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コッペパン (こっぺぱん)

料理主食

食品分析数値

コッペパンのカロリー265kcal 100g
133kcal 50g(1個)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素葉酸, ナトリウム
学校給食などでもお馴染みのコッペパン。コッペパンという呼び名は和製外来語で、フランス語の「切れ込みの入った」という意味の「クーペ」に由来すると言われています。

(トリアシルグリセロール当量)未同定脂肪酸(75mg)を含まない。トランス酸((脂肪酸総量)0.20g、(一価不飽和脂肪酸)0.20g)を含む

g133kcal

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コッペパン

コッペパン

Hot dog bun

コッペパンのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分37 (%)
廃棄率0 (%)

コッペパン:1個 50gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー133kcal536~751kcal
タンパク質4.25g (17kcal)15~34g
脂質1.9g (17.1kcal)13~20g
炭水化物24.55g (98.2kcal)75~105g

【PFCバランス】

コッペパンのカロリーは50g(1個)で133kcalのカロリー。コッペパンは100g換算で265kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は30.19g。炭水化物が多く24.55g、たんぱく質が4.25g、脂質が1.9gとなっており、ビタミン・ミネラルでは葉酸とナトリウムの成分が高い。

コッペパン:50g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE0.2mg2.2mg
ビタミンB10.04mg0.32mg
ビタミンB20.04mg0.36mg
ナイアシン0.35mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
葉酸22.5μg80μg
パントテン酸0.32mg1.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム260mg~1000mg
カリウム47.5mg833mg
カルシウム18.5mg221mg
マグネシウム12mg91.8mg
リン37.5mg381mg
0.5mg3.49mg
亜鉛0.35mg3mg
0.06mg0.24mg
マンガン0.2mg1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1g5.7g~
食塩相当量0.65g~2.5g

コッペパン:50g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.58g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.67g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.43g3g~8.3g
脂肪酸 総量1.71g
n-3系 多価不飽和0.03g
n-6系 多価不飽和0.42g
18:1 オレイン酸650mg
18:2 n-6 リノール酸420mg
18:3 n-3 α-リノレン酸29mg

コッペパン:50g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン150mg
ロイシン290mg
リシン(リジン)85mg
含硫アミノ酸150mg
芳香族アミノ酸340mg
トレオニン(スレオニン)120mg
トリプトファン45mg
バリン175mg
ヒスチジン95mg
アルギニン140mg
アラニン130mg
アスパラギン酸180mg
グルタミン酸1400mg
グリシン150mg
プロリン485mg
セリン200mg
アミノ酸合計4150mg
アンモニア165mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

コッペパン:1個 50gのカロリー「133kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング50分
  • ジョギング30分
  • 自転車19分
  • なわとび15分
  • ストレッチ60分
  • 階段上り17分
  • 掃除機43分
  • お風呂掃除40分
  • 水中ウォーキング38分
  • 水泳19分
  • エアロビクス23分
  • 山を登る24分

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g133kcal

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