カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

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焼きそばパン (やきそばパン)

料理主食

食品分析数値

焼きそばパンのカロリー212kcal 100g
233kcal 110g(一個)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンK, ナトリウム
豚肉や野菜と良く絡んだソース焼きそばをコッペパンに挟んだパン。
炭水化物+炭水化物のため、カロリーは高いと思うかもしれないが、意外にPFCバランスは良い。レシピも簡単で作りやすい食品と言えるが、カロリーがめちゃくちゃ低いという訳ではないので、カロリー計算が行えていると1日の総エネルギーを摂り過ぎずに済む。

g233kcal

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焼きそばパン

焼きそばパン

Yakisoba pan(Yakisoba bread)

焼きそばパンのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分51 (%)

焼きそばパンに使われる材料のカロリーと重量

焼きそば 焼きそば 60 g 101 kcal
コッペパン コッペパン 50 g 133 kcal

焼きそばパン:一個 110gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー233kcal536~751kcal
タンパク質7.51g (30.04kcal)15~34g
脂質4.79g (43.11kcal)13~20g
炭水化物39.06g (156.24kcal)75~105g

【PFCバランス】

焼きそばパンのカロリーは110g(一個)で233kcalのカロリー。焼きそばパンは100g換算で212kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は37.74g。炭水化物が多く39.06g、たんぱく質が7.51g、脂質が4.79gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとナトリウムの成分が高い。

焼きそばパン:110g(一個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA16.1μg221μgRE
ビタミンD0.01μg1.8μg
ビタミンE0.42mg2.2mg
ビタミンK10.45μg17μg
ビタミンB10.09mg0.32mg
ビタミンB20.06mg0.36mg
ナイアシン1.03mg3.48mgNE
ビタミンB60.07mg0.35mg
ビタミンB120.04μg0.8μg
葉酸33.36μg80μg
パントテン酸0.52mg1.5mg
ビオチン0.92μg17μg
ビタミンC4.59mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム555.41mg~1000mg
カリウム140.66mg833mg
カルシウム30.21mg221mg
マグネシウム21.18mg91.8mg
リン87.62mg381mg
0.78mg3.49mg
亜鉛0.56mg3mg
0.1mg0.24mg
マンガン0.43mg1.17mg
ヨウ素1.4μg43.8μg
セレン1.63μg8.3μg
クロム0.79μg10μg
モリブデン1.27μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.94g5.7g~
食塩相当量1.39g~2.5g

焼きそばパン:110g(一個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.33g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.65g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.29g3g~8.3g
脂肪酸 総量4.3g
n-3系 多価不飽和0.13g
n-6系 多価不飽和1.18g
18:1 オレイン酸1581mg
18:2 n-6 リノール酸1168.99mg
18:3 n-3 α-リノレン酸122.01mg
20:2 n-6 イコサジエン酸5.78mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸1.03mg
20:4 n-6 アラキドン酸3.59mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.01mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸1.03mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸1.16mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.01mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸0.7mg

焼きそばパン:110g(一個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン267.37mg
ロイシン510.2mg
リシン(リジン)235.02mg
含硫アミノ酸262.46mg
芳香族アミノ酸575.58mg
トレオニン(スレオニン)229.94mg
トリプトファン80.15mg
バリン311.77mg
ヒスチジン193.71mg
アルギニン291.31mg
アラニン257.41mg
アスパラギン酸382.21mg
グルタミン酸2218.3mg
グリシン346.72mg
プロリン746.74mg
セリン340.32mg
アミノ酸合計7268.76mg
アンモニア259.55mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

焼きそばパン:一個 110gのカロリー「233kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング88分
  • ジョギング53分
  • 自転車33分
  • なわとび27分
  • ストレッチ105分
  • 階段上り30分
  • 掃除機75分
  • お風呂掃除69分
  • 水中ウォーキング66分
  • 水泳33分
  • エアロビクス41分
  • 山を登る42分

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g233kcal

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