焼きそばパン:一個 110gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 223kcal | 536~751kcal |
タンパク質 | 7.73g | 15~34g |
脂質 | 4.77g | 13~20g |
炭水化物 | 40.94g | 75~105g |
焼きそばパンのカロリー | 203kcal 100g |
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223kcal 110g (一個) | |
おすすめ度 | 2.5 |
腹持ち | 1.5 |
栄養 | 1.5 |
豊富な栄養素 | セレン, モリブデン |
焼きそばパンは、主にコッペパンにソース焼きそばを挟んだものであり、パンの一つとして親しまれています。焼きそばパンは、タンパク質もある程度含まれますが、パンと焼きそばの炭水化物の成分を主体とするカロリーが特徴です。焼きそばパンのカロリーは1個あたり200kcal~300kcalが目安です。
焼きそばパンは手軽に食べられるため、多くの人々に親しまれています。マヨネーズや辛子マヨネーズなどを加えると、カロリーは増えますが、美味しさがアップして人気のレシピとなっています。
焼きそばパンはキャベツの千切りを多めに入れることでカロリーを抑えてボリュームを出すことができます。
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 223kcal | 536~751kcal |
タンパク質 | 7.73g | 15~34g |
脂質 | 4.77g | 13~20g |
炭水化物 | 40.94g | 75~105g |
焼きそばパンのカロリーは110g(一個)で223kcalのカロリー。焼きそばパンは100g換算で203kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は39.41g。炭水化物が多く40.94gでそのうち糖質が37.66g、たんぱく質が7.73g、脂質が4.77gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
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焼きそばパン:110g(一個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
ビタミンA | 15.46μg | 221μgRE |
ビタミンD | 0.01μg | 1.8μg |
ビタミンE | 0.52mg | 2.2mg |
ビタミンK | 11.57μg | 17μg |
ビタミンB1 | 0.1mg | 0.32mg |
ビタミンB2 | 0.1mg | 0.36mg |
ナイアシン | 1.24mg | 3.48mgNE |
ビタミンB6 | 0.08mg | 0.35mg |
ビタミンB12 | 0.09μg | 0.8μg |
葉酸 | 27.58μg | 80μg |
パントテン酸 | 0.41mg | 1.5mg |
ビオチン | 2.78μg | 17μg |
ビタミンC | 4.28mg | 33mg |
ナトリウム | 481.07mg | ~1000mg |
カリウム | 137.05mg | 833mg |
カルシウム | 22.92mg | 221mg |
マグネシウム | 19.9mg | 91.8mg |
リン | 67.88mg | 381mg |
鉄 | 0.56mg | 3.49mg |
亜鉛 | 0.55mg | 3.0mg |
銅 | 0.09mg | 0.24mg |
マンガン | 0.4mg | 1.17mg |
ヨウ素 | 2.37μg | 43.8μg |
セレン | 13.99μg | 8.3μg |
クロム | 1.47μg | 10μg |
モリブデン | 9.96μg | 6.7μg |
コレステロール | 3.95mg | ~67mg |
食物繊維 総量 | 3.28g | 5.7g~ |
食塩相当量 | 1.21g | ~2.5g |
焼きそばパン:110g(一個)あたりの脂肪酸
脂肪酸 飽和 | 1.56g | 3g~4.7g |
脂肪酸 一価不飽和 | 1.49g | ~6.2g |
脂肪酸 多価不飽和 | 1.23g | 3g~8.3g |
脂肪酸 総量 | 4.28g | |
n-3系 多価不飽和 | 0.12g | |
n-6系 多価不飽和 | 1.12g | |
18:1 オレイン酸 | 48.46mg | |
18:2 n-6 リノール酸 | 1102.59mg | |
18:3 n-3 α-リノレン酸 | 110.15mg | |
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.21mg | |
20:2 n-6 イコサジエン酸 | 5.76mg | |
20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 1.03mg | |
20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.02mg | |
20:4 n-6 アラキドン酸 | 3.6mg | |
20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.02mg | |
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 1.03mg | |
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.22mg | |
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.01mg | |
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 0.7mg | |
焼きそばパン:110g(一個)あたりのアミノ酸
イソロイシン | 301.72mg | |
ロイシン | 564.27mg | |
リシン(リジン) | 257.11mg | |
含硫アミノ酸 | 293.49mg | |
芳香族アミノ酸 | 618.67mg | |
トレオニン(スレオニン) | 265.28mg | |
トリプトファン | 85.01mg | |
バリン | 350.55mg | |
ヒスチジン | 205.56mg | |
アルギニン | 306.67mg | |
アラニン | 278.52mg | |
アスパラギン酸 | 414.22mg | |
グルタミン酸 | 2517.89mg | |
グリシン | 305.18mg | |
プロリン | 884.73mg | |
セリン | 404.02mg | |
アミノ酸合計 | 8079.37mg | |
アンモニア | 265.98mg | |
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
概要 | 焼きそばパン1個 |
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重量 | 116g |
カロリー | 236kcal |
概要 | 焼きそばパンを切る |
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概要 | 焼きそばパン1/2個 |
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重量 | 55g |
カロリー | 112kcal |
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焼きそばパン:一個 110gのカロリー「223kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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