6μg
一食あたりの目安量に対するモリブデンが含まれている割合

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール154.46mg
一食あたりの目安量に対するコレステロールが含まれている割合
食物繊維 総量7.57g
一食あたりの目安量に対する食物繊維 総量が含まれている割合
食塩相当量6.44g
一食あたりの目安量に対する食塩相当量が含まれている割合

和風明太子パスタ:314g(一人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和10.83g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 飽和が含まれている割合
脂肪酸 一価不飽和4.08g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 一価不飽和が含まれている割合
脂肪酸 多価不飽和1.92g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 多価不飽和が含まれている割合
脂肪酸 総量16.8g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 総量が含まれている割合
n-3系 多価不飽和0.5g
一食あたりの目安量に対するn-3系 多価不飽和が含まれている割合
n-6系 多価不飽和1.38g
一食あたりの目安量に対するn-6系 多価不飽和が含まれている割合
18:1 オレイン酸215mg
一食あたりの目安量に対する18:1 オレイン酸が含まれている割合
18:2 n-6 リノール酸1318.67mg
一食あたりの目安量に対する18:2 n-6 リノール酸が含まれている割合
18:3 n-3 α-リノレン酸116.43mg
一食あたりの目安量に対する18:3 n-3 α-リノレン酸が含まれている割合
18:3 n-6 γ-リノレン酸0.41mg
一食あたりの目安量に対する18:3 n-6 γ-リノレン酸が含まれている割合
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸4.84mg
一食あたりの目安量に対する18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸が含まれている割合
20:2 n-6 イコサジエン酸4.11mg
一食あたりの目安量に対する20:2 n-6 イコサジエン酸が含まれている割合
20:3 n-6 イコサトリエン酸19.31mg
一食あたりの目安量に対する20:3 n-6 イコサトリエン酸が含まれている割合
20:4 n-3 イコサテトラエン酸3.61mg
一食あたりの目安量に対する20:4 n-3 イコサテトラエン酸が含まれている割合
20:4 n-6 アラキドン酸31.27mg
一食あたりの目安量に対する20:4 n-6 アラキドン酸が含まれている割合
20:5 n-3 イコサペンタエン酸168.18mg
一食あたりの目安量に対する20:5 n-3 イコサペンタエン酸が含まれている割合
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸2.83mg
一食あたりの目安量に対する21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸が含まれている割合
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.41mg
一食あたりの目安量に対する22:4 n-6 ドコサテトラエン酸が含まれている割合
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸10.42mg
一食あたりの目安量に対する22:5 n-3 ドコサペンタエン酸が含まれている割合
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸1.7mg
一食あたりの目安量に対する22:5 n-6 ドコサペンタエン酸が含まれている割合
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸213.11mg
一食あたりの目安量に対する22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸が含まれている割合

和風明太子パスタ:314g(一人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン1071.81mg
一食あたりの目安量に対するイソロイシンが含まれている割合
ロイシン1920.61mg
一食あたりの目安量に対するロイシンが含まれている割合
リシン(リジン)964.01mg
一食あたりの目安量に対するリシン(リジン)が含まれている割合
含硫アミノ酸875.81mg
一食あたりの目安量に対する含硫アミノ酸が含まれている割合
芳香族アミノ酸1977.1mg
一食あたりの目安量に対する芳香族アミノ酸が含まれている割合
トレオニン(スレオニン)906.49mg
一食あたりの目安量に対するトレオニン(スレオニン)が含まれている割合
トリプトファン264.36mg
一食あたりの目安量に対するトリプトファンが含まれている割合
バリン1216.81mg
一食あたりの目安量に対するバリンが含まれている割合
ヒスチジン574.12mg
一食あたりの目安量に対するヒスチジンが含まれている割合
アルギニン1024.43mg
一食あたりの目安量に対するアルギニンが含まれている割合
アラニン1070.8mg
一食あたりの目安量に対するアラニンが含まれている割合
アスパラギン酸1340.5mg
一食あたりの目安量に対するアスパラギン酸が含まれている割合
グルタミン酸7149.31mg
一食あたりの目安量に対するグルタミン酸が含まれている割合
グリシン809.81mg
一食あたりの目安量に対するグリシンが含まれている割合
プロリン2371.8mg
一食あたりの目安量に対するプロリンが含まれている割合
セリン1364.39mg
一食あたりの目安量に対するセリンが含まれている割合
アミノ酸合計24758.99mg
一食あたりの目安量に対するアミノ酸合計が含まれている割合
アンモニア731.34mg
一食あたりの目安量に対するアンモニアが含まれている割合

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「和風明太子パスタ」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

大皿1皿分の明太子の和風パスタ
概要 大皿1皿分の明太子の和風パスタ
重量 310g
カロリー 564kcal
中皿1皿分の明太子の和風パスタ
概要 中皿1皿分の明太子の和風パスタ
重量 208g
カロリー 379kcal
小皿1皿分の明太子の和風パスタ
概要 小皿1皿分の明太子の和風パスタ
重量 107g
カロリー 195kcal

和風明太子パスタのカロリー・栄養FAQ

和風明太子パスタのカロリーは?
和風明太子パスタ一人前「314g」のカロリーは571kcalです。和風明太子パスタ100gあたりのカロリーは182kcalです。
和風明太子パスタの糖質の量は?
和風明太子パスタ一人前「314g」の糖質の量は75.55gです。和風明太子パスタ100gあたりの糖質の量は24.06gです。
和風明太子パスタのセレンの含有量はどのくらい?
和風明太子パスタ一人前「314g」にはセレンが81.51μg含まれています。和風明太子パスタ100gあたりのセレンは25.96μgです。
和風明太子パスタのビタミンB12の含有量はどのくらい?
和風明太子パスタ一人前「314g」にはビタミンB12が4.46μg含まれています。和風明太子パスタ100gあたりのビタミンB12は1.42μgです。

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和風明太子パスタのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

和風明太子パスタ:一人前 314gのカロリー「571kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング214分
  • ジョギング128分
  • 自転車80分
  • なわとび64分
  • ストレッチ256分
  • 階段上り72分
  • 掃除機183分
  • お風呂掃除169分
  • 水中ウォーキング160分
  • 水泳80分
  • エアロビクス99分
  • 山を登る102分

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