カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

焼きおにぎり (焼きオニギリ)

料理主食

食品分析数値

焼きおにぎりのカロリー181kcal 100g
145kcal 80g(1個)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, ヨウ素
握ったおにぎりに、醤油や味噌などを塗って、グリルや焼き網などで焼いて焦げ目を付けたもの。パリパリと香ばしくて、BBQの時の人気メニューではないでしょうか。

こいくちしょうゆ6.5gを含む。(トリアシルグリセロール当量)未同定脂肪酸(Tr)を含まない

g145kcal

追加せずトップへ

焼きおにぎり

焼きおにぎり

Yaki onigiri

焼きおにぎりのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分56 (%)
廃棄率0 (%)

焼きおにぎり:1個 80gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー145kcal536~751kcal
タンパク質2.48g (9.92kcal)15~34g
脂質0.24g (2.16kcal)13~20g
炭水化物31.6g (126.4kcal)75~105g

【PFCバランス】

焼きおにぎりのカロリーは80g(1個)で145kcalのカロリー。焼きおにぎりは100g換算で181kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は44.2g。炭水化物が多く31.6g、たんぱく質が2.48g、脂質が0.24gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとヨウ素の成分が高い。

焼きおにぎり:80g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.02mg0.36mg
ナイアシン0.24mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
葉酸4μg80μg
パントテン酸0.23mg1.5mg
ビオチン0.88μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム304mg~1000mg
カリウム44.8mg833mg
カルシウム4mg221mg
マグネシウム8.8mg91.8mg
リン36.8mg381mg
0.16mg3.49mg
亜鉛0.56mg3mg
0.08mg0.24mg
マンガン0.3mg1.17mg
ヨウ素20μg43.8μg
セレン3.2μg8.3μg
クロム0.8μg10μg
モリブデン34.4μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.32g5.7g~
食塩相当量0.8g~2.5g

焼きおにぎり:80g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.08g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.06g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.08g3g~8.3g
脂肪酸 総量0.22g
n-6系 多価不飽和0.08g
18:1 オレイン酸54.4mg
18:2 n-6 リノール酸80mg
18:3 n-3 α-リノレン酸3.2mg

焼きおにぎり:80g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン96mg
ロイシン192mg
リシン(リジン)88mg
含硫アミノ酸104mg
芳香族アミノ酸208mg
トレオニン(スレオニン)88mg
トリプトファン29.6mg
バリン128mg
ヒスチジン59.2mg
アルギニン176mg
アラニン128mg
アスパラギン酸224mg
グルタミン酸424mg
グリシン104mg
プロリン120mg
セリン120mg
アミノ酸合計2320mg
アンモニア56.8mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

焼きおにぎり:1個 80gのカロリー「145kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング55分
  • ジョギング33分
  • 自転車21分
  • なわとび17分
  • ストレッチ65分
  • 階段上り19分
  • 掃除機47分
  • お風呂掃除43分
  • 水中ウォーキング41分
  • 水泳21分
  • エアロビクス25分
  • 山を登る26分

焼きおにぎりを追加してカロリー計算機へ移動する

g145kcal

追加せずトップへ

ユーザが評価した焼きおにぎりのダイエット&栄養口コミ

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスやダイエット用食材としての評価をクチコミすることができます。

カロリー計算[カロリーSlism]