カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

焼きおにぎり (焼きオニギリ)

料理主食

食品分析数値

焼きおにぎりのカロリー 181kcal 100g
145kcal 80g (1個)
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, ヨウ素
焼きおにぎりのカロリーは、1個あたり145キロカロリー。
一般的なオニギリのサイズよりも小さめに作る、80グラムの焼きおにぎりのカロリー。
白飯を握ったおにぎりに、調味料(醤油)を塗ってグリルや焼き網で焦げ目がつくまで焼く、パリパリした食感と香ばしさが特徴の焼きおにぎり。
味噌を塗る「味噌焼きおにぎり」もあり、甘い鯛みそ・砂糖を加えた味噌だれを塗る焼きおにぎりはカロリーが高い。
BBQやお弁当や普段の食事でも人気メニューの焼きおにぎりは、調味料を薄く塗れば、具無しの塩おにぎりとのカロリー差は少ない。
お茶漬けや焼きおにぎりリゾットにアレンジする焼きオニギリレシピも人気。

こいくちしょうゆ6.5gを含む。(トリアシルグリセロール当量)未同定脂肪酸(Tr)を含まない

g145kcal

追加せずトップへ

焼きおにぎり

焼きおにぎり

Yaki onigiri

焼きおにぎりの食品分析

カロリー
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
水分56 (%)
廃棄率0 (%)

焼きおにぎり:1個 80gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー145kcal536~751kcal
タンパク質 2.48g (9.92kcal) 15~34g
脂質 0.24g (2.16kcal) 13~20g
炭水化物 31.6g (126.4kcal) 75~105g

【PFCバランス】

焼きおにぎりのカロリーは80g(1個)で145kcalのカロリー。焼きおにぎりは100g換算で181kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は44.2g。炭水化物が多く31.6g、たんぱく質が2.48g、脂質が0.24gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとヨウ素の成分が高い。

焼きおにぎり:80g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.02mg0.36mg
ナイアシン0.24mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
葉酸4μg80μg
パントテン酸0.23mg1.5mg
ビオチン0.88μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 304mg ~1000mg
カリウム 44.8mg 833mg
カルシウム 4mg 221mg
マグネシウム 8.8mg 91.8mg
リン 36.8mg 381mg
0.16mg 3.49mg
亜鉛 0.56mg 3mg
0.08mg 0.24mg
マンガン 0.3mg 1.17mg
ヨウ素 20μg 43.8μg
セレン 3.2μg 8.3μg
クロム 0.8μg 10μg
モリブデン 34.4μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.32g 5.7g~
食塩相当量0.8g ~2.5g

焼きおにぎり:80g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.08g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.06g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.08g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.22g
n-6系 多価不飽和0.08g
18:1 オレイン酸54.4mg
18:2 n-6 リノール酸80mg
18:3 n-3 α-リノレン酸3.2mg

焼きおにぎり:80g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン96mg
ロイシン192mg
リシン(リジン)88mg
含硫アミノ酸104mg
芳香族アミノ酸208mg
トレオニン(スレオニン)88mg
トリプトファン29.6mg
バリン128mg
ヒスチジン59.2mg
アルギニン176mg
アラニン128mg
アスパラギン酸224mg
グルタミン酸424mg
グリシン104mg
プロリン120mg
セリン120mg
アミノ酸合計2320mg
アンモニア56.8mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

焼きおにぎり:1個 80gのカロリー「145kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング55分
  • ジョギング33分
  • 自転車21分
  • なわとび17分
  • ストレッチ65分
  • 階段上り19分
  • 掃除機47分
  • お風呂掃除43分
  • 水中ウォーキング41分
  • 水泳21分
  • エアロビクス25分
  • 山を登る26分

焼きおにぎりを追加してカロリー計算機へ移動する

g145kcal

追加せずトップへ

ユーザが評価した焼きおにぎりの評価(4)

Aka715 食品評価指数:
4月12日

焼きおにぎりのカロリー。

▼ニッスイ
「焼きおにぎり(10個入)」
1個平均50g/83kcal~86kcal

「大きな大きな焼きおにぎり(6個入)」
1個平均80g/135kcal~136kcal。

▼ニチレイフーズ
「焼きおにぎり(10個入)」1個48g/73kcal。

▼セブンイレブン
「セブンプレミアム 焼きおにぎり(2個入)」218kcal

▼ローソン
「焼おにぎり 2個」1個162 kcal。

コンビニやスーパーで市販されている冷凍食品の焼きおにぎりは、電子レンジで加熱するだけで食べられてカロリー計算も簡単な食べ物。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

カロリー計算[カロリーSlism]