カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

せんべい (醤油せんべい/煎餅/醤油煎餅)

せんべいのカロリー概要

せんべいのカロリー 182kcal 100g
41kcal 22.1g (一枚)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, ナトリウム

せんべいは、主に米粉を原料とした日本の伝統的な菓子の一種で、硬くて薄い平たい形状をしています。一般的には、上新粉やもち粉を使って作られ、水で練り上げた生地を焼いて作られます。焼き加減によって、サクサクとした軽い食感からバリッとした食感まで、様々な種類があります。

煎餅は、主に醤油や塩などの調味料を使って味をつけ、飲み物と一緒に楽しまれることが多いです。また、お茶やお酒のおつまみとしても人気があります。一般的には、カロリーが低く、お腹の中で膨らんで満腹感を得ることができます。ただし、塩分が高いので、注意が必要です。

g41kcal

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せんべいの写真

せんべい

Senbei

せんべいの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分53 (%)

せんべいに使われる材料のカロリーと重量

上新粉 上新粉 11.1 g 39 kcal
水 8.3 g 0 kcal
醤油 醤油 2.7 g 3 kcal

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せんべい:一枚 22.1gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー41kcal536~751kcal
タンパク質 0.9g 15~34g
脂質 0.1g 13~20g
炭水化物 8.93g 75~105g

【PFCバランス】

せんべいのカロリーは22.1g(一枚)で41kcalのカロリー。せんべいは100g換算で182kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は43.96g。炭水化物が多く8.93gでそのうち糖質が8.86g、たんぱく質が0.9g、脂質が0.1gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとナトリウムの成分が多い。

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せんべい:22.1g(一枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE0.02mg2.2mg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.18mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
ビタミンB120μg0.8μg
葉酸2.22μg80μg
パントテン酸0.09mg1.5mg
ビオチン0.45μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 154.12mg ~1000mg
カリウム 20.41mg 833mg
カルシウム 1.34mg 221mg
マグネシウム 4.31mg 91.8mg
リン 14.97mg 381mg
0.13mg 3.49mg
亜鉛 0.13mg 3mg
0.02mg 0.24mg
マンガン 0.11mg 1.17mg
ヨウ素 0.14μg 43.8μg
セレン 0.74μg 8.3μg
クロム 0.19μg 10μg
モリブデン 9.84μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.07g 5.7g~
食塩相当量0.39g ~2.5g

せんべい:22.1g(一枚)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.03g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.02g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.04g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.09g
n-3系 多価不飽和0g
n-6系 多価不飽和0.03g
18:2 n-6 リノール酸33.3mg
18:3 n-3 α-リノレン酸1.22mg

せんべい:22.1g(一枚)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン39.12mg
ロイシン72.84mg
リシン(リジン)35.76mg
含硫アミノ酸38.73mg
芳香族アミノ酸78.21mg
トレオニン(スレオニン)34.17mg
トリプトファン9.92mg
バリン54.36mg
ヒスチジン22.35mg
アルギニン64.2mg
アラニン49.08mg
アスパラギン酸85.44mg
グルタミン酸165.3mg
グリシン40.56mg
プロリン44.85mg
セリン49.92mg
アミノ酸合計891mg
アンモニア23.97mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「せんべい」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • おせんべいのクロースアップ
    概要 せんべいをクローズアップ
  • おせんべい1枚 9g
    概要 せんべい1枚
    重量 9g
    カロリー 17kcal

せんべいのカロリー・栄養FAQ

せんべい(一枚)のカロリーは?
せんべい(一枚「22.1g」)のカロリーは41kcalです。
せんべい100gあたりのカロリーは?
せんべい「100g」のカロリーは182kcalです。
せんべい(一枚あたり)の糖質量は?
せんべい(一枚「22.1g」)の糖質の量は8.86gです。

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g41kcal

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せんべいのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

せんべい:一枚 22.1gのカロリー「41kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング16分
  • ジョギング10分
  • 自転車6分
  • なわとび5分
  • ストレッチ19分
  • 階段上り6分
  • 掃除機14分
  • お風呂掃除13分
  • 水中ウォーキング12分
  • 水泳6分
  • エアロビクス8分
  • 山を登る8分

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