カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

コーンフレーク (シリアル)

コーンフレークのカロリー概要

コーンフレークのカロリー 380kcal 100g
152kcal 40g (1食分)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, ナトリウム

データの数値は、砂糖やメープルなどの甘味料をコーティングしていないコーンフレーク(40g)のカロリーを示しています。
コーンフレークをはじめとするシリアルでカロリーオフを目指す場合、牛乳の代わりに低脂肪乳や無脂肪乳をかけると、コーンフレークやシリアルの合計カロリーを減らすことができます。

とうもろこしを潰して薄く伸ばし焼き上げるコーンフレークは、牛乳をかけて食べる方法の他、パフェやチョコレートなどのスイーツレシピにも使われます。
プレーンタイプのコーンフレークの他にも、砂糖をまぶしたコーンフレークなど、さまざまな種類が豊富にあります。

別名: とうきび

g152kcal

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コーンフレークの写真

コーンフレーク

Cornflakes

コーンフレークの食品分析

カロリー500kclに対する100g時のカロリーの割合
おすすめ度おすすめ度割合
腹持ち腹持ち度合い
栄養栄養素指数
水分5 (%)
廃棄率0 (%)
表1.市販コーンフレークのカロリー
メーカー
商品名
カロリー kcal
栄養成分
()内は牛乳200gプラスした場合の値 g
1食分
プラス牛乳
(200g)
たんぱく質
脂質
糖質
食物繊維
ケロッグ
コーンフロスティ
113
(30g)
247 1.6(8.2) 0.1(7.7) 26.8
(36.4)
ハニーナッツクランチ
158
(40g)
292 2.6(9.2) 1.6(9.2) 33.7
(43.3)
日本食品
プレミアムコーンフレーク
152
(40g)
290 3.7(10.5) 0.1(7.9) 34
(43.9)
1.0(1.0)
プレミアムコーンフレーク ストロベリー
153
(40g)
291 2(8.8) 0.4(8.2) 35.3
(45.2)
0.6(0.6)
有機コーンフレーク シュガーフロスト
156
(40g)
294 2.2(9.1) 0.1(8.0) 36
(45.9)
0.4(0.4)
日清食品
サイリウム コーンフレーク プレーン
114
(35g)
1.8 0.3 24.9 6.3
サイリウム コーンフレーク セミスイート
116
(40g)
1.5 0.4 26.2 5.5
日清シスコ
シスコーン コーンフレーク
151
(41g)
298 2.8(9.7) 0.36
(8.3)
33.5
(43.5)
1.4(1.5)
シスコーンBIG ホットケーキ味
156
(41g)
303 1.7(8.6) 0.92
(8.77)
34.8
(44.8)
0.9(0.10)
表2. コーンフレークを使用したお菓子&健康食品のカロリー
メーカー
商品名
内容量
カロリー
kcal
たんぱく質
g
脂質
g
糖質
g
日清シスコ
チョコフレーク
1袋 100g
477 7.8 18 70.9
ロックンパフ
1袋 80g
389 6.5 16.7 53.1
クリスプチョコ ミルク
1箱 8個
295 3.7 12.9 40.9
ヤクルトヘルスフーズ
リエータ シリアルバー(カフェモカ)
1本 14g
50 4.7 1.3 5.1
アサヒフード アンド ヘルスケア
1本満足バー シリアルホワイト
1本 38g
197 2.4 11 21
1本満足バー シリアルブラック
1本 f38g
196 2.4 11 21

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コーンフレーク:1食分 40gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー152kcal
一食あたりのカロリー目安量に対する割合
タンパク質 3.12g
一食あたりのタンパク質目安量に対する割合
脂質 0.68g
一食あたりの脂質目安量に対する割合
炭水化物 33.44g
一食あたりの炭水化物目安量に対する割合

【PFCバランス】

コーンフレークのカロリーは40g(1食分)で152kcal、100g換算では380kcal。80kcalあたりのグラム目安量は21.05g。コーンフレーク40g(1食分)の栄養は、炭水化物が多く33.44gでそのうち糖質が32.48g、たんぱく質が3.12g、脂質が0.68gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとナトリウムの成分が多い。

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コーンフレーク:40g(1食分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA4μg
一食あたりの目安量に対するビタミンAが含まれている割合
ビタミンE0.12mg
一食あたりの目安量に対するビタミンEが含まれている割合
ビタミンB10.01mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB1が含まれている割合
ビタミンB20.01mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB2が含まれている割合
ナイアシン0.12mg
一食あたりの目安量に対するナイアシンが含まれている割合
ビタミンB60.02mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB6が含まれている割合
葉酸2.4μg
一食あたりの目安量に対する葉酸が含まれている割合
パントテン酸0.09mg
一食あたりの目安量に対するパントテン酸が含まれている割合
ビオチン0.64μg
一食あたりの目安量に対するビオチンが含まれている割合

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 332mg
一食あたりの目安量に対するナトリウムが含まれている割合
カリウム 38mg
一食あたりの目安量に対するカリウムが含まれている割合
カルシウム 0.4mg
一食あたりの目安量に対するカルシウムが含まれている割合
マグネシウム 5.6mg
一食あたりの目安量に対するマグネシウムが含まれている割合
リン 18mg
一食あたりの目安量に対するリンが含まれている割合
0.36mg
一食あたりの目安量に対する鉄が含まれている割合
亜鉛 0.08mg
一食あたりの目安量に対する亜鉛が含まれている割合
0.03mg
一食あたりの目安量に対する銅が含まれている割合
セレン 2μg
一食あたりの目安量に対するセレンが含まれている割合
クロム 1.2μg
一食あたりの目安量に対するクロムが含まれている割合
モリブデン 6μg
一食あたりの目安量に対するモリブデンが含まれている割合

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.96g
一食あたりの目安量に対する食物繊維 総量が含まれている割合
食塩相当量0.84g
一食あたりの目安量に対する食塩相当量が含まれている割合

コーンフレーク:40g(1食分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.17g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 飽和が含まれている割合
脂肪酸 一価不飽和0.08g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 一価不飽和が含まれている割合
脂肪酸 多価不飽和0.22g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 多価不飽和が含まれている割合
脂肪酸 総量0.47g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 総量が含まれている割合
n-3系 多価不飽和0.01g
一食あたりの目安量に対するn-3系 多価不飽和が含まれている割合
n-6系 多価不飽和0.21g
一食あたりの目安量に対するn-6系 多価不飽和が含まれている割合
18:2 n-6 リノール酸208mg
一食あたりの目安量に対する18:2 n-6 リノール酸が含まれている割合
18:3 n-3 α-リノレン酸12.8mg
一食あたりの目安量に対する18:3 n-3 α-リノレン酸が含まれている割合

コーンフレーク:40g(1食分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン120mg
一食あたりの目安量に対するイソロイシンが含まれている割合
ロイシン480mg
一食あたりの目安量に対するロイシンが含まれている割合
リシン(リジン)27.2mg
一食あたりの目安量に対するリシン(リジン)が含まれている割合
含硫アミノ酸120mg
一食あたりの目安量に対する含硫アミノ酸が含まれている割合
芳香族アミノ酸288mg
一食あたりの目安量に対する芳香族アミノ酸が含まれている割合
トレオニン(スレオニン)104mg
一食あたりの目安量に対するトレオニン(スレオニン)が含まれている割合
トリプトファン16.4mg
一食あたりの目安量に対するトリプトファンが含まれている割合
バリン148mg
一食あたりの目安量に対するバリンが含まれている割合
ヒスチジン88mg
一食あたりの目安量に対するヒスチジンが含まれている割合
アルギニン52mg
一食あたりの目安量に対するアルギニンが含まれている割合
アラニン248mg
一食あたりの目安量に対するアラニンが含まれている割合
アスパラギン酸172mg
一食あたりの目安量に対するアスパラギン酸が含まれている割合
グルタミン酸680mg
一食あたりの目安量に対するグルタミン酸が含まれている割合
グリシン92mg
一食あたりの目安量に対するグリシンが含まれている割合
プロリン372mg
一食あたりの目安量に対するプロリンが含まれている割合
セリン152mg
一食あたりの目安量に対するセリンが含まれている割合
アミノ酸合計3160mg
一食あたりの目安量に対するアミノ酸合計が含まれている割合
アンモニア96mg
一食あたりの目安量に対するアンモニアが含まれている割合

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「コーンフレーク」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

コーンフレーク 40g
概要 牛乳入りシリアル一皿分のコーンフレーク
重量 40g
カロリー 152kcal
コーンフレーク 1g
概要 適量のコーンフレーク
重量 1g
カロリー 4kcal
コーンフレーク 5g
概要 適量のコーンフレーク
重量 5g
カロリー 19kcal
フルーツパフェ1グラス分のコーンフレーク 25.1g
概要 フルーツパフェ1グラス分のコーンフレーク
重量 25.1g
カロリー 95kcal
一掴み分のコーンフレーク 7g
概要 一掴み分のコーンフレーク
重量 7g
カロリー 27kcal

コーンフレークのカロリー・栄養FAQ

コーンフレークのカロリーは?
コーンフレーク1食分「40g」のカロリーは152kcalです。コーンフレーク100gあたりのカロリーは380kcalです。
コーンフレークの糖質の量は?
コーンフレーク1食分「40g」の糖質の量は32.48gです。コーンフレーク100gあたりの糖質の量は81.2gです。
コーンフレークのモリブデンの含有量はどのくらい?
コーンフレーク1食分「40g」にはモリブデンが6μg含まれています。コーンフレーク100gあたりのモリブデンは15μgです。
コーンフレークのナトリウムの含有量はどのくらい?
コーンフレーク1食分「40g」にはナトリウムが332mg含まれています。コーンフレーク100gあたりのナトリウムは830mgです。

コーンフレークを追加してカロリー計算機へ移動する

g152kcal

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コーンフレークのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

コーンフレーク:1食分 40gのカロリー「152kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング57分
  • ジョギング35分
  • 自転車22分
  • なわとび18分
  • ストレッチ69分
  • 階段上り19分
  • 掃除機49分
  • お風呂掃除45分
  • 水中ウォーキング43分
  • 水泳22分
  • エアロビクス27分
  • 山を登る28分

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