カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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ウーロンハイ (烏龍酎ハイ/烏龍ハイ)

食品飲料・酒

食品分析数値

ウーロンハイのカロリー82kcal 100g
287kcal 350g(1杯)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素マンガン, ビタミンB2
烏龍茶と焼酎を割って飲むウーロンハイ。このデータでは6:4で割った作り方を表示している。
ビールやハイボールなどと同じお酒の仲間であり、カクテルの一種として扱われる。ウーロンハイの「ハイ」はハイボールではなく緑茶ハイなどと同様に焼酎割という意味で使われている。
焼酎のアルコール度数は酒税法により、甲類焼酎(連続式蒸留焼酎)は36度未満、乙類焼酎(単式蒸留焼酎)は45度以下と決まっており、味や風味に違いがある。また、販売されている焼酎のアルコール度数は25度が比較的多い。
最近ではペットボトルでも発売されたウーロンハイなどもあるが、焼酎は栄養素を含まない代わりにエネルギーによるカロリーが高い。さらに健康にも影響するため、ダイエット中の飲酒や日常的な過剰摂取は控えた方が良い。

g287kcal

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ウーロンハイ

ウーロンハイ

Oolong-Hai

ウーロンハイのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分88 (%)

ウーロンハイに使われる材料のカロリーと重量

ウーロン茶 ウーロン茶 210 g 0 kcal
焼酎 焼酎 140 g 289 kcal

ウーロンハイ:1杯 350gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー287kcal536~751kcal
タンパク質0g (0kcal)15~34g
脂質0g (0kcal)13~20g
炭水化物0.21g (0.84kcal)75~105g

【PFCバランス】

ウーロンハイのカロリーは350g(1杯)で287kcalのカロリー。ウーロンハイは100g換算で82kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は97.56g。炭水化物が多く0.21g、脂質が0g、たんぱく質が0gとなっており、ビタミン・ミネラルではマンガンとビタミンB2の成分が高い。

ウーロンハイ:350g(1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンB20.07mg0.36mg
ナイアシン0.21mg3.48mgNE
葉酸4.2μg80μg
ビオチン0.42μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム2.1mg~1000mg
カリウム27.3mg833mg
カルシウム4.2mg221mg
マグネシウム2.1mg91.8mg
リン2.1mg381mg
マンガン0.49mg1.17mg

ウーロンハイ:350g(1杯)あたりの脂肪酸

ウーロンハイに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

ウーロンハイ:350g(1杯)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ウーロンハイ:1杯 350gのカロリー「287kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング108分
  • ジョギング65分
  • 自転車41分
  • なわとび33分
  • ストレッチ129分
  • 階段上り36分
  • 掃除機92分
  • お風呂掃除85分
  • 水中ウォーキング81分
  • 水泳41分
  • エアロビクス50分
  • 山を登る52分

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g287kcal

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