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ごま団子 (胡麻団子/ゴマタマ/芝麻球)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

ごま団子のカロリー351kcal 100g
118kcal 33.6g(一個)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, 銅
ゴマ団子は中国料理の点心に芝麻球(ちーまーちゅう、またはちーまーかお)としてメニューに挙がっており、デザートとして食べられる甘い点心はレシピも人気となっている。
胡麻団子は油を使って外側はサクサク、中はもちもちとした食感が特徴である。そのためカロリーが高いと思っている人も多いが、実際は1個あたり約138kcalとやや高い程度である。通販で取り寄せることもできるが、作り置きしてあげる前に冷凍保存しておいた方がお得である。
ちなみに中国語ではごま麻団子のことを、麻球(まーちゅう)などとも呼んでいる。

※浮き粉の代用として片栗粉を使用

g118kcal

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ごま団子

ごま団子

Goma-Dango

ごま団子のダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分34 (%)

ごま団子に使われる材料のカロリーと重量

白玉粉 白玉粉 6.5 g 24 kcal
水 8 g 0 kcal
砂糖 砂糖 3 g 12 kcal
ごま ごま 6 g 35 kcal
サラダ油 サラダ油 3 g 28 kcal
片栗粉 片栗粉 2 g 7 kcal
こしあん こしあん 3.4 g 6 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 1.7 g 7 kcal

ごま団子:一個 33.6gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー118kcal536~751kcal
タンパク質1.93g (7.72kcal)15~34g
脂質6.2g (55.8kcal)13~20g
炭水化物13.53g (54.12kcal)75~105g

【PFCバランス】

ごま団子のカロリーは33.6g(一個)で118kcalのカロリー。ごま団子は100g換算で351kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は22.79g。炭水化物が多く13.53g、脂質が6.2g、たんぱく質が1.93gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が高い。

ごま団子:33.6g(一個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.06μg221μgRE
ビタミンE0.39mg2.2mg
ビタミンK5.76μg17μg
ビタミンB10.06mg0.32mg
ビタミンB20.02mg0.36mg
ナイアシン0.34mg3.48mgNE
ビタミンB60.04mg0.35mg
葉酸6.56μg80μg
パントテン酸0.03mg1.5mg
ビオチン0.77μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム0.42mg~1000mg
カリウム26.98mg833mg
カルシウム73.41mg221mg
マグネシウム23.73mg91.8mg
リン39.02mg381mg
0.76mg3.49mg
亜鉛0.45mg3mg
0.12mg0.24mg
マンガン0.17mg1.17mg
ヨウ素0.2μg43.8μg
セレン0.8μg8.3μg
クロム0.31μg10μg
モリブデン9.16μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.91g5.7g~

ごま団子:33.6g(一個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.8g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.38g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和2.61g3g~8.3g
脂肪酸 総量5.79g
n-3系 多価不飽和0.21g
n-6系 多価不飽和2.38g
18:1 オレイン酸2355.46mg
18:2 n-6 リノール酸2364.85mg
18:3 n-3 α-リノレン酸215.34mg

ごま団子:33.6g(一個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン50.4mg
ロイシン90mg
リシン(リジン)38.4mg
含硫アミノ酸72mg
芳香族アミノ酸108mg
トレオニン(スレオニン)46.8mg
トリプトファン22.2mg
バリン66mg
ヒスチジン34.8mg
アルギニン162mg
アラニン60mg
アスパラギン酸108mg
グルタミン酸240mg
グリシン66mg
プロリン49.8mg
セリン56.4mg
アミノ酸合計1260mg
アンモニア25.8mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ごま団子:一個 33.6gのカロリー「118kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング45分
  • ジョギング27分
  • 自転車17分
  • なわとび14分
  • ストレッチ53分
  • 階段上り15分
  • 掃除機38分
  • お風呂掃除35分
  • 水中ウォーキング34分
  • 水泳17分
  • エアロビクス21分
  • 山を登る21分

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g118kcal

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