照り焼きチキンバーガー:一個 222gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 539kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 25.6g | 15～34g |
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| 脂質 | 29.73g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 45.93g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
照り焼きチキンバーガー (てりやきチキンバーガー/テリヤキチキンバーガー/照り焼きチキンサンド)
照り焼きチキンバーガーのカロリー概要
| 照り焼きチキンバーガーのカロリー | 243kcal 100g |
|---|---|
| 539kcal 222g (一個) | |
| おすすめ度 | 1 |
| ユーザーの口コミ | 3 |
| 腹持ち | 3.5 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | セレン, ビタミンK |
照り焼きチキンバーガーは、バンズに照り焼き味の鶏肉と野菜を挟んだハンバーガーの一種であり、ファストフード店でも人気のあるメニューの一つです。ただし、照り焼きソースやマヨネーズの使用量が多いため、カロリーが高い傾向にあります。
ファストフード店で提供される照り焼きチキンバーガーには、フライドポテトやドリンクなどのサイドメニューを一緒に食べることが多いため、その分のカロリーも考慮する必要があります。
自宅で手作りする場合は、鶏むね肉を使用し、皮を取り除いてから調理することでカロリーダウンできます。また、照り焼きソースやマヨネーズの使用量を減らし、代わりに野菜やサラダなどを加えることで、より健康的な照り焼きチキンバーガーを作ることができます。
照り焼きチキンバーガーのアレンジとしては、パンに挟むだけでなく、サンドイッチ風に仕上げる、パンを変えてバリエーションを出すなど、様々な方法があります。また、野菜やチーズなどのトッピングを変えてアレンジすることで、より美味しく楽しむことができます。
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照り焼きチキンバーガーのカロリーは222g(一個)で539kcalのカロリー。照り焼きチキンバーガーは100g換算で243kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は32.92g。炭水化物が多く45.93gでそのうち糖質が42.51g、脂質が29.73g、たんぱく質が25.6gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンKの成分が多い。
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照り焼きチキンバーガー:222g(一個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 44.24μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.44μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 3.17mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 49.24μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.2mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.2mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 6.17mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.31mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 0.31μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 39.72μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 1.22mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 6.97μg | 17μg |
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| ビタミンC | 3.29mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 816.87mg | ～1000mg |
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| カリウム | 397.91mg | 833mg |
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| カルシウム | 31.88mg | 221mg |
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| マグネシウム | 41.38mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 251.17mg | 381mg |
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| 鉄 | 1.22mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 2.24mg | 3.0mg |
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| 銅 | 0.13mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.33mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 1.29μg | 43.8μg |
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| セレン | 41.91μg | 8.3μg |
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| クロム | 1.91μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 18.36μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 96.46mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 3.42g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 2.13g | ～2.5g |
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照り焼きチキンバーガー:222g(一個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 6.86g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 13.76g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 6.37g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 27.02g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.95g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 5.42g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 5640mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 5263.49mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 940.88mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 27.04mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 21.42mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 79.72mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 12.1mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 6.06mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 3.02mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 7.06mg | |
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照り焼きチキンバーガー:222g(一個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 1207.68mg | |
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| ロイシン | 2110.47mg | |
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| リシン(リジン) | 1895.64mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 1048.57mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 2110.4mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 1190.08mg | |
| ||
| トリプトファン | 312.62mg | |
| ||
| バリン | 1319.66mg | |
| ||
| ヒスチジン | 891.69mg | |
| ||
| アルギニン | 1706.38mg | |
| ||
| アラニン | 1485.47mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 2186.57mg | |
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| グルタミン酸 | 6034.56mg | |
| ||
| グリシン | 1626.64mg | |
| ||
| プロリン | 1946.61mg | |
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| セリン | 1340.01mg | |
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| アミノ酸合計 | 28679.69mg | |
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| アンモニア | 591.56mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「照り焼きチキンバーガー」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 照り焼きチキンバーガー1個216g 重量 216g カロリー 525kcal -
概要 照り焼きチキンバーガー1/2個107g 重量 107g カロリー 260kcal -
概要 照り焼きチキンバーガー1/4個59g 重量 59g カロリー 143kcal
照り焼きチキンバーガーのカロリー・栄養FAQ
- 照り焼きチキンバーガー(一個)のカロリーは？
- 照り焼きチキンバーガー(一個「222g」)のカロリーは539kcalです。
- 照り焼きチキンバーガー100gあたりのカロリーは？
- 照り焼きチキンバーガー「100g」のカロリーは243kcalです。
- 照り焼きチキンバーガー(一個あたり)の糖質量は？
- 照り焼きチキンバーガー(一個「222g」)の糖質の量は42.51gです。
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照り焼きチキンバーガーのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
照り焼きチキンバーガー:一個 222gのカロリー「539kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング202分
- ジョギング121分
- 自転車76分
- なわとび61分
- ストレッチ242分
- 階段上り68分
- 掃除機173分
- お風呂掃除159分
- 水中ウォーキング151分
- 水泳76分
- エアロビクス93分
- 山を登る96分
ユーザが評価した照り焼きチキンバーガーの評価（3）
slismjp 食品評価指数： 3月30日
#照り焼きチキンバーガー のカロリー・栄養
（ファストフード店 その２）
▼ロッテリア
てりやきチキンバーガー 425kcal
・タンパク質 11.2g
・脂質 23.4g
・炭水化物 41.6g
▼フレッシュネスバーガー
テリヤキチキンバーガー 428kcal
・タンパク質 17.2g
・脂質 24.5g
・炭水化物 31.3g
・糖質29.7g
・食物繊維 1.4g
slismjp 食品評価指数： 3月30日
照り焼きチキンバーガーのカロリー・栄養
（ファストフード店 その１）
▼モスバーガー
テリヤキチキンバーガー 307kcal
・タンパク質 20.1g
・脂質 10.5g
・炭水化物 32.8
・糖質 31.4g
・食物繊維 1.4
▼マクドナルド
てりやきチキンフィレオ 498kcal
・タンパク質 20.2g
・脂質 23.2g
・炭水化物 52.4g
・糖質 49.6g
・食物繊維 2.8g
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