カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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バナナシェイク (バナナシェーク/バナナシェーキ/バナナミルクセーキ)

食品飲料・酒

食品分析数値

バナナシェイクのカロリー81kcal 100g
162kcal 200g(コップ1杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, ビタミンB6

g162kcal

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バナナシェイク

バナナシェイク

Banana Shake

バナナシェイクの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分81 (%)

バナナシェイクに使われる材料のカロリーと重量

バナナ バナナ 60 g 52 kcal
牛乳 牛乳 135 g 91 kcal
砂糖 砂糖 5 g 20 kcal

バナナシェイク:コップ1杯 200gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー162kcal536~751kcal
タンパク質5.12g (20.48kcal)15~34g
脂質5.26g (47.34kcal)13~20g
炭水化物24.94g (99.76kcal)75~105g

【PFCバランス】

バナナシェイクのカロリーは200g(コップ1杯)で162kcalのカロリー。バナナシェイクは100g換算で81kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は98.77g。炭水化物が多く24.94g、脂質が5.26g、たんぱく質が5.12gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンB6の成分が高い。

バナナシェイク:200g(コップ1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA54.3μg221μgRE
ビタミンD0.42μg1.8μg
ビタミンE0.44mg2.2mg
ビタミンK2.7μg17μg
ビタミンB10.08mg0.32mg
ビタミンB20.22mg0.36mg
ナイアシン0.56mg3.48mgNE
ビタミンB60.28mg0.35mg
ビタミンB120.42μg0.8μg
葉酸22.36μg80μg
パントテン酸1mg1.5mg
ビオチン3.28μg17μg
ビタミンC10.96mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム55.4mg~1000mg
カリウム418.6mg833mg
カルシウム152.16mg221mg
マグネシウム32.7mg91.8mg
リン141.76mg381mg
0.18mg3.49mg
亜鉛0.66mg3mg
0.06mg0.24mg
マンガン0.16mg1.17mg
ヨウ素21.6μg43.8μg
セレン4.66μg8.3μg
モリブデン9.6μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.66g5.7g~
食塩相当量0.14g~2.5g

バナナシェイク:200g(コップ1杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和3.16g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.18g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.16g3g~8.3g
脂肪酸 総量4.48g
n-3系 多価不飽和0.04g
n-6系 多価不飽和0.14g
18:1 オレイン酸1026mg
18:2 n-6 リノール酸118.8mg
18:3 n-3 α-リノレン酸17.56mg
20:2 n-6 イコサジエン酸1.36mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸5.4mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸1.36mg
20:4 n-6 アラキドン酸8.1mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1.36mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸2.7mg

バナナシェイク:200g(コップ1杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン20.4mg
ロイシン40.8mg
リシン(リジン)30mg
含硫アミノ酸17.4mg
芳香族アミノ酸26.4mg
トレオニン(スレオニン)19.2mg
トリプトファン6mg
バリン28.2mg
ヒスチジン48mg
アルギニン26.4mg
アラニン23.4mg
アスパラギン酸59.4mg
グルタミン酸72mg
グリシン24.6mg
プロリン22.8mg
セリン22.2mg
アミノ酸合計486mg
アンモニア12.6mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

バナナシェイク:コップ1杯 200gのカロリー「162kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング61分
  • ジョギング37分
  • 自転車23分
  • なわとび19分
  • ストレッチ73分
  • 階段上り21分
  • 掃除機52分
  • お風呂掃除48分
  • 水中ウォーキング46分
  • 水泳23分
  • エアロビクス28分
  • 山を登る29分

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