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ラングドシャ (ラングドシャクッキー)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

ラングドシャのカロリー388kcal 100g
31kcal 8g(1枚)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンA, セレン
細長い特徴のあるラングドシャクッキーは、その形から「猫の舌」という意味を持つお菓子。
レシピに使用する食材は全て1:1程度に揃えることから、単純で簡単なレシピとも思えるが失敗する人も多い。原因には材料の分離などが考えられるため、しっかりとメレンゲをしっかりと泡立てることがコツである。

g31kcal

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ラングドシャ

ラングドシャ

Cat's Tongue Cookies

ラングドシャのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分29 (%)

ラングドシャに使われる材料のカロリーと重量

薄力粉 薄力粉 2 g 8 kcal
無塩バター 無塩バター 2 g 16 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 2 g 8 kcal
卵白 卵白 2 g 1 kcal

ラングドシャ:1枚 8gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー31kcal536~751kcal
タンパク質0.38g (1.52kcal)15~34g
脂質1.69g (15.21kcal)13~20g
炭水化物3.53g (14.12kcal)75~105g

【PFCバランス】

ラングドシャのカロリーは8g(1枚)で31kcalのカロリー。ラングドシャは100g換算で388kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は20.62g。炭水化物が多く3.53g、脂質が1.69g、たんぱく質が0.38gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンAとセレンの成分が高い。

ラングドシャ:8g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA15.8μg221μgRE
ビタミンD0.01μg1.8μg
ビタミンE0.04mg2.2mg
ビタミンK0.5μg17μg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.01mg3.48mgNE
葉酸0.2μg80μg
パントテン酸0.01mg1.5mg
ビオチン0.18μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム3.86mg~1000mg
カリウム5.64mg833mg
カルシウム0.86mg221mg
マグネシウム0.5mg91.8mg
リン1.98mg381mg
0.02mg3.49mg
亜鉛0.01mg3mg
マンガン0.01mg1.17mg
ヨウ素0.04μg43.8μg
セレン0.5μg8.3μg
クロム0.04μg10μg
モリブデン0.26μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.05g5.7g~
食塩相当量0.01g~2.5g

ラングドシャ:8g(1枚)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.06g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.37g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.06g3g~8.3g
脂肪酸 総量1.49g
n-3系 多価不飽和0.01g
n-6系 多価不飽和0.05g
18:1 オレイン酸323.06mg
18:2 n-6 リノール酸46.42mg
18:3 n-3 α-リノレン酸7.48mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸1.42mg
20:4 n-6 アラキドン酸2.02mg

ラングドシャ:8g(1枚)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン16.6mg
ロイシン29.4mg
リシン(リジン)18.4mg
含硫アミノ酸21.2mg
芳香族アミノ酸35.4mg
トレオニン(スレオニン)14.4mg
トリプトファン5.2mg
バリン21.2mg
ヒスチジン9mg
アルギニン18.2mg
アラニン17.8mg
アスパラギン酸29mg
グルタミン酸86mg
グリシン13.6mg
プロリン28mg
セリン22.6mg
アミノ酸合計388mg
アンモニア10mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ラングドシャ:1枚 8gのカロリー「31kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング12分
  • ジョギング7分
  • 自転車5分
  • なわとび4分
  • ストレッチ14分
  • 階段上り4分
  • 掃除機10分
  • お風呂掃除10分
  • 水中ウォーキング9分
  • 水泳5分
  • エアロビクス6分
  • 山を登る6分

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g31kcal

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