カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

コーンフレーク (シリアル)

コーンフレークのカロリー概要

コーンフレークのカロリー 380kcal 100g
152kcal 40g (1食分)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, ナトリウム

データの数値は、砂糖やメープルなど甘味料をコーティングしていないコーンフレーク(40g)のカロリー。
コーンフレークをはじめとするシリアルにカロリーオフを目指すなら、牛乳の代わりに低脂肪乳や無脂肪乳を掛けるとコーンフレークやシリアルの合計カロリーをオフできる。

トウモロコシを潰して薄く伸ばし焼き上げるコーンフレークは、牛乳をかける食べ方の他、パフェやチョコレートなどスイーツレシピにも使われる。
プレーンタイプのコーンフレーク以外に、砂糖をまぶしてあるコーンフレークなど種類豊富。

別名: とうきび

g152kcal

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コーンフレークの写真

コーンフレーク

Cornflakes

コーンフレークの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分5 (%)
廃棄率0 (%)
表1.市販コーンフレークのカロリー
メーカー
商品名
カロリー kcal
栄養成分
()内は牛乳200gプラスした場合の値 g
1食分
プラス牛乳
(200g)
たんぱく質
脂質
糖質
食物繊維
ケロッグ
コーンフロスティ
113
(30g)
247 1.6(8.2) 0.1(7.7) 26.8
(36.4)
ハニーナッツクランチ
158
(40g)
292 2.6(9.2) 1.6(9.2) 33.7
(43.3)
日本食品
プレミアムコーンフレーク
152
(40g)
290 3.7(10.5) 0.1(7.9) 34
(43.9)
1.0(1.0)
プレミアムコーンフレーク ストロベリー
153
(40g)
291 2(8.8) 0.4(8.2) 35.3
(45.2)
0.6(0.6)
有機コーンフレーク シュガーフロスト
156
(40g)
294 2.2(9.1) 0.1(8.0) 36
(45.9)
0.4(0.4)
日清食品
サイリウム コーンフレーク プレーン
114
(35g)
1.8 0.3 24.9 6.3
サイリウム コーンフレーク セミスイート
116
(40g)
1.5 0.4 26.2 5.5
日清シスコ
シスコーン コーンフレーク
151
(41g)
298 2.8(9.7) 0.36
(8.3)
33.5
(43.5)
1.4(1.5)
シスコーンBIG ホットケーキ味
156
(41g)
303 1.7(8.6) 0.92
(8.77)
34.8
(44.8)
0.9(0.10)
表2. コーンフレークを使用したお菓子&健康食品のカロリー
メーカー
商品名
内容量
カロリー
kcal
たんぱく質
g
脂質
g
糖質
g
日清シスコ
チョコフレーク
1袋 100g
477 7.8 18 70.9
ロックンパフ
1袋 80g
389 6.5 16.7 53.1
クリスプチョコ ミルク
1箱 8個
295 3.7 12.9 40.9
ヤクルトヘルスフーズ
リエータ シリアルバー(カフェモカ)
1本 14g
50 4.7 1.3 5.1
アサヒフード アンド ヘルスケア
1本満足バー シリアルホワイト
1本 38g
197 2.4 11 21
1本満足バー シリアルブラック
1本 f38g
196 2.4 11 21

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コーンフレーク:1食分 40gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー152kcal536~751kcal
タンパク質 3.12g 15~34g
脂質 0.68g 13~20g
炭水化物 33.44g 75~105g

【PFCバランス】

コーンフレークのカロリーは40g(1食分)で152kcalのカロリー。コーンフレークは100g換算で380kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は21.05g。炭水化物が多く33.44gでそのうち糖質が32.48g、たんぱく質が3.12g、脂質が0.68gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとナトリウムの成分が多い。

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コーンフレーク:40g(1食分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA4μg221μgRE
ビタミンE0.12mg2.2mg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.12mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
葉酸2.4μg80μg
パントテン酸0.09mg1.5mg
ビオチン0.64μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 332mg ~1000mg
カリウム 38mg 833mg
カルシウム 0.4mg 221mg
マグネシウム 5.6mg 91.8mg
リン 18mg 381mg
0.36mg 3.49mg
亜鉛 0.08mg 3mg
0.03mg 0.24mg
セレン 2μg 8.3μg
クロム 1.2μg 10μg
モリブデン 6μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.96g 5.7g~
食塩相当量0.84g ~2.5g

コーンフレーク:40g(1食分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.17g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.08g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.22g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.47g
n-3系 多価不飽和0.01g
n-6系 多価不飽和0.21g
18:2 n-6 リノール酸208mg
18:3 n-3 α-リノレン酸12.8mg

コーンフレーク:40g(1食分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン120mg
ロイシン480mg
リシン(リジン)27.2mg
含硫アミノ酸120mg
芳香族アミノ酸288mg
トレオニン(スレオニン)104mg
トリプトファン16.4mg
バリン148mg
ヒスチジン88mg
アルギニン52mg
アラニン248mg
アスパラギン酸172mg
グルタミン酸680mg
グリシン92mg
プロリン372mg
セリン152mg
アミノ酸合計3160mg
アンモニア96mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「コーンフレーク」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • コーンフレーク 40g
    概要 牛乳入りシリアル一皿分のコーンフレーク
    重量 40g
    カロリー 152kcal
  • コーンフレーク 1g
    概要 適量のコーンフレーク
    重量 1g
    カロリー 4kcal
  • コーンフレーク 5g
    概要 適量のコーンフレーク
    重量 5g
    カロリー 19kcal
  • フルーツパフェ1ガラス分のコーンフレーク 25.1g
    概要 フルーツパフェ1ガラス分のコーンフレーク
    重量 25.1g
    カロリー 96kcal
  • 一掴み分のコーンフレーク 7g
    概要 一掴み分のコーンフレーク
    重量 7g
    カロリー 27kcal

コーンフレークのカロリー・栄養FAQ

コーンフレーク(1食分)のカロリーは?
コーンフレーク(1食分「40g」)のカロリーは152kcalです。
コーンフレーク100gあたりのカロリーは?
コーンフレーク「100g」のカロリーは380kcalです。
コーンフレーク(1食分あたり)の糖質量は?
コーンフレーク(1食分「40g」)の糖質の量は32.48gです。

コーンフレークを追加してカロリー計算機へ移動する

g152kcal

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コーンフレークのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

コーンフレーク:1食分 40gのカロリー「152kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング57分
  • ジョギング35分
  • 自転車22分
  • なわとび18分
  • ストレッチ69分
  • 階段上り19分
  • 掃除機49分
  • お風呂掃除45分
  • 水中ウォーキング43分
  • 水泳22分
  • エアロビクス27分
  • 山を登る28分

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