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コーンフレーク (シリアル)

料理主食

食品分析数値

コーンフレークのカロリー381kcal 100g
152kcal 40g(1食分)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, ナトリウム
トウモロコシを薄くつぶして焼き上げたもの。牛乳をかけて朝食に食べるのが一般的。プレーンなものから砂糖がまぶしてあるものなど、種類も豊富。

g152kcal

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コーンフレーク

コーンフレーク

Cornflakes

コーンフレークのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分4 (%)
廃棄率0 (%)
表1.市販コーンフレークのカロリー
メーカー
商品名
カロリー kcal
栄養成分
()内は牛乳200gプラスした場合の値 g
1食分
プラス牛乳
(200g)
たんぱく質
脂質
糖質
食物繊維
ケロッグ
コーンフロスティ
113
(30g)
247 1.6(8.2) 0.1(7.7) 26.8
(36.4)
 
ハニーナッツクランチ
158
(40g)
292 2.6(9.2) 1.6(9.2) 33.7
(43.3)
日本食品
プレミアムコーンフレーク
152
(40g)
290 3.7(10.5) 0.1(7.9) 34
(43.9)
1.0(1.0)
 
プレミアムコーンフレーク ストロベリー
153
(40g)
291 2(8.8) 0.4(8.2) 35.3
(45.2)
0.6(0.6)
 
有機コーンフレーク シュガーフロスト
156
(40g)
294 2.2(9.1) 0.1(8.0) 36
(45.9)
0.4(0.4)
日清食品
サイリウム コーンフレーク プレーン
114
(35g)
1.8 0.3 24.9 6.3
 
サイリウム コーンフレーク セミスイート
116
(40g)
1.5 0.4 26.2 5.5
日清シスコ
シスコーン コーンフレーク
151
(41g)
298 2.8(9.7) 0.36
(8.3)
33.5
(43.5)
1.4(1.5)
 
シスコーンBIG ホットケーキ味
156
(41g)
303 1.7(8.6) 0.92
(8.77)
34.8
(44.8)
0.9(0.10)
表2. コーンフレークを使用したお菓子&健康食品のカロリー
メーカー
商品名
内容量
カロリー
kcal
たんぱく質
g
脂質
g
糖質
g
日清シスコ
チョコフレーク
1袋 100g
477 7.8 18 70.9
 
ロックンパフ
1袋 80g
389 6.5 16.7 53.1
 
クリスプチョコ ミルク
1箱 8個
295 3.7 12.9 40.9
ヤクルトヘルスフーズ
リエータ シリアルバー(カフェモカ)
1本 14g
50 4.7 1.3 5.1
アサヒフード アンド ヘルスケア
1本満足バー シリアルホワイト
1本 38g
197 2.4 11 21
 
1本満足バー シリアルブラック
1本 f38g
196 2.4 11 21

コーンフレーク:1食分 40gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー152kcal536~751kcal
タンパク質3.12g (12.48kcal)15~34g
脂質0.68g (6.12kcal)13~20g
炭水化物33.44g (133.76kcal)75~105g

【PFCバランス】

コーンフレークのカロリーは40g(1食分)で152kcalのカロリー。コーンフレークは100g換算で381kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は21g。炭水化物が多く33.44g、たんぱく質が3.12g、脂質が0.68gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとナトリウムの成分が高い。

コーンフレーク:40g(1食分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA4μg221μgRE
ビタミンE0.12mg2.2mg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.12mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
葉酸2.4μg80μg
パントテン酸0.09mg1.5mg
ビオチン0.64μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム332mg~1000mg
カリウム38mg833mg
カルシウム0.4mg221mg
マグネシウム5.6mg91.8mg
リン18mg381mg
0.36mg3.49mg
亜鉛0.08mg3mg
0.03mg0.24mg
セレン2μg8.3μg
クロム1.2μg10μg
モリブデン6μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.96g5.7g~
食塩相当量0.84g~2.5g

コーンフレーク:40g(1食分)あたりの脂肪酸

コーンフレークに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

コーンフレーク:40g(1食分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン116mg
ロイシン480mg
リシン(リジン)26.8mg
含硫アミノ酸120mg
芳香族アミノ酸280mg
トレオニン(スレオニン)96mg
トリプトファン16.4mg
バリン144mg
ヒスチジン88mg
アルギニン52mg
アラニン244mg
アスパラギン酸176mg
グルタミン酸680mg
グリシン92mg
プロリン364mg
セリン132mg
アミノ酸合計3080mg
アンモニア96mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

コーンフレーク:1食分 40gのカロリー「152kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング57分
  • ジョギング35分
  • 自転車22分
  • なわとび18分
  • ストレッチ69分
  • 階段上り19分
  • 掃除機49分
  • お風呂掃除45分
  • 水中ウォーキング43分
  • 水泳22分
  • エアロビクス27分
  • 山を登る28分

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g152kcal

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